maszyny na silowni

[...] nóg leżąc brak 10. Przywodziciele na ginekologu 15x15 15x15 11. Odwodziciele j.w. brak 12. Wspiecia na palce siedząc 15x5kg 15x5kg minus taki że nie ma na tej siłowni maszyny do ćwiczenia odwodzicieli i uginania nóg leżąc, czym to ewentualnie mogłabym zastąpić? Generalnie było dużo chodzenia i szukania maszyn, są trzy sale i musialam [...]

[...] i puszcza dalej. Jest jeden feler. Klient ma ambicje otworzyć siłownię swoją i nie wszystko jest na handel. Ma gryfy olimpijskie, około 700 kg obciążenia, ławki, stojaki, maszyny... Tylko chce trochę drogawo. Lepiej wychodzi z sieci. Hantle to widziałem jakieś takie monstrualne. Tego towaru są dwa strychy :-D Na razie mam to w nosie. [...]

Żona by mnie zaj**ała za magnezję w chacie. Ostatnio nawet chciałem na nową siłkę iść z kumplem ale niestety sytuacja jak na większości siłowni - maszyny, tylko 1 stanowisko do przysiadów, na temat magnezji nie widziałem wywieszonej informacji ale widząc sytuację wątpię by można było jej używać.

[...] też nie czułam... Trening pokręcony - bo w tych małych salkach nic nie mogłam znaleźć i nie miałam się jak ze sztangą do RDL i hip thrustów ustawić. Oni wszędzie mają maszyny (faktycznie zaawansowane, wiele z tych maszyn znam z amerykańskich filmików - w Tigerze nie widziałam). Najlepiej jak gumowej otoczki na sztangę do hip thrustów [...]

[...] przysiad 3x12 60sek 16kg 16kg (...) 4b. uginanie nóg leżąc na brzuchu 10kg/15kg/20kg RDL 3x12 60sek - 25kg/30kg/30kg 18kg/23kg/23kg 21kg/21kg 4a.4b. - zmieniłam na maszyny bo mam zakaz na razie od fizjo robić przysiad i RDL *powinnam robić już tydzień 5-6 ale postanowiłam zrobić raz jeszcze 4 , bo miałam tydzień przerwy i mam małe [...]

Rok temu w maju dwa miesiące, na maszynach przez wakacje był tylko pilates,zajęcia na piłkach i zajęcia na rowerach. Przez wrzesień siłownia maszyny i sztangielki i zajęcia na rowerach, póżniej kilka miesięcy zajęcia grupowe ze sztangą i zajęcia rowerowe i troche ćwiczeń ze sztangą w domu. Trening, który tutaj napisałam, mam od trenera z siłowni, [...]

[...] ale są w miarę na bieżąco rozwiązywane. Jest w sumie paręnaście urządzeń: brama, suwnica, różne sztangi, masa hantli, fajny sprzęcik do kapturów i brzucha, ławeczki, maszyny do nóg, rower magentyczny, itp. itd. na praktycznie każdą partię mięśni. Od czerwca ma się jeszcze pojawić modlitewnik i być może bieżnia. Ogólnie bardzo polecam - ja [...]

[...] po chorobie pokazała 53,7 kg :) :) byłem jeszcze na innej siłowni i ćwiczyłem z trenerem personalnym (pierwsze zajęcia za free - co mam powiedzieć o trenerze według niego maszyny są lepsze niż wolne ciężary i na redukcji należy robić bardzo dużo powtórzeń tak od 16 do 24 :) . Trening dyskotekowy Wyciskanie 30 Stopni sztanga 57x8 62x7 65x6 [...]

[...] ze w slowianie tlukli sie o byle co, tu nie ma zadnych walk chyba ze na zajeciach boksu pod okiem instruktora :) co do ceny, wole zaplacic wiecej a nie stac w koloejce do maszyny, cwiczyc z kulturalnymi ludzmi a nie z cholota, zdazylo mi sie zostawic telefon przy oknie gdzie co chwila ktos chodzi, telefon duzo wart, po ok 20min wrocilem i [...]

[...] rzucić z nóg, ale nie niemożliwe :) A co do tali to teraz zobaczyłam, że gafę na pierwszej stronie bo w tali mam 84 cm :( CO do treningu to do dyspozycji mam tylko hantle i maszyny ( moja siłownia nie ma sztang niestety :( ale pewnie będę musiała coś nowego zdziałać, bo wiem że mój trening siłowy jest do kitu Lecę spać bo z rana muszę wstać :) [...]

[...] niż barki, ale łokcie oczywiście na zewnątrz prowadzone - prostowanie nóg i wznosy tułowia robiłam oddzielnie a nie B1 B2 B1 B2 bo u nas siłownia na dwóch poziomach i te maszyny akurat są na różnych to żeby nie człapać zrobiłam dzisiaj oddzielnie i bardziej się na technice skupiłam - ostatnia seria prostowania nóg jest inna, bo trener chciał [...]

[...] 2x uginanie przedramion podchwytem ze sztangą 3xmax Piątek (nogi, barki, brzuch) przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Schmidta 4x12 (tego nie mogę robić bez tej maszyny, już kiedyś pisałem dlaczego!) Wypychanie nóg na maszynie 2x12 - Prostowanie nóg w siadzie 3x12 - Uginanie w leżeniu 3x12 - wspięcia na palce na maszynie 3x12 - [...]

[...] być jak Arnie, bardziej jak Zane. Ćwiczę bo lubię a czy będę wielki jak Arnie czy mniejszy jak Zane to tylko czas pokaże. Dobrze jest sobie urozmaicić trening, stosując inne maszyny, a co najważniejsze zmiana otoczenia, może wpłynąć bardzo dobrze na motywacje i dalszy rozwój. Nikt ci nie karze ćwiczyć wyłącznie na publicznej siłowni, lecz zmiana [...]

[...] na koniec Wnioski : Trening nr 3 - bardzo fajny. Technicznie coraz lepiej (chyba ), ciezarami na 5-tkach nie jestem daleko od poprzednich treningow. Polubilem niektore maszyny milo widziec kolesi ktorzy koncza uginania nog na 55kg a ja sobie siadam i pierwsza serie rozgrzewkowa mam 62,5kg Na powaznie - jeszcze kilka lat i nie bedzie [...]

[...] na maszynie 4a. Wyciskanie żołnierskie 4b. Wznosy ramion przodem przodem 5a. Odwrotne pompki 5b. Uginanie ze sztangą Weszłam do siłowni i...pokoik ten zawierał same maszyny, gdzie połowa była zepsuta %-) Nie piszę obciążenia, bo jest nieznane - tam gdzie machałam, manipulowałam tempem, (starałam się) choć chciałam stamtąd jak najszybciej [...]

[...] na pewnej silowni i od razu szok. Full wypas sala i ani jednego cwiczacego. Maszyny sa juz troche wyeksploatowane ale da sie na nich cwiczyc. Jezeli chodzi o trening to: ACT jest dla mnie za latwe. Chyba popatrze na FBW bo zrobilem dzisiaj ACT 1 obwod i mialem jeszcze tyle sił, ze az porobilem troche innych cwiczen zeby wyczuc inne maszyny.

Wydaje mi się, że Grzegorz Zieliński na tej imprezie zawsze był jednym z sędziów. Napomykał mi o chęci powrotu na scenę 2 lata temu (w 2007 roku startował w Zabrzu na MP Juniorów i Weteranów - jeśli nie pomyliły mi się osoby; na tych zawodach zostałem pełnoprawnym Mistrzem Polski w kat. +50 lat do 80kg ). To był rok 2009 :).Były to eliminacje też [...]

ja trenowalem na takiej silowni kiedys, tez sprzet pamietający bitwe pod grunwaldem ale byly tez troche lepsze maszyny, jednak jestem z grupy osob ktora lubi nowe maszynki i monitory na scianach, bieżnie rowerki itp Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-02-17 19:20:15

[...] Dziś cwiczylam na zupelnie innej siłce niż dotąd..na poczatku bylo mi ciężko się przestawić..bo prawie zawsze trenowalam w 1 miejscu..gdzie wszystko mialam juz obcykane...maszyny..sprzęt...co gdzie leży..wszystkich już znałam...a tu trzeba bylo się przestawić... Ale juz po paru minutach i zlustrowaniu siłki wiedzialam jak będzie wygladal Moj [...]

[...] czego zaczął się ten temat...Pokazałem fajna sztuczkę...Napisałem,że nie da się jej wytrenować na klasycznej siłowni(hantle,sztanga). Tylko trzeba zbudować własne ćwiczenia/maszyny.Jeżeli się nie zgadzasz,to POKAŻ mi ćwiczenia z klasycznej siłowni,którymi można zbudować taką sztuczkę.... Ale najpierw odpowiedz na te pytania... Do czego służy [...]