W Pogoni za ambicjami - "fit" parka

Marlena nie może się zalogować a nowe hasło jej nie działa więc póki co problemy techniczne. Dziś szybki trening i tattofest w Krakowie . Wieczorem sauny i basen a w formie rozrywki obejrzymy może "gale" walki na Polsacie

Jak coś to Nightingal to facet :p

Ja chętnie zobaczę marlene w babskim pozowaniu bo zapowiada się ciekawie :p

08.06
Dziś szybki trening i dzien spedzony praktycznie na tattoofest było co oglądać ,wiele ciekwych tatuazy.
Wieczorkiem był basen i gala


Trening :
bieg 6 min
przyciaganie do klatki x 8 30/35/40
podciaganie sie na maszynie x 10 15/7.5/7.5
rozpietki x 8 20/27.5/27,5/27.5
uginanie przedramion linka gorna x 8 20/25/30 x 6
uginanie przedramion na maszynie x8 10/10/12,5
brzuch
bieg 6 min

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

@Paula
Haha nie sprawdziłem tego więc dzięki za informacje. Mała Gafa
Może uda mi się ja namówić do zdjęć

10.06
@Paula
jesli tylko sie nucze pozowac to dodam zdjecia :)
Poniedziałek zakonczony tajskim :) trener jak zwykle wycisął z nas 7 poty


Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

rozumiem, że to nie są zdjęcia tego co jesz w danym dniu tylko z innych dni?

@Nene87
Dokładnie tak :) nie zawsze mam czas żeby zrobić zdjęcia na bieżąco tego co jem

11.06
Dzis wpadł trening na silowni , delikaty bo jutro jak co środę mamy trening tajskiego


Trening
bieg 6 min
wycisknie na lawce skosnej x 8 30/30/30/40/40
przyciaganie do klatki z góry x 8 30/30/30/35/40
podciaganie sie x 10 15/7.5/7.5/7.5
rozpietki x8 20/25/27.5/27.5/35x6
brzuch
bieg 6 min

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

Mam pytanie, skąd takie zapotrzebowanie na suple? Jakaś awitaminoza zdiagnozowana? Zle samopoczucie? Lista jest dłuższa niż wypiska treningowa czasami :)

@invidia
Jeśli chodzi o mnie to są brane o różnych porach więc pomagają mi w funkcjonowaniu i napiętym grafiku.