maszyny na silowni

[...] W zwiazku z tym ciezko powiedziec jakie cwiczenia dokladnie wykonuje Trwaja po minimum 45 minut, moge zawsze potem skoczyc sama i sie pogiac na maszynach. Ja znam maszyny ale nie mam pojecia jak sie nazywaja ciezko wiec mi nawet podac co ja tam wlasciwie na nich wyczyniac. Najczesciej jade z ramionami, tricepsem, plecami oraz nogami. [...]

[...] się da, a ja tylko mówię że trzeba tu trochę więcej kombinować niż w momencie kiedy są jeszcze 2-3 proste urządzenia więcej. aa... jac88: w wymienianiu pominąłeś jeszcze 2 maszyny na odwodziciele/przywodziciele:) Tak czy siak nie zmienia to wszystko faktu, że moim zdaniem jest to jedna z lepszych siłowni we Wrocławiu. Szczególnie w porównaniu [...]

[...] wychodzą pięknie na łapach, na barkach pojawia się separacja mięśniowa. W lustrze czasem widzimy to co chcemy zobaczyć! Dla mnie liczy się grubość fałdy skórnej. Gdy jest mała to pojawiają się żyły na brzuchu (a nie tylko pod brzuchem) po wstaniu z łóżka. Te maszyny nie są dla kulturystów! Procent tłuszczu mnie nie ekscytuje! Liczy się wygląd!

[...] dla porownania tu gdzie teraz chodze można przyjsc na boso, można w jeansach, jak ktos ma ochote – w pioropuszu – klient placi, i wymaga. Nie w pure. Tlok: przede wszystkim maszyny zebrane często po 4 w pakiety, w sumie nie dużo, bo powierzchnia mala, i i tak ciasno między nimi, w poludnie w srodku tygodnia było więcej ludzi niż można by się [...]

Dzieki Panie. Tylko chciałbym o coś jeszcze zapytać. Narazie u mnie nie ma mowy o podciąganiu na drążku - po prostu nie dam rady, nie ma na siłowni również u mnie maszyny ułatwiającej podciąganie. Tak samo pompki na poręczach (czyli te dipsy, tak?). Też raczej nie dam rady zrobić kilku powtórzeń. Z tego co widze jest to trening mały objętościowo, [...]

U mnie w gim ostatnio na siłowni, kuzyn na takim altlasie na barki a na dole było na nogi.. założył sobie 70 zaparł się chwycił się uchwytów i wypchał 70 kg na nogi (on waży jakieś 55-60 kg) i nagle patrzę a tu je.. wywaliło go z maszyny do przodu bo ciężar pociągnoł uchwyty a ten spadł na twarz..

[...] Przywodziciele na ginekologu 60/62,5 55/57,5/60 45/47,5/50 11. Odwodziciele j.w. 57,5/60 55/57,5/57,5 45/45/50 12. Wspiecia na palce siedząc 10/10kg 10kgx2- dzisiaj bez maszyny na maszynie 35/40/40 Ponieważ robiłam 2serie starałam się wszędzie coś dołożyć. Najgorzej jak zwykle wyciskanie na barki. Przy odwodzeniu mam wrażenie że nogi nie idą [...]

[...] 60/62,5 55/57,5/60 45/47,5/50 11. Odwodziciele j.w. 60/62,5/62,6kg 57,5/60 55/57,5/57,5 45/45/50 12. Wspięcia na palce siedząc 40/40/45kg na maszynie 10/10kg 10kgx2- bez maszyny na maszynie 35/40/40 Rozgrzewka 15min, aero 20min na bieżni, rozciąganie 2x 20 min Nadal największy problem z wyciskaniem na barki. Na dodatek okazało się że robię [...]

[...] 62,5/65/65kg 60/62,5/62,6 57,5/60 55/57,5/57,5 45/45/50 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie 45/50/50 40/45/45 \40/40/45 na maszynie 10/10kg 10kgx2- bez maszyny na maszynie 35/40/40 Aero 15 min na bieżni, ok 2h później basen rekreacyjnie z dziećmi, ale kilka długości basenu udało się zrobić :) Wieczorem rozciąganie ok [...]

Witam! Jestem początkujący. Mam pytanie czy znacie gdzieś w sieci jakieś dobre miejsce (link), gdzie opisane byłyby poszczególne maszyny jakie można spotkać na siłowni, jak wykonywać na nich prawidłowo ćwiczenia i jakie partie mięśni stymulują? Przeglądam SFD od miesiąca ale nic nie znalazłem. Póki co obserwuję chłopaków na siłowni żeby wiedzieć [...]

[...] sobie wczoraj zrobiłam...możenie był to dobry pomysł, by dzień po dniu iść na siłownię, ale potrzebowałam tego :) Jak zawsze rozgrzewka na rowerku, a potem ciągiem wszystkie maszyny moje :) Fajnie było, bo byłam sama, więc nic mnie nie blokowało, nikt mi nie przeszkadzał...Najgorsze, że nie było się do kogo odezwać ;) Mam zamiar przenieść się do [...]

[...] zamiast poreczy ITD. TRENING SIŁOWY nie tylko kształtuje sylwetke ale także psychike , charakter itd jak każdy sport. a "MIZERNIE wyszkoleni instruktorzy pchaja ludzi na maszyny i to jest co w rodzaju jak trener mówi na zajeciach np MMA uważaj bo mozesz sobie coś zrobić. CHYBA tutaj kazdy przezył że jak wchodzi na komercyjna siłownie i staje [...]

[...] - 264,7 ---------------------------------------------------------- Trening bardzo delikatnie ze względu na plecy. Gdzie się dało to biegłem na maszyny, żeby lepiej izolować trenowane partie mięśni. Ogólnie się oszczędzałem, ale na klatkę dziś miałem jakiś niesamowity przyrost mocy. Dawno nie ćwiczyłem sztangą na [...]

[...] Koniecznie!!! Do tego areoby i to dużo! Może nie długo, ale często. Z twoją wagą raczej odradzałbym bieganie ponieważ twoje kolana szybko powiedza STOP. Raczej jakiś rowerek stacjonarny lub inne maszyny z siłowni. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-09 10:58:17 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-09 11:01:14

[...] (tu ne wiem czy dam radę bo mam jakiś uraz w kolanie po nartach i nieraz mam problemy z wykrokami, ale będę próbować może trzeba po prostu kolano rozruszać) C2 nie ma u mnie maszyny do leżenia jest tylko w pozycji siedzącej Aeroby po treningu A i B czy tylko po B? W dni bez ciężarów mogę robić ćwiczenia na wytrzymałość, teraz zaczęłam burpee z [...]

[...] zrobiłem łydki, na które wczoraj zabrakło sił Łydki - Wspięcia siedząc (maszyna): 3 serie robocze ciężko było tutaj przez obolałość 4'ek na których opierał się wspornik z maszyny Łydki - Wspięcia stojąc jednonóż: 2 serie robocze zostało jeszcze chwilke czasu do następnej fazy dzwonnika to dobiłem łydkę wspięciami jednonóż Biceps - Uginanie [...]

[...] Na treningu zrobiłem kilka serii ściągania wyciągu i WL na skosie - spociłem się. Były tam dwie sale treningowe i na tej głównej było dosyć gorąco a na drugiej gdzie były maszyny do przysiadów gdzie prawie nikt nie trenował było dużo chłodniej. Opuściłem towarzystwo po niecałych 2 godzinach gdyż musiałem zdążyć na pociąg powrotny. Na dworzec [...]

[...] mają niektóre hantelki na siłowni 5. prostowanie ramion - wyciąg- triceps 12/15/20 6. uginanie nóg - na siłowni jest jedynie mozliwość wykorzystania do tego ćwiczenia maszyny do prostowania nóg - więc robię pojedynczo na każdą nogę na stojąco uginanie 5/5/5 kg - kolejny ciężar to 10 kg- ale nie dałbym rady zrobić tym 15 powtórzeń - [...]

Rób rotację Zamiast owoców wrzucaj sobie ryż, kaszę, strączki. Na pewno bardziej się tym najesz niż wodą z owoców Nie masz zwykłego drążka na siłowni? Albo maszyny smitha? W opuszczaniu nie ma nic skomplikowanego, po prostu robisz odwrotnie niż podciąganie. A pomocy maszyn nie uznajemy Uginanie leżąc ze sztangą zamień w takim razie na [...]

[...] sztangi w opadzie 4x8 ~70kg (nie zabardzo wiem jak to pisac wiec nastepnym razem wrzuce film :) 3. prostowanie rak w lokciach z linka (triceps) 4x10 (prawie maxymalny ciezar maszyny ) 4.sciaganie drazka za glowe 12x50kg + 4x10 (70kg) 5.wyciskanie francuskie (kolega trzymnal lokcie) 2x10 +2x12 (20)kg(nst razem musze wiecej wziac) 6.orły 4x10 [...]