czego potrzebuję do zbudowania dobrych "fundamentów" na początku przygody z siłownią

witam, chce zacząć ćwiczyć pod kontem rozwijania sylwetki, interesuje mnie sylwetka w stylu "szczupły i umięśniony" pytanie brzmi czy potrzebuję od razu ćwiczyć na full wyposażonej siłowni, wyciągi , bramy ,maszyny itp czy mogę zacząć pierwsze treningi w domu ? nigdy nie ćwiczyłem tak wiec organizm powinien dobrze reagować na pierwsze treningi i nie chciał bym własnie tego zmarnować.
podsumowując:
1 lepiej zacząć ćwiczyć na siłowni publicznej czy w domowych warunkach?

2 czego potrzebuję (sprzęt do ćwiczeń) w domowych warunkach aby w 100 % wykorzystać pierwsze efekty ?

wiek od 0 do 18 może lepiej niech nie odpowiada chyba że coś konkretnego

zawsze silownia bedzie przynosic lepsze efekty i szybsze.
co do 2 pytania zapraszamy do działu "trening w domowych warunkach"