maszyny na silowni

[...] ze sztangą 5 x 8 B 1. Wypychanie suwnicy 4 x 10-8 2. Podciąganie na drążku za głowę 4 x max 3. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 4 x 8 4. Podciąganie sztangi do brody 5 x 8 5. Francuz 5 x 8 6. Młotki 5 x 8 Jakieś uwagi? Pewnie mnie op******icie za maszyny i izolacje, ale tak mi jest wygodniej ze względu na ergonomię siłowni (mała, dużo ludzi).

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: chodzę głównie sam na siłkę z rana więc nie biję rekordów. 110-120 wejdzie na pewno na 1 raz. 100kg 4 razy -martwy ciąg: j.w -przysiad: robię głównie maszyny bo moje kolano mówi NIE *dodam ,że nie pale a pije mocno okazjonalnie. Ciśnienie 120/60 puls średni 55 do diety dorzuciłem wpc ok 60g dziennie i 5g kreatyny + [...]

[...] ze sztangą 5 x 8 B 1. Wypychanie suwnicy 4 x 10-8 2. Podciąganie na drążku za głowę 4 x max 3. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 4 x 8 4. Podciąganie sztangi do brody 5 x 8 5. Francuz 5 x 8 6. Młotki 5 x 8 Jakieś uwagi? Pewnie mnie op******icie za maszyny i izolacje, ale tak mi jest wygodniej ze względu na ergonomię siłowni (mała, dużo ludzi).

[...] Założyła opatrunek...za 2 dni na zmiane ide... Ale nie wiem co z treningami... Odpuscic na jakiś czas(jak tak to na ile)? Jakoś szkoda mi marnować czas...i bezczynnie siedziec i nic nie robić. Może jakaś bieżnia chociaż na siłowni? maszyny? brzuch? nie wiem, bo jak by nie patrzec to przy wszystkim moge cos jeszcze z tym zrobic... Jak myslicie ?

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Troszke 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie, używam maszyny -przysiad: robie na prasie Jaki testosteron mozecie mi polecacic jako baze który mnie najlepiej wyrzeźbi? Ja myslałem nad Enanem 1=14 250mg e4d dojesc te 50mety 30mg [...]

[...] 4x10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 3. Ściąganie na bramie 4x10 - Bary 1. Wyciskanie żołnierskie 2. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3. Wznosy maszyny w bok - Triceps 1. Wyciskanie francuskie jednorącz 4x10 2. Prostowanie na wyciągu 4x10 --------------- Wtorek Pull Plecy 1. Martwy ciąg 4x8 2. Wiosłowanie [...]

[...] - co to jest unoszenie hantli bokiem w opadzie w przód???? - i czy caly dzien 4 mozna zastapic typowym planem na wytrzymalosc typu duzo powtórzeń mały ciężar, i niemam maszyny na nogi, zamiast tego bym robil wykroki a potem łydki?? prosze o pomoc, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła [...]

[...] rozwijania sylwetki, interesuje mnie sylwetka w stylu "szczupły i umięśniony" pytanie brzmi czy potrzebuję od razu ćwiczyć na full wyposażonej siłowni, wyciągi , bramy ,maszyny itp czy mogę zacząć pierwsze treningi w domu ? nigdy nie ćwiczyłem tak wiec organizm powinien dobrze reagować na pierwsze treningi i nie chciał bym własnie tego [...]

[...] do wyników - widać rozbieżność między MC, a siadem. Moje nogi po prostu dobrze reagują na trening, zawsze. Ostatnio wywaliłem siady, robiłem jedynie wyciskanie nogami i inne maszyny, efekt - +30kg w siadzie poszło. Na dwójki i prostownik dzieńdobry. A teraz tak, chciałbym poprawić wycisk na płaskiej i przedni akton barków. Dobrze się czuje w [...]

[...] test solo Mk677 peptydy 8. TRENING: ogarnięty bez to pisywania najsłabsze partje 2x w tyg reszta raz w tyg do 3-4 ćwiczeń na partje 10-20 powtórzeń w serię max 4 serię maszyny wolne ciężary 9. CEL CYKLU: zbita czysta massa bez niepotrzebnego zalewania się jak świnia jakościową massa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP Czasowy OD JEGO [...]

[...] 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-8 3) Rozpiętki na maszynie 4 serie po 10 tutaj wolałbym zwykłe rozpiętki na łwace skośnej ponieważ do maszyny nie mam dostępu OK Triceps: 2) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie po 10 3) Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3 serie po 10 DZIEN 3 Plecy: 1) [...]

[...] machania sztangielkami w domu) Typ budowy: Ektomorfik Trening: 4 razy w tygodniu normalny trening + 3 razy w tygodniu bieznia przez 45-60 min(spalam na niej wedlug maszyny 500-700 kcal) Dieta: 5.00 - Posiłek I 25 g Odzywki białkowej Protein Anabolic 23g b/1 tl/1ww 7.00 - Posiłek II 100g makaronu dwujajecznego 12g b/3tl/75 ww 3 Jaja [...]

[...] 4kg i na tym mój ekwipunek do ćwiczeń się kończy(w późniejszym okresie jak już trochę poćwiczę to zamierzam dokupić sztangielki o wadze 5kg i 10kg, wszelkie sztangi i inne maszyny odpadają, sytuacja mi nie pozwala). Nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni, tylko parę lat temu w domu, ale to bez ciężarów. Zanim się tutaj zarejestrowałem poczytałem [...]

[...] - co to jest unoszenie hantli bokiem w opadzie w przód???? - i czy caly dzien 4 mozna zastapic typowym planem na wytrzymalosc typu duzo powtórzeń mały ciężar, i niemam maszyny na nogi, zamiast tego bym robil wykroki a potem łydki?? prosze o pomoc, z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

[...] zrobic 6 na 40) Na sam koniec robie sobie kardio na rowerku 50 minut. Obwody aktualne to: Brzuch: 91cm Klatka: 106cm, Tylek: 111cm Udo: 86cm Waga: 94.1kg Procent tluszczu z maszyny pomierzajacej ostatnio wyniosl 25.8% Staram sie byc skrupulatny ale tez nie ryzykowac kontuzji juz na starcie. Czy trening na samych maszynach ktory tak wykonuje moze [...]

[...] nie ma podanej liczby powtórzeń gdyż na chwilę obecną nie umiem się podciągać ;) dlatego pod tym wątkiem kryje się nauka podciągania ( albo przy wykorzystaniu gum, albo maszyny, albo "podciąganie negatywne" ). I tak, plan A i B są do siebie podobne,aczkolwiek trochę się różnią żeby wprowadzić mały element urozmaicenia ;) Bardzo proszę o [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nic, jedynie 2x wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie wszystkie maszyny Dieta: liczenie kcal oraz w miare czysto Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nic Zażywane suplementy: bialko Ostatnio przerabiany plan: fbw [...]

[...] sztangi na larwce w wąskim uchwycie 3x10 Dzień II Plecy -ściąganie drążka do karku szerokim chwytem 4x8-10 -wiosłowanie siedząc szerokim chwytem 4x8-10 -przyciąganie drążka maszyny do siebie siedząc (wąski chwyt) 4 x 8-10 Biceps -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x8-12 -uginanie ramion na wyciągu nachwytem 3x8-12 -modlitewnik 3x8-12 [...]

[...] na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Siatkówka plażowa, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia wyposażona w podstawowe maszyny Dieta: 3000 kcal 150g B 90g T 400g WW Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Push/pull [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:3x140 -martwy ciąg: maszyny -przysiad: 5seri x 10p 80kg Witam panowie! chcialbym zaczac nowy rozmyslany cykl na dobra jakosc miesni. do dyspozycji mam: 40ml enana dose 250 40ml Npp 20ml siteca i [...]