maszyny na silowni

Myślę, że niczego nie brakuje w siłowni. Są 2 atlasy, 2 ławeczki (regulowana prosta/skośna)+gryfy, hantle, 2 bieżnie, 2 rowerki i 2 nie wiem jak się nazywają te maszyny, ale są to 2 amortyzatory, które opuszczają się, gdy stanę na połączoną "podstawkę", a także 1 maszyna której kompletnie nie umiem opisać... Jest to uchwyt (ruchomy) zaczepiony na [...]

A face Pull to można wykonywać jakoś bez maszyny ? Bo nie mam dostępu do siłowni i czy w Pullu plecy są 3 razy ? Czy ten martwy na nogi?

[...] Zależy mi żeby tego fizjoterapeuty nie poznać. ;) Moim celem jest po prostu nabranie masy. Mr. Olympia to nie mój cel. Zastanawiam się tylko czy np. na początek lepsze są maszyny w moim celu czy wolne ciężary. Może niedługo będę mógł sobie na jakiegoś trenera pozwolić, ale na chwile obecną jestem studentem z niewielkimi funduszami ktorymi [...]

Może ja nieprecyzyjnie napisałem. Musze dzielić tak trening bo maszyny od nóg znajdują się w dolnej części siłowni i jest trochę problem z wolnym sprzętem... 1 etap 1o - łydki, przysiady, wyciskanie nogami na maszynie lub hack maszyna, uginanie dwógłowych - 20-25 2o - lydki, przysiady, wyciskanie nogami na maszynie lub hack maszyna, uginanie [...]

[...] laweczki, ktora jak zleci to jest pod lekkim katem, ale jakos trzeba sobie radzic to w zaleznosci od czwiczenia podstawie cos i wtedy jest prosto. Wszystkie ''zaczepki'' sa do tego, nie wiem jak to sie nazywa . Trzy maszyny: do plecow, barkow i klaty no i hantle z obciazeniem do 14 KG. Kicha, ale chcac nie chcac dalbys rade zrobic trening

[...] ludzie,którzy mówią,że martwy i podobne ćwiczenia niszczą kręgosłup w tym wieku. Niektórzy ludzie z siłowni też tak mówili). Siłownia na której ćwiczę posiada podstawowe maszyny (suwnica smitha,wyciąg,krzesełko na nogi, maszynę (nie znam nazwy,ale ćwiczenie, które na niej się wykonuje nazywa się butterfly), maszyna na brzuch (brzuszki na [...]

A z ilu ćwiczeń powinien się składać ACT? Bo ja mam 12. Może te takie pogmatwane ćwiczenia można by było opuścić? Bo nie wiem czy te wszystkie maszyny są na tej siłowni niby siłownia profesjonalna, ale byłem tam dopiero raz, także nie znam jeszcze możliwości kilku maszyn. Będę musiał iść do instruktora i się pytać czy jest sprzęt do tych ćwiczeń [...]

"nie wiem ocb :D " W zurwiu wykonywanym metoda domowa nie podnosisz sie z lezenia, ale z pozycji tulowia 5-7 cm nad ziemia. Trening ogolnie dobry. "high-middle" Co to znaczy;p Wizualizuj -> krzyzowanie linek -> pozycja poczatkowa sciagasz linki z wysokosci twojej glowy -> ruch koncowy -> piesci spotykaja sie na [...]

[...] stękania i wydawania odgłosów zmęczenia - poważnie z związku ze zmianą własciciela. Druga : Pure Fitness np w Carefourze na głebockiej, fajna atmosfera duże sale nowe maszyny. Albo do Graviatana wyższa pułka. Pozdrawiam A tam w tym Saturnie to jak ze sprzętem i karnetami (ceny)? A i jeszcze jedno jak tam jest z miejscem do ćwiczeń, bo [...]

[...] strony jest to sprzęt warty by go mieć u siebie aby wdrążyć coś nowego do treningu ale jak to się mówi nie za tą cenę, morał więc z tego taki dla przeciętnych będzie za drogie dla zawodników amatorów w sam raz a dla pro siłowni doskonałe. Seria tylko H&S wchodzi w rachubę jednak lecz nasuwa się pytanie jakiego kosztu to będą maszyny ??

Nie dam rady się podciągnąć na drążku a nie mam na mojej aktualnej siłowni takiej maszyny która by mi pomogła. Wiem że drążek to jedno z podstawowych ćwiczeń na całe ciało. To super że w końcu się udało ułożyć coś sensownego. I zmieniłem trochę swój plan bo za duże tempo sobie narzuciłem i nie miałem siły po pierwszych 5 dniach. Aktualnie [...]

Farmer87: Witam serdecznie Obciążenia już do Pana jadą i powinny być jutro na miejscu. Co do rowerków i orbitreków - z moich informacji wynika, że już są na Pana siłowni Maszyny PMS są w trakcie kosmetyki tak więc jutrzejszy termin odbioru (31.03.10 ) jest jak najbardziej aktualny - spotykamy się jutro Z powodu niedyspozycji Sławka Orła na [...]

[...] są dobrą opcją. Jestem już po ćwiczeniach z fizjoterapeutą itp. leczenie dawno mam zakończone. Po prostu wydaje mi się że bym za bardzo kolano przysiadami mógł dojechać a wiadomo maszyny mniej staw obciążają. PS też nie ma co się oszukiwać, jakiś tam psychiczny strach o to kolano mam Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-03-08 06:12:45

Większość ludzi w internecie nie ma bladego pojęcia o treningu - wklejają co bądź. Najlepszy dowód te plany co umieściłeś. W skrócie: na początek plan nie może być przeładowany. Starczą po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe i około 10 serii. Na mniejsze starczy 6-8 serii. A w ogóle to poczytaj forum, było o tym nieraz. Rozpiętki są zbędne. [...]

[...] i dodaj uginanie nóg leżąc (dwuglowe) 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie wyciskanie sztangą płasko 4.Rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu wywal 5.Podciąganie wyciągu maszyny wzdłuż tułowia wywal 6.Wyciskanie sztangielek ok 7.Ściąganie drążka wyciagu górnego w siadzie dałbym podciąganie na drążku 8.Odchylanie tułowia max do tyłu unoszenie [...]

Co do siłowni, Kasia chce iść, bo tam jest bieżnia, te wszystkie orbitreki, maszyny typowo dla kobiet.. Wszelakie sprzęty. Od wczoraj zaczęliśmy właśnie interwały, ale pojawił się problemik lekki w związku z panującymi w powietrzu pyłkami. Kasia jako alergiczka dość mocno dostaje w kość podczas biegania... Z powodu alergii Jej kondycja "w terenie" [...]

[...] 1 seria -- 120 kg x 15....2seria..... 140 kg x 10..... 3 seria 150 kg x 10 Potem pocwiczylem na maszenie jeszcze lydki i brzucha na lawce skosnej :P i probowalem troche cwiczen ejszcze na atlasach bo dopiero sie polappuje tam co i jak bo dziwne sa te nowe maszyny i jest bardzo duzo kombinacji ale ogolem jest Luuzzzzk :) Pozdro @LL :) hmm...

Gipsu już nie mam, lecz nadal poruszam się przy pomocy jednej/dwóch kuli. Stać, podpierać się owszem mogę ale nie dłużej niż kilka/kilkanaście minut. Basen i jakiekolwiek maszyny odpadają - do basenu daleko , a na własnej siłowni wolne ciężary, wyciag, lawka regulowana, lawka do brzuszków, modlitewnik i rowerek stacjonarny, ale chyba się raczej [...]

Mam tego świadomość. Jednak zastanawia mnie ile moge max wyciagnac z domowej silowni. Cwiczr na wolnych ciezarach takze maszyny duzo nie dadzą jesli chodzi oto. Bardziej chodzi o temperaturę w której sie ćwiczy atmosfera ludzie brak grzyba ( w piwnicy niestety czuc po scianach) oraz brak zabawy w zmienianie ciężarów gdzie praktycznie teraz kazdy [...]

[...] na poziomie 80 zł byłaby bardzo OK. Keepfit miał chyba po 120 ? Ale oni chyba idiotycznie zalozyli sobie target ludzi ze sfer srednio wyzszych i nawpjerdalali jakies dziwne maszyny calkiem bez sensu. Druga kwestia ze to nie jest duzy budynek Ale jak mowie, napewno za 80 zl na miesiac pustek bys nie mial, dookoła same bloki, jesli juz ktos [...]