maszyny na silowni

[...] wreszcie 4) Czy po spełnieniu wszystkich wymaganych aspektów, kiedy już dochodzi do samego treningu (zakładamy że jest dostępna pomoc, specjalistyczny sprzęt, są dostosowane maszyny itp) i 2 zawodnicy: pełnosprawny i niepełnosprawny chcą wykonać ciężki trening, to czy trening niepełnosprawnego jest cięższy? - otóż właśnie niekoniecznie, gdyż [...]

[...] i gryf? Jest efektywniejszy niż fbw? - nadaje się , ale warto włączyć w nim elementy i metody zwiększające intensywność treningu w takim celu treningowy - da sięzrobić w domowej siłowni, można bazować na głownych ćwiczeniach , niepotrzebne są wybajerowane maszyny/suwnice i inne cuda - na 3 pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć

[...] na rynku działa KELTON. Sprzęt ten znajduję się w coraz lepszych siłowniach i są stosowane coraz lepsze rozwiązania ;-) Co do samego sprzętu to coraz popularniejsze są maszyny typu HAMER co idzie w dobrym kierunku ;-) Są to nowości w stajni KELTONa, a już silownie chcą je mieć u siebie: [...]

[...] to wiele energii (bujanie łańcuchów) Kiedy podnosisz sztangę, łańcuchy podnoszą się kolejno z podłogi i sztanga staje się cięższa zmuszając do większego wysiłku. Niektóre maszyny próbują to naśladować, ale łańcuchy pozwalają ćwiczyć z wolnym ciężarem. Gumowe taśmy są używane w podobnym celu. Produkowane są przez Up-Stretch Inc., różne rodzaje [...]

Ajj ale żeś trafił ;/ w całej siłowni tylko tej maszyny ( smitha ) nie ma a tak wszystko jest ... Co do blokady przed większym ciężarem ... tydzien temu dokladnie przełamałem się i wziąłem większy ciężar na klate, odziwo dałem rade ;P

[...] ok Piątek: Tutaj podstawa to 4 serie przysiadów, do tego ze 4 serie wykroków. Potem daj prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg na maszynie. Do tego 1 ćwiczenie na łydki. Ogranicz maszyny do minimum. Te dodatkowe 30min to biegaj w dni bez siłowni, aeroby bezpośrednio po treningu to nie jest idealne rozwiązanie. O brzuchu już Ci napisałem.

[...] na tric, no szczerze mowiac podpor tylem jest bardziej kozacka opcja, ale ok, twoj wybor, imho mowie szczerze bez podstaw krzyzakowych 2*2 metry (laczna dlugosc i szerokosc maszyny dla 4 ramion) to samoboj. Interesu w tym co wybierzesz nie mam, wiec na tym koncze porade. 2 bolce wystajace ze sciany zajmuja najmniej miejsca, po silowni stawiasz [...]

[...] cialo to katastrofa, zero miesni...takie zwiotczale...to tez motywacja do cwiczen.wracajac do silowni to z tego co zrozumialam najpierw 30 min areo (moze byc spining)a potem maszyny 40 min.? tak???i wtedy beda rezultaty? Boje sie dzisiejszego dnia bo o 19.45 sa zajecia z trenerem (body-control) i juz starszyl ze lekko nie bedzie.tak na marginesie [...]

[...] do treningu grzbietu wrzucił martwy ciąg. Jeśli robię go w piątek z nogami to mam znowu w sobotę robić? A co do prostowania nóg na maszynie to na mojej siłowni nie ma takiej maszyny :( I pytanie jeszcze czy szrugsy są na plecy czy na barki? Zobacz co jeszcze można poprawić w tym planie. Podkreślam że chciałbym położyć większy nacisk na barki i [...]

[...] diecie ... przeanalizuj ile brakuj podaj w jakim czasie spozywasz posilki to uzupelnimy je :D Co do kółeczka do brzuchów to troche dla kobiet a na profesjonalnej siłowni sa maszyny typu siedząca i leżąca z ustawieniem obciążenia oraz po prostu leżąca z miejsce tylko na nogi do oparcia ewentualnie brama i drążek. a szkoda bo swietnie ksztaltuja [...]

nie ma, ew można robić na sztandze, ale to nisko jest. facet od siłowni mówi tak -czemu nie ma drążka? + jest na drugiej, tam można chodzić. a tam są same maszyny praktycznie. w sumie mogę się podciągać, ale jest sens robić 3-4 powtórzenia? raczej więcej nie dam rady.. jeszcze takie pytanie, czy 12powt w serii jest ok? czy robić mniej na większym [...]

[...] byc moze jak wyrzezbie dokladniej sylwetke to bedzie lepiej. kolejny problem to ze wzgledu na rodzine moge chodzic tylko do janblizrzej silowni a tam sa tylko hantle i maszyny. oto moj przykladowy plan jakim trenuje od ostatnich 6 tygodni i bede nim trenowal przez kolejne 2 po nim zrobie 2 tygodnie regeneracji i zaczne kolejny plan : [...]

Nie napisałam w 1 poście co mnie motywuje... Zatem co mnie motywuje? To, że nie jestem ani ładna, ani zgrabna, ani inteligentna... w poniedziałek tydzień temu nic mi się nie chciało, leżałam do 3 p.m. w łóżku jedząc 200 gram Niemieckiej czekolady z orzechami... we wtorek postanowiłam wziąć się za siebie. Mój zestaw ćwiczeń. Czas trwania: 50 min [...]

[...] robiłam na aerobiku ale mówili na to martwy ciąg a i jeszcze jedno... w treningu Michaila jest ćwiczenie "spinanie brzucha na maszynie" ale na mojej siłowni nie ma maszyny do tego i trener kazał mi robić brzuszki na ławce rzymskiej, stwierdził że to i tak mnie zmęczy, no ale nie bardzo poczułam brzuch, więc co mam robić? Zmieniony przez [...]

Witam ! Jestem instruktorem na tej siłowni, Liczba ludzi w zależności od pory dnia i dnia tygodnia :) jak na każdej siłowni ale spokojnie nie ma "bitwy" :). Klimat jest niepowtarzalny rodzinny:). Sprzęt jest dobry - Spokojnie zrobisz po kilka- kilkanaście ćwiczen na każdą partie ciała + maszyny cardio.

[...] czy na domowej siłowni byłbym w stanie osiągnać tyle co na profesjonalnej. Mówi się że najlepiej na wolnym ciężarze się mase robi, ale mimo to bede pewnie tesknił na jakimis tam maszynami. To i kolejny plus domowej jest taki że nie musze stać w kolejkach na jakieś ławki/maszyny, ani patrzeć /słuchać d****i którzy drą ryja przy wyciskaniu.

[...] 20x40 / 20x40 / 20x40 8. Wznosy w podporze 20 / 16 / 15 9. Glute bridge - CC (w domu %-) ) 20 / 20 / 20 Trening na innej siłowni niż zwykle więc przetrenowane dwie nowe maszyny. Taka dźwigowa do wypychania ciężaru w górę - bardzo fajnie rozciągała tyły. Druga to na łydki siedząc - też całkiem fajna, wygodnie dość się robiło. Co prawda cały [...]

[...] ALBO massacre 2 , co po prostu lepsze ;) I jaką dawke białka tego protein 100% proponujesz? Co do kółeczka do brzuchów to troche dla kobiet a na profesjonalnej siłowni sa maszyny typu siedząca i leżąca z ustawieniem obciążenia oraz po prostu leżąca z miejsce tylko na nogi do oparcia ewentualnie brama i drążek. PO nowym roku zadziałam z [...]

[...] stojąc 1min+15x60kg 1min+15x60kg 1min+15x60kg A B lekko C ostatnia seia ciężko. bół kolan przy maksymalnym zgięciu nwm cxzemu D ciężar okej E ostatnia seria ciężka F zmieniłem siedząc na stojąc na nowej siłowni nie mam maszyny do łydek siedząć %-) pełny zakres ruchu dlatego tylko 15 pow Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2016-08-03 10:00:36

[...] ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. Wystarczyło kilka miesięcy treningów przysiadów i jego udo osiągnęło około 61-62 cm obwodu. Tak, nie maszyny, nie kombinacje - zwykłe, klasyczne, najskuteczniejsze przysiady. MARTWY CIĄG jest niezbędny jeśli planujesz robić: - JAKIEKOLWIEK ĆWICZENIA W OPADZIE TUŁOWIA [...]