maszyny na silowni

ja ostatnio usłyszałam opis jednej z sieciowych siłowni: "z jednej strony są maszyny cardio, naprzeciwko wejścia maszyny siłowe, a po lewej stronie mordownia (tu ruch naśladujący uginanie na biceps)" - bo miejsce gdzie ćwiczy się na wolnych ciężarach to z definicji mordownia %-)

Miska: 1.03 ; 02.03. Dziś (02.03) pierwszy dzień na nowej siłowni,wróciłam zdemotywowana,bo miałam już zacząć trzeci tydzień treningu wg Obliques, a maszyny porozrzucane,starszej generacji,obciążenia z kosmosu,trenera który by pomógł brak.. Ma być jutro.Zrobiłam więc to co mogłam i potrafiłam ustawić dobrze pod siebie aby nie zrobić sobie [...]

nie mam planu. i potrzebuję rady. były plany z siłowni: grudzień-styczen FBW maszyny, 3 tygodnie stycznia dzielony - z którego zrezygnowałam. co teraz? A/B Obli? chętnie, ale musiałabym zmienić jedno ćwiczenie, a że w ułożonym planie się nie grzebie - odpada. chyba, że za zgodą mogę wymienić na coś innego uginanie nóg leżąc na maszynie. FBW z [...]

Dobra opisze po krotce bo weekend mega intensywny, w sobote zawody, ktore juz częściowo opisałem ale to dla mnie osobiście znaczyło o wiele więcej m, szczególnie spotkanie z Dawidem, ktory znacząco zmienił moje życie w tym podejście do różnych tematów nie tylko związanych z kulturystyka za co jestem mu bardzo wdzięczny bo pomógł mi z problemami z [...]

[...] do której chodzimy normalnie, jeśli mamy do niej daleko, chodzi o to żeby było max 5-10 minut piechotą i żeby był tam sprzęt kardio i tam wykupić sobie karnet na same maszyny wydatek na sprzęt do mieszkania - 1500pln 1500 / 24 miesiące = 62,5pln za 60 złociszy na pewno da radę wykupić karnet na aeroby b/o tylko najważniejsza sprawa żeby [...]

[...] 4. A z hantlami po 4kg, 3x12p na każda nogę 5. C z hanlami 2x4kg, 3x12p na każdą nogę GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez [...]

[...] poręczach 3s 16powt "Allachy " 3s 20powt Brzuszki skośne na ławce rzymskiej 2s 30powt P.Michał polecał aby zrobić uginanie jednonóż stojąc 2s 20powt , ale niestety nie było maszyny do tego więc zastąpiłem to uginaniem leżąc . Zrobiłem 3 serie bo planu zapomniałem i nie wiedziałem ile tam było zapisane . Powiem tylko ze trening był naprawde [...]

[...] zbędny balast więc co jak nie ciężkie złożone ćwiczenia angażujące całe ciało i spalające najwięcej kalorii, podkręcające metabolizm? Może biceps na maszynie? Poza tym maszyny wymuszają nienaturalne ruchy i mogą powodować nabieranie złych nawyków, szczególnie u nowicjusza jakim jest autor tematu. Próbowałeś kiedyś wycisnąć sztangę w stojąc, [...]

[...] się jak w No1, kupnem karnetu i nie zawitaniem tam więcej bo w tamtej siłowni był marny leciwy sprzęt i zimna woda pod prysznicem. Sorki że marudzę ale jestem kobietą i lubię jak są sprawne maszyny aerobowe i ciepła woda do mycia :) Zmieniony przez - magdasze w dniu 2012-04-24 14:20:15 Zmieniony przez - magdasze w dniu 2012-04-24 14:20:57

Ciężary to chyba w funtach? Na mojej siłowni są tylko maszyny ze stosami na linkach.

[...] i ja taka sierota która nie za bardzo sie mogła połapać co jak i gdzie. Co prawda na poczatku instruktor mi wszytsko pokazał ale mimo wszystko czułam się nieswojo, ławki i maszyny co chwile zajęte, wiec mieszałam troche te ćwiczenia, poźniej w końcu nie wiedziałam co juz robiłam a czego nie. Także musze to sobie na spokojnie jeszcze w domu [...]

[...] jak wyglada i jaki sprzet..panowie zwariowalem..od poniedzialku 1 Pazdz przenosze sie na nowa silownie. 2 sale do cwiczen, sala z wolnymi ciezarami,i hamerami, druga sala maszyny i Cardio..no i cena za karnet Silver 28 euro !!!!! miesiecznie a ja Qur..a place 50 e za hospicjum..zekl bym nawet ze ta silka jest lepiej wyposazona od silowni w BB, [...]

[...] w 3 tydzien planu treningowego. :-D/-) Mam pytanie odnosnie cwiczenia numer 3. Przyciaganie drazka nachwytem do klatki piersiowej, czym moge zastapic to cwiczenie? Niestety na mojej silowni do ktorej chodze regularnie tej maszyny nie ma.@-) @-| Ponizej moj dzisiejszy trening }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/328fd938ab56455e85aca2ec8d8f55a1.gif

To normalne czasami nawet hantle na innej silowni wydaja sie cięższe a maszyny to dopiero u mnie w mcfit sa trzy takie same smithy i na kazdym innego maxa wyciskam ...

[...] (naprzemienne) 4,5 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 1 seria - 15kg, 2-ga - 20kg 8. Prostowanie nóg siedząc 1- 20kg, 2-ga seria 30kg 9. Uginanie nóg leżąc - nie było maszyny, trener zaproponował wyrzuty nóg na bramie 10. Przywodziciele na ginekologu - brak ginekologa, dostałam coś w zamian, ale nie pamiętam nazwy 11. Odwodziciele j.w. [...]

[...] Powiem szczerze, że wcześniej coś tam się próbowałem podciągać na innej siłowni, ale na maszynie, gdzie zawsze było luźniej, bo z ułatwieniem. Tutaj nie ma takiej maszyny, tylko sam drążek, więc przyznam, że stresowałem się czy nie będzie siary i nie wykonam żadnego podciągania %-) Ale coś się udało, powiem, że mimo liczby są tragiczne [...]

[...] Już odpowiadam na Twoje pytania :) czego kratownica jest na 28 mm a nie olimpijska??? Jeśli zbierzemy więcej uwag na temat tego, że lepiej jest zamontować w tym modelu maszyny gryf kratownice olimpijską to dokonamy takiej zmiany :) sztos 100 kg dla profesionalisty troche maly pewnie mozna dokupic sztabki po 100 pln za sztuke W tym modelu [...]

[...] Nie lubię ćwiczyć w obcych/nowych miejscach. 5. Łydki 8x60kg+20cc/8x60kg+20cc/8x60kg+20cc 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc Brak maszyny do ćwiczenia łydek, więc zrobiłam na suwnicy poziomej. Przed treningiem mobilizacja i rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie przywodzicieli, mięśnia [...]

[...] na Smitchcie więcej udźwignę, ale chyba nie dzisiaj. Ogólnie pomimo słabszej dyspozycji, siady dobrze zrobione. Czwórki na maszynie – po tym ćwiczeniu ledwo zszedłem z maszyny. Czuje że po siadach, prostowanie nóg na maszynie dopiero dobijają mi czwórki Dwójki na maszynie – podobnie j.w. Dwójki mocno obrywają MC – zacząłem wyżej z kg niż [...]

[...] jak, ale 15 repsów zrobiłem. „Zrzucanie" sztangi było pod pełną kontrolą :-)) Czwórki na maszynie – Bardzo mocno potraktowałem uda maszyną. Mocniej niż ostatnio. Schodząc z maszyny ledwo chodziłem. Dwójki na maszynie – j.w. Szło mi dzisiaj we wszystkim widocznie. Powolne ruchy, ciężar porównywalny, ale czułem że dobrze pracują dwójki. MC – [...]