maszyny na silowni

[...] było hantli 10 kg, ani 11. Były 9-cio kilogramowe, a następne w kolejności 15 :O. Dlatego mam "spadek" w ciężarach przy wypadach. Miałam tam również kłopoty z ustawieniem maszyny do uginania nóg leżąc - dlatego brak progresu i przy tym ćwiczeniu. Wracam na moją starą siłownię! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6720a08ed69429c8c798f21598f8f60.png [...]

Panowie wyżej mają trochę racji. Czasami maszyny mogą w pewnym stopniu pomóc-szczególnie w przypadku, kiedy dany klient chce po prostu troszkę się poruszać i w jego uczęszczaniu do klubu fitness nie ma wyższego celu ;-) Jeśli mam napisać coś z własnego doświadczenia to powiem, że nigdy nie trenowałem z podopiecznymi na maszynach. Przerabiałem [...]

[...] treningu ale nie wiem jakie na tej siłce są obciążenia, były dwie sztabki i opis 20. Pytanie czy urządzenie było sprawne ;-) ad. 3a przywodziciele były zrobione ale nie ma opisanych obciążeń (przy zmianie obciążenia miałam łapkę ze smaru) ad. 3b odwodziciele - nie ma maszyny takiej. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-04 23:11:25

podpisuję się po wszystkimi tutaj:-) z doświadczenia Ci mogę powiedzieć, że żadne rolletici, platformy wibrujące i inne tego typu maszyny NIC nie dają, pomogły tylko dwóm osobom- tym którzy to wyprodukowali i tym którzy to sprzedali... byłam kiedyś na tyle naiwna że przez ponad 1,5 roku robiłam podobnie, 4-5 dni na siłowni 1h-1,5h na bieżni do [...]

[...] start w marcu 2013 w edycji amerykańskiej a potem w Mr. Olymia amatorów.Czas pokaże. Jezeli chodzi o cwiczenie łydek w siadzie to niestety nie mam u siebie na siłowni takiej maszyny.Ale kiedy czasem wpadam na inną to zawsze je robie i potem mam potężne zakwasy w łydkach.Cwiczenie na pewno skuteczne. Dzisiaj ramiona i brzuch BICEPS uginanie ramion [...]

[...] cwiczyc dokladajac ciezaru, bedzie przygotowanie pod inne treningi. W sumie do tego co robisz musisz dołożyć cwiczenia podstawowe, na silowni na raze bedziesz tylko maszyny robic , docelowo uwazam ze na wolne ciezary warto przejsc ale pod warunkiem bardzo dobrego przeszkolenia jakiegoś trenera i kontroli techniki, ale to pieśń [...]

[...] drugie, byłam ciekawa co zaproponuje i czy może uda mi się wybadać, w jakim stopniu to co mówi zgadza się z tym, co wy mówicie, a po trzecie, chciałam, żeby mi ktoś pokazał maszyny, hantle itd. Najpierw ankieta. Pytania o stan zdrowia, dietę (na pytanie, na jakiej jestem, odpowiedziałam, że na zdrowym odżywianiu, a trener na to: 5 posiłków [...]

[...] to dobry pomysł. Po ciężkim treningu na siłowni nie dasz rady po prostu. Powinno je się robić w dni wolne od siłowni. Ten nowy trening to jakaś porażka praktycznie same maszyny co w ogóle nie ma nic wspólnego z FBW. FBW to jest ciężki trening na wolnych ciężarach. Budować masę,kondycję,siłę jednocześnie jest bardzo trudno. Zmieniony przez - [...]

[...] sposób ułatwić lub utrudnić start w różnych dyscyplinach sportu, w tym w fitnessie i kulturystyce. To za ich sprawą kumpel, z którym regularnie testujesz coraz to nowe maszyny do ćwiczeń na siłowni, ma już zarysowany sześciopak, a u Ciebie nie „drgnął” nawet obwód bicepsów. To dlatego ta irytująca babka, która musi wskakiwać na bieżnię [...]

[...] ale sproboje ;) -A2. opuszczenie na drazku 3x5 jak dejesz rade sie wolno opuszczac we wszystkich seriach dokldaj sobie obciazenia do nastepnych - u mnie na silowni nie ma maszyny gdzie bym mogla obciazenie dac, ja sie opuszczalam na maszynie smitha,podstawilam laweczke zebym nie musiala skakac ;) instruktor mi poradzil ze jak juz bede dawala [...]

Danio, mnie się na początku wydawało mało. Ale ostatnio zobaczyłem że ludzie na siłowni albo wcale nie ćwiczą nóg albo podchodzą do nich z wielką rezerwą i to na maszyny. Sztanga i przysiad jest permanentnie olewana przez większość ćwiczących. Więc chyba te moje 90kg nie wypada źle. Teraz dzień dzisiejszy - HIIT. Dzisiaj zwiększyłem czas sprintu z [...]

[...] aż żal było wracać do domu. http://imageshack.com/a/img661/4430/jacaJn.png 15.06 DT Przez to, że korzystam z 2 siłowni miewam problemy z doborem obciążenia - niektóre maszyny na każdej z nich wymagają innego obciążenia (np przy przyciąganiu drążka dolnego na jednej wzięłam 17,5 kg, na drugiej w tym samym ćwiczeniu dobiłam do 70kg #-P). Na [...]

21.04.2013 NOGI ŁYDKI Dzisiaj korzystając z okazji otwarcia w Katowicach nowej siłowni Fitness Academy zrobiłem tam trening nóg. Wykorzystując maszyny na wolne ciężary :) Czworogłowy Uda 1.Przysiady ze sztangą z tyłu 2 seria rozgrzewkowa 14x 40kg 12x100kg 4 serie 10x120kg 8x130kg 6x150kg 4x160kg 2.Wypychanie na suwnicy 4 serie 10x280kg [...]

[...] siłowe. Rób je wolno. Nie masz w planie żadnych ćwiczeń dynamicznych, takich jak zarzut, rwanie, podrzut – jednym słowem ćwiczenia ciężarowców.3 pytanie czy 12 10 8 rowniez na przedramie dobrze dziala?Ma masę tak.4 pytanie , jesli chodzi o podciagania sie na drazku, mam na silowni maszyne ktora ulatwia podciąganie...Korzystaj z tej maszyny.

Dzis znowu trening na innej silowni. Wypadly nogi, silownia slaba. Sprzet kiepski, w dodatku bylem sam wiec nawet uginania podudzi hantlem nie moglem zrobic bo nie mial kto podac. Maszyny na dwuglowe tez nie bylo.. -mcnp hantlami 5x 15-12 -suwnica nogi wysoko szeeroko 5x15 -przysiad na smith 3x10 2x6 -bulgarski 5x12 noga -wyprosty 4x15 -dzien [...]

[...] II część planu, tzw. regeneracja. ( ma ona trwać tydzień ? ) 1DZIEN BARKI -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 12,10,8,6 niestety nie posiadam na siłowni owej maszyny, zastąpię sztangą -wioslowanie sztanga stojac 12-15,2*12 -wznosy boczne w opadzie 12-15, 12 BICEPS -naprzemienne uginanie ze sztangielkami, supincja 12,8,6,6 [...]

[...] 6-8+6-8 II część planu, tzw. regeneracja. ( ma ona trwać tydzień ? ) 1DZIEN BARKI -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 12,10,8,6 niestety nie posiadam na siłowni owej maszyny, zastąpię sztangą -wioslowanie sztanga stojac 12-15,2*12 -wznosy boczne w opadzie 12-15, 12 BICEPS -naprzemienne uginanie ze sztangielkami, supincja 12,8,6,6 [...]

Na siłowni złożyły wizytę nam dzieciaki (ok. 13-14 lat). Były 2 dziewczyny i kilku chłopaków. Ręcę jak kije od mopa. Podchodzili do każdej maszyny, biegali, krzyczeli, robili z hantlami rzeczy o których nawet nie śniłem. Chłopoki się popisywali przed laskami, że są siłaczami ale coś im to nie wychodziło. Jeden z nich potrząsał butelką w której [...]

Tak jak inne partie to znaczy? Więcej ćwiczeń? Poza tym dzisiaj nie zrobiłem łydek z tego powodu że nie było gdzie je zrobić. Nie ma po prostu nic na czym można by zrobić wspięcia, toteż postanowiłem że dorzucę jeden trening w tygodniu w domu gdzie będę robił łydki i jeszcze brzuch. Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p [...]

[...] domu robić, oddzielnie i czy wtedy będzie miało to skutek? 10. Przywodziciele na ginekologu (zrobione) 11. Odwodziciele j.w. (zrobione) 12. Wspiecia na palce siedząc (nie ma maszyny, jak to zrobić inaczej i czy da się? może wziać pana ciecia, bo trudno go nazwać instruktorem |-)na kolana i wtedy się wspinać?? hłe hłe) Wykonanie dwóch serii tych [...]