maszyny na silowni

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staz na silowni: 1 mies. Uprawiane sporty: piłka nożna Sprzet: Silownia-sztangi,hantle,maszyny Dieta: brak Przeciwskazania med: brak Zażywane suplementy : Brak

Generalnie chodzi oto zeby przelamac stagnacje miesni klatki piersiowej, bo ten trening co mi go poroponujesz bedzie bardzo podobny do tego co stosowalem ostatnio, do dyspozycji na silowni mam lawke plaska i skos, wiec nie moge sie przerzucic np na maszyny czy jakis atlas

[...] na kulturystki bo to nie przykład. One stosują wspomaganie farmakologiczne - mówiąc inaczej walą koksy. Instruktorzy na siłowniach dla świętego spokoju wysyłają kobiety na maszyny. Nie zrobią sobie krzywdy i nie trzeba stać i tłumaczyć co i jak. Wykorzystują fakt że większość kobiet boi się ciężarów właśnie w przekonaniu że mają destrukcyjny [...]

Legin92: Do tego zestawu co rozmawialiśmy, mamy przygotowaną całą linię akcesoriów do ławek SEMI-PRO, więc w przyszłości będziesz mógł ją rozbudować i stworzyć w swojej siłowni maszyny na bazie jednej ławki :) http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html

Dzięki za plan jaki czas mam nim ćwiczyć ? Jest mały problem ;) nie podciągnę się na drążku ani pełnego razu mogę to ćw zastąpić dociąganiem drążka na atlasie ? U nas na siłowni nie ma maszyny do spinania tułowia ;( to mogę zastąpić brzuszkami na ławeczce ze skosem w dół ?? Pozdrawiam

[...] za plan jaki czas mam nim ćwiczyć ? Jest mały problem ;) nie podciągnę się na drążku ani pełnego razu mogę to ćw zastąpić dociąganiem drążka na atlasie ? NIE - ZASTąP wiosłowaniem sztangą nachwytem z progresją 12,9,7 U nas na siłowni nie ma maszyny do spinania tułowia ;( to mogę zastąpić brzuszkami na ławeczce ze skosem w dół ?? Pozdrawiam OK

[...] wiem na ile wierzyć wadze na siłowni 2) 23 lata (za chwilę 24) 3) 72kg / 174cm 4) Trenuję od sierpnia, FBW, 2-3 razy w tygodniu, od miesiąca na wolnych ciężarach, wcześniej maszyny 5) Chcę dalej nabierać masy 6) Od ponad 2 miesięcy kreatyna, po 3 miesiącach planuję miesiąc przerwy i później znowu zacząć 7) Brak 8) - 9) Kreatyna - biorę [...]

Ta siłownia jest w sumie rzut beretem ode mnie. Jakie tam są ceny? I kontrakt na rok? Co wchodzi w jego skład? A co do "bananowych" siłowni, to mam to generanie w dupie. Nie ide tam wyglądać, tylko ćwiczyć. Jęśli jest komfort i mogę bez problemu przeskakiwać z "maszyny na maszynę" to git. pzdr, Mike

[...] i zagadalem do instruktora, żeby popatrzal jak robie przysiad i wyciskanie i poprawił. On się zdziwił strasznie, że od początku chce z wolnymi ciezarami ćwiczyć i wyslal na maszyny 'przynajmniej na pierwsze kilka tygodni'. Dobrze mówi, czy lepiej na wolnych trenować? 3) Przeglądałem forum i trafiłem na ten temat [...]

Hi,ćwicze na silowni w Monachium,duza silownia,fitness,fajna atmosfera,sprzet i maszyny na dobrym poziomie.www.fitstar.de

[...] cyklu skonczy sie za 3,5 tyg Poziom BF% - ? niewysoki Stan zdrowia - dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia - zakola + maks wlosow na klacie PPM podstawowa przemiana materii - wolna Wyciskanie leżąc (MAX) - 4*170 Martwy ciąg (MAX)6*180 Przysiad (MAX)problemy z biodrem robie tylko maszyny

Powinno się zaczynać od dużych partii ciała (nogi,plecy). w FBW nie ma miejsca na maszyny czyli musisz wywalić uginanie nóg, prostowanie itp. Brak podstawowych ćwiczeń takich jak wiosłowanie, przysiad, mc która w tym rodzaju treningu są obowiązkowe! Wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] miesniowa, sila + spalenie tluszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- jesli chodzi tu o zawartosc tluszczu to 18%, mam swiezutki wyciag z maszyny ktora mi przebadala cale cialo, ile gdzie tluszczu, wody, co ile wazy itd., moge wrzucic tu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dosc latwo lapie tluszczyk [...]

Ja cwicze w domu od 2 lat, ale i tak uzupelniam to silownia. W domu mozesz pocwiczyc partie ramion (dwu i trojglowy), grzbiet i klatke, ale specjalistyczne maszyny i tak najlepiej wykorzystac na silowni, w domu na dluzsza mete sie nie oplaca. Pozdrowienia. Krzysiek Z.

Kolejność ćwiczeń podałem przypadkowo. Do tej pory ćwiczyłem planem ułożonym przez instruktorów na siłowni ale nie było w nim wolnych ciężarów tylko same maszyny i wyciągi. W końcu z powodu marnych efektów marnych efektów postanowiłem dodać ćwiczenia złożone. Inna sprawa że mam bardzo słabą genetykę i ciężko spodziewać się dobrych efektów.

[...] kilogramowe to codziennie wieczorem machnac go by wypadalo ? czy w ciagu dnia tez :) no roznie z dieta jem co trzeba ale o roznych porach i napewno wszystkiego dokladnie niewyliczam co ile g. Narazie mam i tak rozruszanie jakby na silowni wszystkie maszyny moje narazie :D w przyszlym miesiacu mysle wlasnie o tym jak sie zachowac co do zakupu :)

[...] IV) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: V) UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU: VI) POMPKI NA PORĘCZACH-maszyna brzuch oddzielnie co byscie tu zmianili milo by bylo gdybym na jedno cwiczenie mial dwie opcje bo niestety mam tlok na silowni i czesto czekam do maszyny a tak bym mogl zmieniac dowolnie.

a moglbys uzasadnic czemu wymienić? a co zamiast hiptrustow dodac w dzien sily? i druga sprawa nie mam dostępu wlasnie na silowni do maszyny na ktorej bym mogl zrobić uginanie i czym moglbym to zastapic?

[...] Nie nie jest kwestia praktyki jak zresztą wszystko co robimy :) (Pamietaj że proste plecy to podstawa w przysiadach nie pomagamy sobie grzbietem) 2.Nie posiadasz na siłowni maszyny do podciągania ze wspomaganiem? Tak by było najlepiej a skoro podciągniesz się tylko 2 razy to bardziej idz żeby twoje plecy nabrały polecam ci na nie dużym [...]

[...] zrekompensuje w całości bieg tego nie wiem. Mogę sprawdzić (pewnie jutro) u mnie na siłowni ile spala taki stepper w 1 minute (wejdę na niego specjalnie dla Ciebie) i pomnożymy wynik przez tyle minut ile ćwiczysz. Musiałabys mi podac jeszcze jakies ustawienia steppera jezeli cos takiego jest. Wynik i tak będzie +/- bo tak działają te maszyny.