W Pogoni za ambicjami - "fit" parka

16.08

Dziś był trening uzupełniający :
ławeczka skośna ,ściąganie drążka do klatki ,spięcie klatki
Jutro trening ,,C ,, pupa i nogi

Suplemetacja:

witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
zen -szen guarana 1 tabletka rano

Dieta:

@nighitngal
Dzięki za podpowiedz , napewno spróbuje od nastepnego treningu


Zmieniony przez - Marla06 w dniu 2019-08-16 19:40:07

18.8

Dzis odpoczywamy. Poki co sila idzie w przod a sylwetka troche sie nabija

Waga pokazala 82.5 . Dosc szybko i za duzo ale to raczej retencja

A wagowo masz zamiar się trzymać jakiejś granicy ze względu na sporty walki czy raczej nie?

21.08



Dziś wleciał tajski .
Jutro stop od ciężarów i wleci basen.


Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
melatonina
ashwagandha 800
argipower
kreatyna 5g


Dieta:

Szczerze mówiąc będę starał się osiągnąć stosunkowo wysoka wagę nie tracąc na wydolności. Wiem ,że ciężko będzie to zrobić ale również nie mam ograniczonego czasu więc moze przyjdzie 300g na tydzień moze powiedzmy kilo . Po treningu też inaczej wygląda miska gdyż ciężko szybko zacząć jesc. Prawdopodobnie będzie to coś w stylu low carb. Więc sumując : wysoko waga nisko bf i jako taka wydolność

24.08
Dziś trening ,,C'' dodaliśmy jeszcze ''hip thrust na maszynie .


Sprawdzaliśmy dziś naszą celność na strzelnicy
Jak na pierwszy raz poszło nam całkiem dobrze


Trening C
3.08 24.08
martwy 50x5 52.5x5
siady 40x5 57.5x5
wyprosty nóg 35x8 40x5
dwójki 35x8 50x10
maszyna
na pupe 80x10 80x15
przysiady
na steperach
z hantlem 32x5 32,5x10
hip thrust 85x6



Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
melatonina
argipower


Dieta: Miśia
Moje
















Zmieniony przez - Marla06 w dniu 2019-08-24 18:40:32

Z czego strzelaliście??

28.08
W tym tygodniu bez tajskiego
Trener wyjechał na obóz z młodszym zespołem.
Dzis będzie trening uzupełniający.



Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
melatonina
argipower


Dieta:

@nighitngal
Strzelalismy z pistoletu i karabinu