maszyny plecy

[...] Sr Wolne Cz Plecy, biceps Pt Barki Kaptur!!! nie pisze konkretnych cwiczen czesto zmieniam na redukcji kolejnosc lub jakies cwiczenia!!!!! co do obwodu raczej preferuje maszyny nie robioe np tak jak ty martwego czy wioslowania!!!! takie cwiczenia raczej w treningu zasadniczym!!!! co do diety to mozesz sprobowac 2,5b 2w i 0.5t / kg i np jak w [...]

[...] z serii na serię, a wtedy stałam. 2. no tu o wiele lepiej. chociaż jakiś gośc przyczepił się mojej techniki (ściąga mnie na jedną stronę) i doradził korzystanie z maszyny %-) 3. przesadziłam z ciężarem w pierwszej serii, na pewno nie dałabym rady:-P 4.tu muszę popracować nad techniką 5. ok 5.ok 5.ok, ale tu zrobiłam więcej serii, bo [...]

[...] zayebana 8-) masa to masa, brawo WY! /SFD/Images/2016/10/16/ebf003ad404149ce989dba217735569e.png juz Mi sie podoba, bo tam ludzi nie chodzi wiele skosztowalem sobie nowe maszyny a co }:-( dzis sobie zrobilem Plecy tak podciaganie 4xcc mc 4x8 wioslo hantla 4x12 hammer low row 3x15 sciaganie drazka 4x12 maszyna na tyl barkow 4x15 (dosc fajnie [...]

[...] nog od niepamietnych czasow nie bede szalal bo takie zakwasy i tak beda ze pewnie bede na wozku jezdzil zrobie siady, mc na prostych nogach o ile plecy pozwola, suwnice i maszyny prostowanie/uginanie na koniec lydki i pare serii na brzuch chyba nici jutro z wyprawy rowerowej o ludzie a lydki kiedy ja ostatnio robiłem Zmieniony przez - [...]

[...] Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . No, moj wzrost i moja waga sprzed trzech lat. Co potrafie to doradze bo w temacie cisza... Jesli o odzywianiu wiesz a wyglada ze tak to 80% sukcesu w naszym [...]

[...] siedząc 1s x 12, 1s x 10 - tu konkretnie poczułem pracę mięśni pleców, chyba wrzucę do głównego planu ćwiczeń Maszyna na dół pleców (prostowanie pleców przeciwko ramieniu maszyny siedząc - tak to opiszę), 4s x 15, z progresją ciężaru, czułem Szrugsy z ciężarkami (z uchwytem) po 25 kg, 3s x 15 z przytrzymaniem u góry, Triceps: Wyciskanie wąsko [...]

Orkisz to pszenica. Zamiast maszyny na odw/przywodzenie lepiej guma i chodzimy. Nie ma cwiczen na plecy. Wyciskanie klaty sztanga albo hantle a nie maszyna. Ile tego kardio ma byc przepraszam? Brak wegli przed treningiem moze rzutowac na trening. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 18:06:47 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 [...]

[...] strasznie zła... Wczorajszy trening (nie będę pisać jak ćwiczyłam, po ćwiczyłam tak jak zawsze; ze zmiennych: plecy ćwiczyłam z opartą klatką przyciągając do siebie uchwyty maszyny, a triceps - francuskie, słabo poszło, bo staram się panować nad techniką, z łokciami bliżej siebie jest trudniej...) Poszło lżej niż ostatnio, jestem zadowolona z [...]

[...] swoim snatchem to odpisał: "Przyzwoite ćwiczenie na plecy, ale zwróć większą uwagę na technikę - za bardzo angażujesz biodra." Dałem sobie spokój. Jeszcze by mnie wysłał na maszyny :-) Wyciskanie gladiatora wygląda na tyle ciężko i abstrakcyjnie, że chyba sobie pozwolę zrobić kilka serii/powtórzeń. Widziałem jescze hybrydę gladiatora i pompki T.

[...] NOgi + przedramiona Przysiad 15x60 kg 10 x 70 kg 6 x 85 kg 3 x 100 kg Trening: 6 x 110 kg 8 x 95 kg 10 x 85 kg 12 x 75 kg Suwnica:(kg liczony bez maszyny , same talerze) 12 x 100 kg 10 x 120 kg 6 x 140 kg 3 x 160 kg Trening: 6 x 180 kg 8 x 160 kg 10 x 140 kg 12 x 120 kg Uginanie nóg 20 x 2 poziom 15 x 3 poziom 10 x 4 [...]

[...] stojąc 3s 4. prostowanie - wyciąg wąsko 3s wyrzuc Wszedzie daj po 4s IV DZIEŃ PLECY 1.przycioganie wyciogu zaa kark 4s 2.przycioganie wyciogu do klaty4s 3.przycioganie maszyny do siebie nieweim jak ona sie nazywa 4.martwy ciog lecz nieweim czy lepeij na prostych czy na ugietych nogach Plecy zrob tak: Mactwy 5s Drazek szeroko 4s wioslo [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? trzymając się planów chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK pełne wyposażenie, ciężary, maszyny, trx, piłki, bosu, tarcze do odbijania piłek, taśmy, wałki, kettle ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Trenuję FBW, 3-4x w [...]

[...] j.w.- 8sztab x 15 powt, 9 sztab x 15powt 8sztab.x 15 powt, 9sztab. x 15 powt 6 sztabek x 15 powt, 7 sztabek x 15 powt. 12. Wspięcia na palce siedząc -dalej nie znalazłam tej maszyny,pomyślałam że zrobię wspięcia na palce ze sztangą na plecach. Na stojaku do przysiadów leżała taka gruba sztanga;-D (olimpijska?;-D) z obciążeniem 10 kg. Wzięłam ją [...]

Dzisiaj DT - plecy, łydki i brzuch. Byłam na innej siłce dzisiaj, całkiem inny sprzęt (na poprzedniej wszystkie maszyny były sterowane elektronicznie), więc trening dzisiaj taki trochę dziwny mi wyszedł... 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 6/5/5/4 5/5/5/4 5/5/5/4 5/5/5/4 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej: [...]

[...] sztangą w opadzie 20R, 40x15p, 60x12p, 70x10p, 80x6p, 70x9 2) Wiosłowanie hantlą w opadzie 24kgx15p, 26x12, 28x10, 30x10 3) Przyciąganie uchwytów maszyny siedząc 12p, 10p, 10p, 10p Seria łączona 4a) Ściąganie górnego wyciągu do karku 40x12, 45x10, 50x8, 7 4b) Wspięcia na palce siedząc 4sx25-15p [...]

05.12.2017 DT osiedlowa Była kontrola formy:) - koń by sie uśmiał, ale wrzucę zdjęcia i mam filmik z maszyny na plecy. Nie jestem pewna tego wiosłowania na maszynie - niewygodnie było bo na cyckach musiałam się opierać... A PULL 1. 01.11.2017 2. 18.11.2017 3. 24.11.2017 osiedlowa 4. 05.12.2017 osiedlowa RDL rampa x10 1. [...]

Dokładnie-maszyny Techno Gym. Ćwiczyłem 2 miesiące na takich ale starszej generacji Kilka nie było zbyt dobrze dopracowanych 1 suwnica siedząc na nogi za krótki ruch 2 wyciąg dolny na plecy za nisko dolny bloczek 3 ławki poziome że stojakami zamiast poziomu lekki plus i brak regulacji stojaków ( tylko dwie wysokości )

[...] z powodu napadu rabunkowego dokonanego nieopodal przy uzyciu motocykla.Zwykły laik,nieobeznany z motocyklami jest w stanie juz na pierwszy rzut oka i ucha odróznić te dwie maszyny.Co dopiero policjant,który ma psi obowiązek umieć zapamietać z daleka bryłę pojazdu,jej kolor,rejestracje i inne szczegóły,aby potem wykorzystać tę wiedzę w [...]

[...] bardzo popularnych, więc dlaczego nie mam robić takich ćwiczeń jak biceps na modlitewniku, przysiady (zginanie nóg) na suwnicy, czy robienie ćwiczeń na triceps na wyciągu maszyny (prostowanie ramion z drążkiem w wyciągu górnym), bo wtedy wyjdzie, że mam robić po 2-3 ćwiczenia na daną partie mięśniową i z siłowni wyjdę po 1h, licząc czas razem [...]

[...] plus regres 20pow 4 sciganie na hamerze z ruchomymi raczkami 4x 20 5 maszyna imitujaca przenoszenie sztangielki za glowe 3x 12-15 plus regres na 30pow 6 szrugsy stojac tylem do maszyny 3x 20 foty paru posilkow z dzisiejszego dnia /SFD/Images/2015/8/2/1ebbab44bc8c423d916b8d8ca60e9785.jpg /SFD/Images/2015/8/2/b966a77816124aa68621ff5f40696483.jpg