SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciąg 15 razy

  • [...] gdzie nie mam 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam,mam 28 lat 96 kg wagi cwicze 2 razy w tyg na silowni i 4 razy w tygodniu mma jakos zatluszczony specjalnie nie jestem ale chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-07-24 21:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiąc po odbloku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) mezo/endomorfik Stan zdrowia zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM (podstawowa przemiana materii) 1950 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klata 160, ciąg sumo 240, przysiad 190

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2022-02-28 23:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek Klatka 1.Klatka Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie 12/10/8/6 2Klatka wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/8 Triceps 1.Francuskie wyciskanie siedząc sztangielką 4 serie po 8 razy 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie/12/10/8/8 Czwartek Plecy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2005-03-17 17:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eee..wlasnie dobrze, ze ma klatke we wtorek...jak bedzie mial w czwartek, to klatka bedzie zbyt blisko barków.. Klatka 1.Klatka Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie 12/10/8/6 2Klatka wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/8 //WYWAL PROGRESJE. daj 4x10 Triceps 1.Francuskie wyciskanie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2005-03-17 18:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak często ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ,,A gdzies pisalem o 7-dniowym?? ,, ,,A jakiz to przepotezny bodziec do wzrostu daje swojej muskulaturze naturalny kulturysta robiac przysiad raz w tyg?? czy martwy raz w tyg?,, ,,Mysle ze takie cwiczenia metaboliczne jak przysiad i martwy ciag wykonywane raz w tygodniu,, ,,natomias split z partia raz w tyg wszedl w okresie pogoni za masa,, chyba [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2011-06-23 01:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Cykl

    Post
    Doping

    [...] normalny 13. STAN ZDROWIA: bez powiklan 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80 Witam mam pytanie odnosnie cyklu chce zrobic cykl na mase z firmy titan ale nie wiem co wziasc myslalem o suscie 250 i dece 100 mg lub 250 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2015-06-25 07:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały Cykl

    Post
    Doping

    [...] Dwka 10 ml Enanhat 15 ml Wino 200 tab 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie sprawdzam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: jeszcze sprawny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie testuje -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2014-01-04 17:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy rok nowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie on wysoki, -podciąganie sztangi do brody jest kontuzjogenne, możesz to robić ale sztangielkami, -unoszenie bokiem rób w opadzie tułowia, będzie coś na tył barków, -martwy ciąg na początek, potem drażek i dodaj do niego jedną serię -cable row moim zdaniem nie jest potrzebne, chcesz to koniecznie zostawić? Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-12-22 15:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): roznie 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: konczylem serie kolo 150 ostatnio -martwy ciąg: slabo bo z kregoslupem problemy mam, ale kolo 170 konczylem serie swego czasu, aktualnie znmowu cos sie dzieje i nie robie w ogole. NIe probowalem wiecej bo sie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2014-10-01 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): ENDOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: B.DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Ok, skoro cykl jest przekombinowany i nie powininem laczyc Primki ani Trena z Deca to prosze zerknijcie czy ten bedzie ok a Primke i Trena zostawie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2011-10-17 22:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad mały bo muszę ogarnąć technikę (ciężko mnie się to robi) - 40 kg , Martwy ciąg 60 kg , Wyciskanie 45 kg - 50 kg. Boks 2 razy w tygodniu po 1,15 minut jeden trening , a co do biegu to biegam ok 5 km dziennie , codziennie staram się przebywać coraz większe dystanse ;d

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-09-12 17:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 zaznacze /ze mialem przerwy . Zmieniony przez - MAchMA w dniu 2018-04-29 02:47:24

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16343 Data: 2018-04-29 02:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Plan Treningowy??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Przedramie: - uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie 10 powt. - uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 10-8 PIĄTEK 1.Nogi przysiad 4s - przysiady wykroczne 2x103s - martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8-6 powt.wywa i daj prostowanie nog siedzac uginanie nog lezac - wspięcia na palce stojąc 4 serie 12-15 powt. 2.Barki: zza karku lub [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2008-05-31 18:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka + winstrol

    Post
    Doping

    [...] miesiecy 11.POZIOM BF% nie sprawdzalem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: moim zdaniem bardzo dobra:) klata : 150 martwy ciag : nie probowaelm przysiad : nie probowalem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2007-11-11 22:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop Meta

    Post
    Doping

    [...] (typ budowy): Ekto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miarę szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg -martwy ciąg: 80kg (nie robiłem go bo czekałem aż nabiorę techniki zacząłem tyg temu) -przysiad: 75kg 20 powtórzeń -podciągnięcia na plecy 17 razy siłowo -biceps supinacja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2013-04-22 00:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Post
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tak jak napisałem do drugiego cyklu chciałbym podejść bardziej profesjonalnie, z większa wiedzą. Niestety osoba z która zaczynałem powiedziała mi ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2022-09-19 07:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 140(wiecej nie siadam )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-12-28 22:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co ja mam z soba zrobic? prosze o porade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + wiosłowania nachwytami, podchwytami i sztangielką (po 2 serie na kazdy rodzaj chwytu). Dół pleców - "dzień dobry" (nie lubie tego cwiczenia, ale na redukcji martwy ciąg nie zda egzaminu). Klatka - na klatke raczej nic mądrego nie wymyslisz - wyciskania + rozpiętki Nogi - wspięcia + przysiady (tu bym dał wiecej powtorzen nawet po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4625 Data: 2006-05-16 16:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstające pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Martwy ciąg na prostych nogach - 2 razy w tygodniu po 5 serii 10-15 powtórzeń, cieżar maksymalnie 70%max. Uważaj na przetrenowanie Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16556 Data: 2003-11-04 17:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ + KB + Siłka[?]

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak czujesz się zmęczony po takim tygodniu i wypompowany to jest przeładowany... Na siłce FBW Oznaczenia zakresu powtórzeń - 10<A<15 - 15<B<20 - 20<C<30 Ja pod SW teraz walę 2x taki Martwy ciąg BAA+A(jak dasz radę) z progresją Podciąganie na drążku MAX 4 razy Dips BBA progres Wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-05-04 02:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)