maszyny plecy

Coś w tym jest że ćwiczenia z wolnym ciężarem/kalisteniczne bardziej orają nam mięśnie niż same maszyny. Co tu porównywać wyciąg górny do podciągania z obciążeniem:) Niemniej, to jest kulturystyka - stosujesz różne metody i atakujesz mięśnie pod różnymi kątami. T-bar rows, drążek, wiosłowanie na hammerze jednorącz, wiosłowanie na hammerze oburącz, [...]

[...] w tyg. W jeden dzień góry dodawaj ćwiczenia kalisteniczne na plecy, w drugim dniu na klatę. Jakie ćwiczenia kalisteniczne mam na myśli? Inverted rows, negatywy na drążku (czyli samo opuszczanie się), pompki damskie (czyli z kolan). Do tego ciężary i maszyny, w zupełności wystarczy. Do tego dieta redukcyjna + cardio i za rok coś z Ciebie będzie:)

Tak, progres to bardzo ważny temat. Staraj się zapisywać wszystkie cwiczenia (ilosc powt i ile kg) po tygodniu gdy rozpiszesz wklej tutaj i zaplanujemy kolejny tydzień. Co do diety tez uwazam ze maz za malo kcl ale nie jestem dietetykiem, wiec nie bede macil. Tak jak wyzej, nie machaj ciezarami bez sensu. Wykonuj dokladnie kazde powt w pelnym [...]

[...] skladał się z : przysiadu martwego ciagu wyciskania lezac wyciskania stojac uginania ze sztanga wyciskania rancuskiego allaszko mozna zmodyfikowac go, tak, aby wykorzystac maszyny przysiad ->wypychania na maszynie martwy ciag - > grzbietki na lawce rzymskiej wyciskanie lezac- > wyciskanie siedzac hummer wyciskanie stojac->wyciskanie siedzac na [...]

[...] jest już bardzo trudna i wymaga od nas pewnej sprawności i siły. Jednak jeśli nie jesteśmy w stanie się podciągnąć ani razu to powinniśmy zastosować regresję czy to używając maszyny do podciągania, w której możemy zastosować przeciwwagę, która ułatwia nam wykonania podciągania bądź też możemy używać gum oporowych. Każda wersja regresji ma za [...]

[...] jego zmęczenie i nie będziemy mogli wycisnąć już dużych obciążeń na klatkę. Najpierw zaczynamy od ćwiczeń złożonych (wyciskania, przysiady i inne), później robimy izolowane (maszyny, rozpiętki, krzyżowanie linek etc.) Co to jest PROGRESJA? Jest to metoda treningowa zwiększania obciążeń. W najprostszej wersji polega na zwiększaniu wagi sztangi czy [...]

korysztam z tego co u mnie nie ma an siłce jak robie plecy to korzystam z maszyny co ci sie pomaga podciagac na plecy albo na dwojki taka maszyna teraz pocwicze sobie sw bo worek jest i do tego jest opona i młot taka maszyna co jakbys po linie wchodzi ze ciagniesz line na doł albo takie ciulstwo nie wiem jak to sie nazywa machanie dokoła głowy [...]

jakies nowe maszyny na siłce jakies hamerry chyba na klate i plecy na barki maszynka wznosy bokiem no i maszyna na hack przysiady czy jak to sie tam zwie i moze cos jeszcze jeszcze niech mi worki dadzo bo w choja grajo Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-08 18:36:24

[...] TO BYLO 185 FUNTOW 2 RAZY)to tak jakby to mialo pomoc w czym kolwiek w ronieniu planu dla mnie Reszte laweczek pochylona na dol i do gory robie na maszynach (robie 3 maszyny)WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE Na kazdej zmeniam tak samo ciezar 1 seria 90 funtow x18 2 seria 100 funtow x12 3 seria 110 funtow x8 4 seria 90 funtow [...]

Wodyn chyba wiem o co ci chodzi, to jak wiosluje w opadzie pochylenie poziome chwyt neutralny(ani nadchwytem ani pod chwytem) POKI CO POPRAWNIE... to przedramie trzymac b.szeroko czy rownolegle do ciala? RAMIE KOLEGO!!! RAMIE ROWNOLEGLE!! OK! TRZYMAJ BLISKO CIALA. JAK ZALOZYSZ WIEKSZY CIEZAR TO SIE SAMO USTAWI ODPOWIEDNIO. PRZEDRAMIE ROWNOLEGLE [...]

[...] ładnie dostają plecy no i oczywiście można pracować z noog żeby odciążyć sobie goorną połowę ciała ;) ja mam w kloobie ergometr z wąskim chwytem dodatkowy ploosem tej maszyny jest to że koło zamachowe daje fajny nawiew na ćwiczącego często się więc sooszę na tym po pakowaniu http://www.concept2.markus.com.pl/images/034.JPG oto to coodo [...]

Dlatego ja mam multi i często latam po innych siłowniach bo mam na przyklad jakieś plecy do zrobienia to jadę na siłkę ×××× bo tam są fajne maszyny

[...] ! i relacji z nich ! ;-) Plan treningowy od jutra do następnej niedzieli ndz- BARKI - TRICEPS pon- PLECY(wolne ciężary) - BICEPS wt- KLATA sr- --- czw- BARKI pt- PLECY(maszyny) - DWUGŁOWE UD sob- BICEPS - TRICEPS ndz- CZWOROGŁOWE UD - ŁYDKI Plan treningowy /stały/ od następnego tygodnia pon- KLATA-BOK BARKÓW wt- PLECY-BICEPS sr- --- czw- [...]

Ja mam fajne maszyny na plecy u siebie na siłce, dzisiaj wypróbuję jedną

To fajnie że możesz sie zregenerować hehe , szybkiego powrotu do dawnej formy i zap*****lać xD Ja mam plecy tak zajechane że pozostaje mi trenin z ciężarem ciała , i same maszyny %-)

[...] ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 - wspięcia na maszynie siedząc 4 serie ile weszlo - wspięcia stojąc na maszynie do przysiadu pod katem , twarza do maszyny , stopy co seria układane inaczej , 5 serii po ile weszlo rower stacjonarny 20 minut , na lajacie bez oporu suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - [...]

[...] już to czuje. Bo po treningu zjadłem i leżałem ze zmęczenia w łóżku jakieś 1,5h :-D PLECY-BICEPS wiosłowanie hantla 2x10, 1x21, 1x42, 1x13 ściąganie chwytem neutralnym maszyny hammer 2x21, 1x21+15 dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 1x10+10+10 ściąganie jednorącz linki wyciągu górnego 2x13, 2x21 uginanie jednorącz modlitewnik 2x5, [...]

[...] Jeżeli porównywać, to czemu by nie do najlepszych? Wspomnę także o nowej maszynie Kelton PMS1 (5200zł) ale nie będę jej porównywał ponieważ: a) Nigdy nie korzystałem z maszyny PMS1 b) Jest to maszyna z tej samej serii co PM1 (PRO - HOTEL & SPA) i chociaż PMS1 jest nowsza to obie powinny spełniać te same normy. c) Co prawda na PMS1 ćwiczy [...]

[...] tyl nog , cos pięknego , wrzucam na stale do treningu - wspięcia siedząc - 4 serie po ile weszlo - wspięcia na palce na maszynie do przysiadu skośnego , tylko ze twarza do maszyny , tez masakra po każdej serii musialem się klasc , mega wrzucam tez na stale do lydek , 4 serie ile weszlo - 20 minut wchodzenia pod gore na biezni co do treningu to [...]

Do tego 95% nowych osob non stop robi te same ćwiczenia. Wyciskanie, uginanie na bice i cos do tego. Plecy, nogi, barki - a po co malo tego robia tylko maszyny chodzi u mnie koles,nie powiem bo jest nawet fajnie zbudowany ale robi tylko maszyny doslownie wszytsko na maszynach a wiem ze wali sporo bo bierze od polaka towar tak sie zastanawiam co [...]