masowanie

[...] 28.04.16 DNT --------------------------------------------------------------- 29.04.16 Pływanie Jakoś tak bez większego przeżywania. Poranny basen + jak masowanie pasma. Jest lepiej. Wieczorem 3h kręgli - relaks. Prawdziwych kręgli, nie jakiegoś bowlingu :-D ---------------------------------------------------------------

A ktorys z tych fizjo powiedzial ci jakie grupy miesniowe masz wzmocnic a jakie rozluzniac? Jakis plan rehabilitacyjny, cwiczenia ktore masz robic i jak? Samo rolowanie i masowanie nic nie da przeciez bez naprawy tego dysbalansu :)

[...] dopiero mięśnie. To, na czym się robi masę, nie ma większego znaczenia - otłuścisz się i tak... A cukierków i ciastek nie jadłem od 40 dni . We wrześniu się może pobawię w masowanie, dla mnie to za dość męczące, tyle żarcia w siebie wciskać... A wakacje są od tego, żeby sobie dać na luz i zintensyfikować życie towarzyskie. Młodość jest taka [...]

[...] zarzut. Inne podobnie. Stopniowo, pisałem cofnij się i zobacz. Dieta - nie ma co "ciąć", dowaliłbym węgli, zmniejszył nieco białko i robił masę. Ale skoro wiesz lepiej, że masowanie zaszkodzi to tnij dalej. Imo nie ma sensu i nie ma z czego. ?Jakbyś zarabiał na życie koszem to miałoby może znaczenie, ale nie wiem ile kg musiałbyś złapać by to [...]

[...] że nie muszę tam jeździć samochodem, zobaczę jak mi się nie spodoba to wrócę do tej starej Gesti po ja jestem za dobra dla tego małża ale koniec z tym :D Martuś oczywiście masowanie mam w planach... Misha i czarny kotku dziękuje za doping. Miałam znów dywanik w pracy, ehhhh o co dokładnie to nie rozumiem... Trochę się martwię bo niedługo wraca [...]

Pod koniec sierpnia szykuje się konkretne masowanie,więc chcę troszkę nakręcić metabolizm,żeby potem ciało chłonęło wszytko jak gąbka;-)

[...] ciągle mało u mnie:-( Zobaczymy jak psycha, bo wczoraj dnt mało kcal, a tak mi brzuch wywaliło tylko dołem, że nie mogłem w lustrze patrzeć i źle się z tym czułem.., .... w sumie to powolne obcinanie ww czy tłuszczy z tygodnia na tydzień to przez 1-2 miesiące i tak masowanie na lekkim plusie:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-12 11:33:10

[...] redu próba zbijania tłuszczu stała się koszmarnie ciężka, myślę że jak teraz zrobię trochę masy to potem redukcja pójdzie znacznie płynniej teraz robię 3 miesięczne masowanie uczestnicząc w teście HiTec'a, a potem możliwe że zrobię na ostro 1-3 miesiące redukcji, ale to jeszcze zobaczę fifi35 dzięki co do fotek to żadna tajemnica, trzeba [...]

[...] Ciekawe, że najbardziej przyrosło w udach. IMO ta partia odstaje (w sensie jest zbyt masywna w stosunku do góry), ale co ja się znam :). Fatu musiało przybyć, bo to w końcu masowanie. Ponadto, nie podchodzisz ekstra restrykcyjnie do źródeł makroskładników :). W sumie nie wiem jak to powinno wyglądać optymalnie na masowaniu jeżeli chodzi o [...]

powolutku a bedzie idealna sylwetka ;) jak po wakacjach zaczynach masowanie to zaczniemy razem tylko ja do konca wakacji musze wyrżnąc resztki tego zasranego fatu ! :? mi sie przytyło po CM3 na redukcji ;p ale to pewnie woda :D :) bo po 2 tyg spadło do poprzedniej wagi ale sylwetka lepsza ;)

kokos , fakt taki delikatny , ale mi smakuje, daje 150ml wody i smak dobry. mam bananowe sp 80 - 1,5kg, ale nie otwieram, może zostawię sobie białko na lekkie masowanie :) kurczaka robi mi starsza na cały tydzień, przyprawy, folia na blache i się smaży, bez dodatku tłuszczu, smakuję super

[...] ćwiczenia na brzuch bezpośrednio po aerobach przyśpieszają spalanie tk. tłuszczowej z okolic właśnie brzucha, ile w tym prawdy to nie wiem. Ja robię bo tak mi odpowiada :) masowanie zostawiam na jesień/zimę szary7 dobrze, że Ty widzisz jeszcze fat który trzeba sciąć, każdy mi mówi by już nie ciąć dalej, nie odpuszczam i lecę dalej z tym. [...]

strach pomyśleć na lato planujesz dalsze masowanie?

[...] tak nie jestem kulturysta. Teraz mowie od 14 dni czysto nawet nie ma mysli o podjadaniu, zobaczymy. Ps mial ktos z Was tutaj przepukline okolopepkowa? Bo na 99% mam to jak ktos mial poprosze pw mam pare pytan. A z towaru obecnie leci 2 tydzien 500mg susta plus 40mg sdrol i boldek. Plan jest pozniej npp z nandro base na oleju i lekkie masowanie.

Ta metoda jest bardzo stara, jest to takie odwrotne vlcd co tu Micz sprowadzil i zaowocowalo to tutaj, tak mysle ze i masowanie na wysokich tlusczach jest ok, mniej wywalony bebech, kichy itp mniej dostaja po dupie i dla nie jadkow poslki napewno wejda przyjemniej niz pchac siebie po 2 worki ruzy na sile w posilku itp ;-) widac MarcelQ ladna mase [...]

Bilon masuje max 10tyg potem 4-5 redu i tak w kolko. Chamskie ciagle masowanie juz przerabialem i marne korzysci. Cardio caly rok!! Podstawa ! Kalorycznosc rozna ... ost bylo jakies 7.5k kcal, konczylem w treningowe jedzac 950g weglowodanow :-) bialko trzymam 300-350g 5-6x mieso 1x szejk. Nie toleruje jajek co najlepsze, owsianki tez lezy na [...]

[...] Ci, którzy lansują ten (prawdziwy) pogląd, zapominają o jednej rzeczy. 90% osób, które chodzą na siłownię, chce mieć fajną klatę i łapska, to są dla nich priorytety. A "masowanie" goleni i plerów, to troszkę oszukiwanie reszty, bo nawet jak zdobędziemy te kilka kigsów to odbije się to nikle na reszcie. Jeśli chodzi o brzuch to muszę go [...]

Witam Gratuluję rzucenia świństwa i wzięcia się za siebie, mam nadzieję że nałóg Cie nie przyciągnie spowrotem. Póki co proponuję abyś rozpoczął masowanie, zresztą na starcie przy siłowni organizm spala 2-3kg i buduje podobną ilość mięśnia w pierwszym/ych miesiącach. Moja dieta składa się z 5-ciu posiłków: 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych [...]

[...] redukcji najważniejsza jest dieta niskokaloryczna a trening jest dodatkiem! Dodałeś słowo "kompilacja " diety z treningiem - mniej więcej to samo pisałem. Zawsze dieta jest najważniejsza! Obojętnie czy jest to redukcja czy masowanie! Bez treningu siłowego możemy się zredukować z tłuszczu ale bez odpowiedniej diety nie nabierzemy masy mięśniowej!

Gwid - czy moje masowanie było "kiepskie" to się okaże dopiero po redu, na pewno złapałem ok 3-4kg za dużo tłuszczu i wyszła taka trochę świniomasa, ale wydaje mi się że okres masy przepracowałem maksymalnie solidnie i rzetelnie, będzie to widać gdy spadnie mi trochę poziom BF (a już zaczyna lecieć w dół) ja uważam że okres masy u mnie był udany [...]