maszyny na silowni

[...] podkreslaja, ze budowa wizerunku kierownika powinna opierac sie na zdrowej sylwetce silownia, jogging, tenis - to jest aktualny/przyszly trend silownia oczywiscie maszyny i malo wolnych ciezarow - raczej miejsce do wypocenia paru kalorii niz standardowa ("nasza") mordownia z wyginajacymi sie od ciezaru sztangami za ciosem [...]

Ale na zewnątrz jest o wiele lżej i przyjemniej , niż na bieżni. Zimą na siłowni, jak robiłam 2-3 kilometrowe rozgrzewki na elektryku - męczyłam się bardziej jakbym miała przebiec dychę na zewnątrz. A przebieżki... parę razy nie wcelowałam i wbiegłam na tę nieruchomą część platformy z przodu maszyny.

Kurde :D , problem polega na tym że na siłowni są same maszyny. Ten plan na pierwszy miesiąc jest aż tak tragiczny?. Później mam dostać plan zwykły tzn. podział partiami ciała p.s Instruktor wygląda na kompetentnego i myślę że przykłada się do swojej pracy, sam też nie jest mały i musiał do tego jakoś dojść Zmieniony przez - Matoshi1994 w dniu [...]

Kurde :D , problem polega na tym że na siłowni są same maszyny. Zmień siłownię - zresztą to nie jest siłownia tylko park maszyn. Ten plan na pierwszy miesiąc jest aż tak tragiczny?. Później mam dostać plan zwykły tzn. podział partiami ciała Jest tragiczny na którykolwiek miesiąc ponieważ nic na nim nie osiągniesz. A te 5 ćw na brzuch w ogóle no [...]

Nic szczególnego- taka genetyka. Brzuszki, maszyny wznosy. Ćwiczę go wtedy gdy mnie najdzie ochota. Lekko po każdym treningu na siłowni.

[...] tylko dodatek-a to ma wplyw na wybor form treningowych na silowni. eeroo "ja bym odradzal splita ogolnie " ZGADZA SIE! ja tez. Wilku28 "split ma ta przewagę nad FWB, ze tam znajdzie się miejsce na maszyny" nie widze zwiazku. w planach calosciowych takze jest to mozliwe....tylko trzeba wiedziec,jak to zrobic. pozdrawiam.

[...] który tu polecacie pierwsze miesiące, to raczej krótsze treningi ale skupione na odpowiednich ćwiczeniach. Dotychczas na siłowni spędzałem 1 / 1,5 h minimum. Bo oblatywałem maszyny jedna po drugiej. Błędnie zakładając, że wszystko trzeba zrobić. Z czego się cieszę, to jak wyżej pisałem, bardzo poprawiła mi się ogólna kondycja i wytrzymałość, [...]

[...] 8,8,8 -Podciąganie sztangi do brody- 10,10,10 -Wznosy hantli bokiem- 12,10,10 -Przysiady- 10,8,6,4 -Czworogłowy maszyna- 10,10,10 -Dwugłowy maszyna- 10,10,10 -Łydki różne maszyny ok 4-5 serii powtórzeń 12-15. ...ufff 9. CEL CYKLU: Jakość, gęstość, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: HP+FA detonator ok. msc temu 11. [...]

pierwsza sprawa jesli chcesz być silny i osiągać coraz lepsze efekty to maszyny odpadaja (są dla ludzi którzy nieradza sobie z wolnymi ciężarami) plan według mnie sie nie nadaje (wiecej nie znaczy lepiej jedyne co może znaczyć to szybkie przepalenie miesnia) a plan jest max przeładowany tym bardziej że plany dzielone nie są dobre dla ludzi którzy [...]

to jest najlepsza opcja, ale na siłowni najczęściej maszyny i drążki są na wolnej przestrzeni, że tak napiszę ;)

[...] narazie sprawia mi problemy- tzn wykonuje prawidłowo jakieś 3 powtórzenia -czy moge zastąpic wspięcia na palcach stojąc na wspięcia na maszynie siedząc(siłownia nie posiada maszyny do wspieć stojąc) i ostatnie pytania poza tym czy ten plan nie bedzie kolidował z tym że jakieś 2-3 razy w tygodniu boksuje na worku ( po wakacjach zamierzam zapisać [...]

spróbuj FBW, ja też zacząłem na siłowni i idę tym planem, mimo że "kulturyści" z siłowni proponują maszyny. Ćwiczę technikę w podstawach na małych ciężarach i zobaczy się.

[...] :masa,siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak modlitewnika i maszyny do nóg a poza tym to mam wszytsko Dieta :brak, masa idzie jem zdrowo jak pisałem Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Hi Tec Whei Mass Buldier Małe [...]

knife ja wiem czy paradoks niby na maszynach masz kontrole cieżaru a ja osobiscie sadze inaczej na maszyny możesz nałożyc wiecej bo sie nie boisz mi sie wydaje WŁASNIE że jak robisz przysiad masz kontrole o wiele wiekrza bo nakładasz tyle ile cie stać (w przysiadzie nie zagrasz kozaka na siłowni ile to ja nie biore na nogi) a co do kolan J/W brak [...]

[...] stawie biodrowym, to w jaki sposób można przez niego oddziaływać na łydki? Praca łydek nie ma nic wspólnego ze stawem biodrowym. Konkludując: Jeśli będziesz trzymał uchwyty maszyny do ćwiczenia wspięć na palce na mięśnie łydek dłońmi skierowanymi do góry, to bardziej rozwiniesz jedną z części łydek. Trzymając zaś dłonie zwrócone do dołu - drugą [...]

w przypadku: wypychania na suwnicy (przysiady) i martwy ciag na maszynie, chodzi o dostepnosc wolngo dlugiego gryfu na silowni, maszyny sa mniej oblegane a jest ich wiele, poprostu nie chce tracic czasu oczekujac az ktos skonczy, jesli bede mogl to przejde na wolny ciezar. Prostowanie nog w siadzie (maszyna) moge zamienic na wypady w przod z [...]

[...] 4x10 3. Uginanie nóg w siadzie na maszynie 4x10 4. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x10 żadne z tych ćwiczeń na ten moment nie pomaga ci w rozwoju a wrecz może łatwo spowodowac kontuzje jak np suwnica która stawia plecy w nienaturalnych pozycjach . maszyny , wyciągi DO KOSZA czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] np: przysiady z wiosłem, a MC z wykrokami albo suwnicą, podciąganie z doświadczenia wiem, że warto robić, 5 reps na początek to nie ma tragedii zrób z 2 serie ile dasz radę a później możesz zrobić dodatkową serię z gumą oporową która ułatwi zadanie i zrobić na maksa (czasami są maszyny do podciągania i dipsów z odciążeniem - sprawdź na siłowni)

zrobiłem dzisiaj na siłowni to ćwiczenie z maszyny + unoszenie na rzymskiej zamiast martwego i musze powiedzieć że dół pleców mocno został skatowany. Myślę że takie połączenie jak ktoś ma dostęp do tych 2 narzędzi ćwicząc na siłowni jest dobrym zamiennikiem MC, jako uzupełnienie treningu pleców oczywiśćie. Ale to moje osobiste zdanie tylko. [...]

Witam Serdecznie dziękujemy za recenzję naszej maszyny na biceps. Bardzo ładnie się ona prezentuje na Pana siłowni, pasuje do kolory ścian. Przy okazji widać że bicepsy super się prezentują, życzę aby na tej maszynie jeszcze bardziej zwiększyły one swoje rozmiary a także żeby były ładnie wyrzeźbione. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)