mandarynki

Dziaiaj Niedziela więc ćwiczeń zero. Dietka dzisiaj ( narazie jeszcze ) taka sama jak w dniu poprzednim. Do czwartego posiłku dodałem tylko suchą jedną kromkę chleba i dwie mandarynki. Nie palę już ponad 24 godziny, narazie jest mi z tym dobrze. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-22 21:09:35

[...] ćwiczony i rozciąganie zaliczone Dieta w przed dzień i dzień zawodów dzień przed 1. muslei z mlekiem pieczywo mieszane 1skibka z szynka i pomidorem 1 pomarańcze lub 3 mandarynki 2. herbatniki z cukrem kilka sztuk 3. makaron z mala ilością kurczaka(bez tłuszczu i warzyw!!!) 4. pol twarogu chudego małe lody pomiędzy posiłkami 3 porcje [...]

[...] cukinia, brukselki, pomidory, roszponka, szpinak Płyny: 1,5l wody, dzika róża, mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z bananem i migdałami 2. szproty z gryczaną, mandarynki 3. schabowy z ryżem, sosem kurkowym, brokułami i cukinią 4. mieszanka soczewic z jaglaną, mozzarellą, brukselkami i wiórkami 5. pierś indyka z jajem, pomidorami, [...]

[...] ogórki Płyny: 1l wody, malina, mięta, melisa 1. pieczona owsianka z bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi 2. pierś indyka z ciecierzycą, wiórkami i kurkami na maśle; mandarynki 3. pierś indyka z ryżem, pęczakiem, brokułami, cukinią i oscypkiem 4. tuńczyk z ziemniakami, gryczaną, pestkami dyni i pomidorami 5. makrela z migdałami i [...]

[...] pomidory Płyny: woda, zielona, zielona z imbirem, czerwona, dzika róża 1. owsianka z jajami, grejpfrutem i masłem migdałowym 2. pierś indyka z jaglaną, batatem i migdałami; mandarynki 3. pierś indyka z ryżem, pestkami dyni, brukselkami, szpinakiem i pomidorami 4. soczewica z gryczaną, jajem, wiórkami i migdałami 5. łosoś z pestkami z pomidorami [...]

[...] brokuła Płyny: woda, zielona, skrzyp, mięta, malina 1. placki owsiane z jabłkiem 2. pieczeń wołowa z pieczonymi batatami, brokułami, cukinią, fasolką szparagową i papryką; mandarynki 3. tuńczyk i łosoś wędzony z serem, gryczaną, soczewicą zieloną, cukinią, papryką, kiełkami brokuła [...]

[...] owsiane, olej kokosowy,żurawina, kawałek banana 2. grecki, migdały, jabłko czerwone & zielone 3. tuńczyk, basmati, oliwa z oliwek, zielone oliwki, pomidor *trening* 4. whey, mandarynki, kawałek jabłka 5. pierś z kurczaka, jaglana, oliwa z oliwek, cebula, czerwona papryka + kawa z mlekiem x2, mięta x2, zielona x1, woda wtorek 1 jajka, białka jaj, [...]

[...] łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 5, 3 serie*10 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem, mandarynki,4 paluszki surimi + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą bazyliową i octem jabłkowym i tu niestety porażka - 2 [...]

[...] peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening B- tydzień 1, 3 serie*10 *wieczór: 4.pstrąg z pieca, mandarynki, kiwi, 5.jesiotr wędzony, łosoś wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, oliwki, buraczki) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda [...]

[...] ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, kiwi, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, 5. jesiotr wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, oliwki) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, [...]

Wypiski, 20.12.2011, DT - w końcu ;-D Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, 2 małe mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 2, 5 serii*5 *wieczór: 4.łosoś dziki z pieca z oliwą, jabłko 5. łosoś wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, [...]

Wypiski, 29.12.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening B- tydzień 3, 5x5 *wieczór: 4.łosoś dziki z pieca z oliwą, łyżka majonezu kieleckiego 5.śledzie z korniszonami i cebulką, peak whey, 6. jajcownica + [...]

Wypiski, 13.01.2012, DNT Miska z doopy na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór- winko z Mężem z okazji jego magisterki ;-D: 4.łosoś wędzony, 3 surimi, kilka kawałków serów: owczego Provolone lokale i Bursztyn, pomidorki [...]

[...] lekarstwo }:-( Dzięki Dziewczyny };-)};-) _____________________________________________________________________ Wypiski, 15.01.2012, dzień GPP;-D Miska 1.pstrąg z pieca, 3 mandarynki 2.peak whey, jabco 3. łosoś wędzony, łyżka majonezu 4. jajca + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, świeże) z oliwą i octem jabłkowym + [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 11.02.2012, tydzień 3 Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 4l 1. jajka, masło 2. czarniak świeży, oliwa, warzywa, mandarynki, jabłko 3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa 4. łosoś świeży, oliwa, warzywa + warzywa: brokuł,szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, 4 pomidorki koktajlowe (z oliwą [...]

[...] wujka, a potem kumple mnie wyciągneli do knajpy od nie pamietnych czasów 1.100g owsianych+3 jajka+garsc orzechów+pomidor+2 łyżeczki kakao 2.100g owsianych+3 jajka+pomidor+3 mandarynki+nie wiem jak sie to dokłądnie nazywa ja to nazywam oponki których kilka zjadłem a nie powinienem 3.mięso wieprzowe(nie wiem ile dokłądnie ale dośc tak bo byłem na [...]

[...] tym max 30s przerwy poźniej pobiegałem w miejscu 15min a na koncu zrobiłem brzuch micha: 1.50g owsa+4jajka 2.bułka z szynka 3.50gkaszy+4jajka+kapusta TRENING 4.piers+4małe mandarynki 6.wejdzie twaróg+oliwa albo orzechy Volferine naraze nie bede robił zadnych zdj, bo jeszcze za szybko na zdj ale nastepnym razem postarm sie zeby ktos mi zrobił [...]

[...] 15 / 12 Unoszenie nóg 12 / 10 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 75g banana + 100g mandarynki + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 75g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + [...]

[...] Dziś only cardio :-) Trening: Cardio 55 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 100g śliwki + 50g truskawki + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego [...]

[...] 25 / 20 15 Cardio 25 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 3. 225g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 4. 225g kurczaka + [...]