maszyny na silowni

[...] pompek i nie zrobia one na wiekszego wrazenia, na siłowni ponadto bardziej skupiasz sie na treningu konkretnej partii i izolujesz jej ruchy do czego stworzone sa konkretne maszyny. W kalistenice fajne jest to ze jestes w stanie osiagnac umiejetnosci, których kulturysci i pakerzy z siłowni nie sa w stanie, mozesz opanowac figury ze street [...]

[...] na siłowni: rowerek 40 min. + orbitrek 20 min. Dzisiaj klatka z bicepsem: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 40/60kgx10p 65kgx/ 70kgx7p 6p 5p? 2. Wyciskania w siadzie x 2 maszyny po 5 serii 3. Rozpiętki na poziomej 12kg/5x12p 4. Biceps sztangą stojąc 20kgx15p 30kg/4x10 35/2x8p 40kg/3x6p 5. Biceps łamaną nachwytem 4x8p Zdaje mi się, że jestem [...]

U mnie na siłowni kobiety to głownie aeroby lub zajęcia grupowe nie widziałam jeszcze żeby jakaś ćwiczyła ze sztanga przysiad ze sztangą na barkach ? przy pomocy maszyny Smith'a nożyce na płasko ,,-Ćwiczenie to jest odwrotnością poprzedniego-wykrok jest robiony do tyłu zamiast do przodu... " Czy to to ćwiczenie ? uginanie ramion ze [...]

[...] dziwnie, bo pani recepcjonistka przez parę minut pomimo moich protestów namawiała mnie na zajęcia grupowe, a później trenerka na siłowni w pierwszej kolejności pokazała mi maszyny na przywodziciele i odwodziciele (zresztą jedyne rzeczywiście oblegane przez kobiety), ale potem już było ok, nawet trenerka pomogła mi box przytachać do stojaka. [...]

[...] do miski - pełna imrpowizacja \-) ale dałam radę 8-) Komentarz do treningu Ja pyerdole dzisiaj to jakiś wysyp był na siłowni w postaci 'postanowień noworocznych' wszystkie maszyny, rowerki, eliptyki, ławeczki zajęte :-)) takiego ścisku jak w zatłoczonym autobusie to jeszcze żem tam nie widziała :)) 1. To chyba drugi raz robiłam musze podpatrzeć [...]

[...] z nachwytem 2/15 10kg następnym razem będzie 15 kg bo coś nie czułam tych kg C1 Wypady 2/15 C2 Uginanie nóg leżąc - i tu miałam problem ponieważ,na siłowni nie mam takiej maszyny do leżenia,więc zrobiłam to na maszynie tzw "leg curl". Siedzi się jak do normalnego uginania tyle,że nogi ugina się do tyłu a nie do przodu.Mam nadzieję,że jest ok. [...]

To wejście na stopień o które pytałaś to myślę, że możesz zastąpić , ale na pewno masz na silowni ławeczkę na którą możesz wejść. :-) Ktoś Ci zalecił pizganie tylu aerobów? i to zmieniając maszyny?

To wejście na stopień o które pytałaś to myślę, że możesz zastąpić , ale na pewno masz na silowni ławeczkę na którą możesz wejść. :-) Ktoś Ci zalecił pizganie tylu aerobów? i to zmieniając maszyny? Hej Natasza, Obli mi zalecała aero, bo ciężko u mnie z redukcją http://www.sfd.pl/Redukcja_by_Karniak_%3B%5D-t815443-s21.html

W strefie dla babek tak mogę nagrać, ram rzadko ktoś bywa (tylko ciemno tam jest), natomiast w głównej części siłowni jest taki ruch że nie ma szans, czyli maszyny na nogi i sztangi normalnie sezon na klatę jest - wiadomo wiosna idzie. Powiedz co mam nagrać, to zobaczę co się da zrobić.

Pytanko- 3 dni w tygodniu robię sobie ogólnorozwojówkę na siłowni (do końca miesiąca maszyny, 4 serie po 15 powtórzeń; bez ćwiczeń na brzuch i nogi, żeby nie trwało to za długo). Czy w inne 2/3 dni w tygodniu ćwiczyć te nogi i brzuch, czy próbować zmieścić wszystko w ogólnorozwoju, czy może nogi dać do ogólnego a brzuch w pozostałe dni? (Dodam, że [...]

[...] pytanie dlaczego nie robimy tak podstawowych ćwiczeń jak przysiad, mc czy wyciskanie na klatę - robimy więcej ćwiczeń izolowanych lub na hantlach. Mamy na siłowni świetne maszyny które nazywają się hamer strenght, działają w ten sposó że izolują ruch ale wyciska się na nich wolny ciężar a nie ciężarek zawieszony na lince. Można na nich [...]

[...] spadł na udo ciężar 170kg. Teraz wraca do zdrowia po złamaniu kości i rozcięciu mięśnia. Robi właśnie box z samym gryfem, potem dokłada 10, 20kg by nie przegiąć. Prostowaniem też nie możesz przeginać z ciężarem po kontuzji kolana, choć to pewnie lepszy pomysł niż pozostałe maszyny Nie ma problemu, jeśli tak powiedział fizykoterapeuta to tak rób.

No dokładnie , niby na siłowni są wyciągi , maszyny itp. to jednak jakoś sie będe dziwnie czuł jak obok mnie będą same miśki po 100kg ;)

Przeczytaj to wszystko co poniżej: Mit trzynasty: "KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ CIĘŻKIEGO TRENINGU / KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ PRZYSIADÓW/MARTWEGO CIĄGU/ WIOSŁOWANIA. KOBIETY POWINNY ĆWICZYĆ NA STEPPERZE I MASZYNACH". Bardzo mocno zakorzeniony i równie szkodliwy mit. Wielu trenujących na siłowni mężczyzn zabrania swoim kobietom treningu siłowego. Panie [...]

[...] dba nie tylko o maxymalne przyrosty i zadowolenie na treningach, lecz także zawiera cenne składniki prozdrowotne dbające o poprawne funkcjonowanie naszej piekielnej maszyny. Ładunki anaboliczne zostały już podłożone a Atomowa Bomba Tyka czeka aż ją zdetonujesz! Czy jesteś gotowy na HARDCOROWY rozwój swojej muskulatury, piekielną [...]

Saida spoko luz :) A jesli chodzi o te prostowanie nog w siedzeniu to jak z tym obciazeniem? Trcohe musialam sie w ogole poglowic zeby tej maszyny uzyc :) Na szczescie bylo kilku pomocnych Panow na silowni ;) Z tym przyciaganiem drazka tez musialam sie "nagimnastykowac" z pewnym kolega, zeby ustawic tak jak trzeba. Tylko troche nie bardzo [...]

[...] powtarzał, on się czuje zaj**iście i to najważniejsze, po czym pogotowie go zabrało z siłowni i ledwo go odratowali, ciśnienie w szpitalu jak go podpięli pod wszystkie maszyny 290/210 !!! Okazało się że obie nerki przestały całkowicie pracować, właśnie przez wieloletnie nadciśnienie, dzisiaj chłop ( z potwora, wygląda jak dziecko ), ciągłe [...]

[...] Plus 25 minut na bieżni.Mam na siłowni 2 wyciągi i na każdym jestem w stanie wykonać prostowanie ramion z innym ciężarem. Czy te maszyny nie powinny być sprawdzane? skalowane? (nie wiem jak o się fachowo nazywa)Można się dowartościować zmieniając maszynę, albo zdołować...;-) Dzień 8 (15.01) I jeszcze [...]

[...] zmęczenie materiału... Oberwałem lekko linką w czoło i trochę zabolał łokieć. Takie sytuacje zdarzają się,w maszynach z linkami. Dlatego już niedługo wymieniam wszystkie maszyny na nowe,w ktorych ciężar jest zawieszony na taśmach. SĄ przyjemniejsze podczas treningu,i o wiele bezpieczniejsze. Do wyciskania mam na szczęście ławeczkę zawodniczą [...]

[...] i upadki, ćwicze od 2010 ale była przerwa na siatkowke choc tam tez byl trening silowy na silowni ale to nie to samo, bo na takim treningu wchodzisz i zaliczasz wszystkie maszyny po kolei... ostatnio ciagly staz moj to 10 miechow tj. bez zadnej przerwy ani nic ale wczesniej byl domator, tez ostatnio chodze z rana, ze wzgledow czysto czasowych, [...]