maszyny na silowni

https://i.imgur.com/fpM754m.png 19.03.2019 - DT - obiegowy Trening bez większych historii - testowałem przy okazji maszyny na nowej siłowni, żeby oswoić się z możliwością wykonywania mniej standardowych ćwiczeń podczas zbliżającej się masy (jako uzupełnienie). https://i.imgur.com/8BinKxh.png Poleciałem po 2 serie i 15 powtórzeń na każdym ćwiczeniu [...]

[...] rozciąganie a jednak miski lepiej pilnować i wpisywać, bo za mało białka wyszło i chyba coś jeszcze skubnę dziś na siłowni panoszyły się małolaty grupowo, zajmując wszelkie maszyny do pogaduszek, trzeba było czasem czekać aż się nagadają i zwolnią sprzęt, cholera mnie bierze w takich wypadkach Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-04-30 19:29:20

[...] rzyg więc wyszłam z siłowni bez grosza gracji jak ostatnia pokraka i połamaniec. Nawet nie chcę myśleć co będzie jutro jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu: nie ma u mnie na siłowni maszyny do uginania nóg leżąc na brzuchu. czy mogę robić wyprosty nóg siedząc, albo uginania nóg stojąc? Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-07-29 23:20:11

[...] Samym ciężarem i drążkiem zrobicie wszystko, co jest potrzebne do budowania zdrowej masy. Wystarczy robić: przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie, podciągnięcia na drążku z obciążeniem, wyciskanie na klatę, pompki na poręczach, wyciskanie na naramienne. Finito. Nie potrzeba żądnego dodatkowego ćwiczenia, ani żadnej maszyny. Maszyny szkodzą.%-)

[...] mi jeszcze 10 tab. to dokoncze i kupie esseliv, albo liv52 Trening: Poniedziałek: Klata+Triceps Nie wyszło, ludzi na siłowni jak nigdy i co drugi klate machał, wszystkie maszyny prawie pozajmowane, przy niektorych bylo po 3-4os. wiec nie bylo sensu sie dolaczac.. i zrobiłem: Wyciskanie hantli na skosie 4x12-10 z progresja Wyciskanie na [...]

nie zrobiłem, raz jak byłem na siłowni to bylo tyle ludzi, ze wszystkie maszyny były pozajmowane, ze nawet do płaskiej sie nie dopchałem.. zrobiłem tylko 3 czy 4 ćwiczenia na maszynach.. a nastepnego tygodnia nie pojechalem na siłownie i zrobiłem trening w domu na płaskiej, hantlach i poręczach.. w poniedziałek/wtorek zrobie trening od Ciebie na [...]

[...] lecz nie widac przy 188 cm wzrostu. Ektomorfik, bardzo trudno przybrac na wadze. Jesli chodzi o nogi to cwicze na ogolnodostepnej hali sportowej (niestety tylko 2 stanowiska-maszyny). Na wakacjach jade do roboty, ogarniam stojaki do przysiadow i cwicze nogi na swojej silowni juz pelna para. Niestety wyjazd laczy sie z brakiem silowni przez 2 [...]

[...] robić podciąganie na drążku po 3s. max kiedy jestem w stanie zrobić 4 powt. podchwytem i ze 2-3 nachwytem.Nie będzie za cieżko robić 3 x w tyg na maxa?Już wiem że z pomocą maszyny podciąganie nie ma większego sensu bo to trening intensywny gdzie sie bardziej robi negatywy a maszyna cie wypychaa w górę. Co do mc to dam na prostych a wyciskanie z [...]

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc -to opuściłam, bo nie ma tej maszyny Kolejność była zmieniona,bo musiałam czekać w kolejce, nie pamiętam też niestety obciążenia, z jakim robiłam poszczególne ćw:/. następnym razem zapiski będą bardziej [...]

[...] 6. mial byc normalny ale wygladalo jakby ktos sztruksy robil na stanowisku to sie zadowolilam smithem, a sie okazalo ze jednak wolne bylo ;) nie wiem ile ma sam gryf bo sa 2 maszyny, na jednej ma 20 na drugiej 25, licze 20+2x10+2x5 ;) w dodatku bez reczniczka, moje pleeecy... ;) ad 7. ciezko ;) ad 8. a tu licze sztange jako 7 [...]

[...] dodatkowo przy treningu klatki strasznie tric dostaje po du#$#, a bicepsa męczę na drążku. Jakie wrażenia po pierwszym tygodniu - takie że czuję jak rosnę. Dobrane maszyny masakrycznie izolują grupy mięśniowe i nawet takiemu 2 letniemu amatorowi jak ja udaje się zrobić ćwiczenie poprawnie z odpowiednim tempem a co ważniejsze [...]

Kaśka, poproś tego swojego trenera, żeby Ci pokazywał jak najwięcej techniki ale w różnych ćwiczeniach na wolnych ciężarach. Te wszystkie wyprosty nóg siedząc czy "maszyny ginekologiczne", które u mnie na siłowni są zajmowane non stop przez kobiety (swoja drogą zmuszane przez "trenerki"), na niewiele się zdadzą. Naprawdę szkoda na nie czasu i [...]

Kaśka, poproś tego swojego trenera, żeby Ci pokazywał jak najwięcej techniki ale w różnych ćwiczeniach na wolnych ciężarach. Te wszystkie wyprosty nóg siedząc czy "maszyny ginekologiczne", które u mnie na siłowni są zajmowane non stop przez kobiety (swoja drogą zmuszane przez "trenerki"), na niewiele się zdadzą. Naprawdę szkoda na nie czasu i [...]

Kaśka, poproś tego swojego trenera, żeby Ci pokazywał jak najwięcej techniki ale w różnych ćwiczeniach na wolnych ciężarach. Te wszystkie wyprosty nóg siedząc czy "maszyny ginekologiczne", które u mnie na siłowni są zajmowane non stop przez kobiety (swoja drogą zmuszane przez "trenerki"), na niewiele się zdadzą. Naprawdę szkoda na nie czasu i [...]

[...] siłowni którą prowadzą moi bardzo dobrzy kumple.Teraz będę tam jeździł praktycznie co tydzień trenować nogi bo mają sprzęt który bardzo,bardzo mi pasuje.Polecam siłownię-maszyny pełen wypas wszystkie na wolne ciężary.Bardzo duży bar w którym można kupić suplementy.I co najważniejsze bardzo tanie karnety.W piątek jak będę to porobię jakieś [...]

[...] jak ryba Waga: 82 Dlatego w praktyce cały plan jest do zmiany. Zdrowy, bez większej nadwagi, nie ma sensu byś ćwiczył na maszynach. no tak tylko na siłowni 3/4 to maszyny (wliczam to różnego rodzaju sciągania) więc po co te maszyny? Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń powinienem robić Na odchudzanie jest DIETA. [...]

[...] redukcja. Wczoraj byłam na siłowni pierwszy raz i tylko zrobiłam kilka ćwiczeń na kilku maszynach i aeroby. Ogólnie jest tam dużo maszyn ale też są te wolne ciężary, ale i tak nie miałby mi kto pokazać co i jak robić, żeby sobie krzywdy nie zrobić, więc chyba maszyny na razie będą lepsze :) Mój staż na siłowni jest znikomy, bo dopiero zaczynam

[...] 3*15 10kg/12.5kg/15kg Ht 3x10-12, 1x15-20 R:70kg/80kg 85kgx10/85kgx5+6/80kgx10/80kgx10 60kgx10/60kgx10/40kgx20 Uginanie na maszynie 4*20 2s jednonoz x15powxobciazenie maszyny 2sx20powx2sztabki uginanie obunóż Rdl 3*10 R:20kg/30kg 35kg/35kg/35kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 30kg/54kg/62kg/70kg Wspięcia na palce siedząc 3*30 [...]

[...] x 16 30kg x 16 6. Syzyfki 5kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 + przedramię koment do treningu Kvrwa wkvrwiłem się ! Dzisiaj jakiś remont na siłce był i rozebrali prawie wszystkie maszyny do nóg ..., więc początek treningu i już wkvrwiony. Musiałem kombinować co tu zrobić. W ogóle nie miałem dziś mocy, czwórki ładnie spompowałem, ale dwójki to tak na [...]

[...] wycisku zmaiast mc opady tylowia itp itd ok z tym sie zgadzam ale nie wziales pod uwage tego iz wielu cwiczen wg mnie fajnych i potrzbenych a napewno atrakcyjnych daja nam maszyny np fjanym wg mnie odstepstwem sa linki na bramce, rownie dobrze robi mi sie sciaganie drazka z wyciagu gownego pod chwytem robiac biceps np -lepiej cuzje miesien niz [...]