[...] i wychodzi pyszne danie) sama odzywka na noc z oliwą to kiepski pomysł, ogólnie odżywkę staraj się stosować tylko okołotreningowo, pozostałe białka uzupełniaj z żarcia !! 4. mandarynki i inne owoce wrzucaj w okolicach okołotreningowych patrz punkt 1 5. Makaron kupuj albo razowy albo z pszenicy durum 6. miodek zostaw puchatkowi 7. fasolka po [...]
[...] z cytryną i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, cynamon, imbir. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. W ramach przeprosin mój luby kupił mi Merci i trochę ich podjadłam + mandarynki. Zatem sama sobie obiecuję, że do końca lutego miska będzie czysta. Nie wykluczam jednak picia czerwonego wina, bo je uwielbiam, a zwłaszcza gdy jest tak zimno i [...]
[...] których najwięcej zjada się na świecie. Na pierwszym miejscu w światowym rankingu znajdują się arbuzy, tuż za nimi są banany i jabłka, a dalej pomarańcze, winogrona, mango, mandarynki, gruszki, ananasy oraz brzoskwinie i nektarynki. Pokrywa się to z Waszymi preferencjami? :) http://img11.imageshack.us/img11/1614/38467735729922095218412.jpg [...]
[...] spałem,dzień wcześniej mało piłem więc samego wieczoru wypiłem przeszło 1,5l napoju.Wyszykowałem się,sprawdziłem czy czegoś nie zapomniałem i w drogę,w trasie zjadłem 2 mandarynki.Jak dojechałem zapłaciłem wpisowe,odebrałem numer startowy,do biegu pozostało jeszcze ok 1,5h więc poszedłem się przejść na trasę zobaczyć jak wygląda,uszedłem [...]
[...] na zawody to zrobiłem sobie wolne Dieta: muslei zalane wrzątkiem z miodem schabowe z makaronem i ogórkiem baton snickers i 2 drożdżówki jajecznica z 5 jajek i makaronu + 3 mandarynki baton grzesiek dieta tego dnia dosyć luzno, żeby się wyluzować przed startem i podejść do niego na luzie [...]
[...] a Ci ktorym zalezalo na formie dostaną 4-6 msc... :-) Wiadomo to ma swoje plusy i minusy takie podejście... np. dziś w nocy byłem głodny to wleciało: - 3 jabłka, 4 mandarynki, - bułka z szynką, - 200g kaszy mannej + 50g WPC, - 100g suszonych śliwek, - 5 wafli z dzemem i poszedłem spać dalej... :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]
Piątek-02.02 Redukcja-1 tydz Dzień jak co dzień :-) Bez jakiś wiekszych rewelacji :-) Trening dobry,pompa wzorcowa :-) Aż czasami uciążliwa. Fotka zrobiona po cardio,niby jest okej ale fatu jeszcze sporo siedzi na dole pleców :-( /SFD/2018/2/2/54d928c2f1f246f6b7d2af53c21bcccb.jpg DIETA 1.Szynka wieprzowa + Twaróg,śmietana 2.Makaron,Kurczak [...]
Dokładnie zjadłem po treningu: serek wiejski, mleko, banan, mandarynki, kanapki na białym pieczywie. BTW przez miesiąc nie przytyłem i zeszło z pasa 1cm.
Potem jeszcze deser - maliny na gorąco z gałką lodów waniliowych. lody z samych truskawek mrożonych, jednej mandarynki, odżywki i wody - poezja :) Zjem co mam zjeść - skosztuje w wigilię co trzeba i tyle. Do czwartku 4 treningi zaplanowane. Ładny weekend \-) Lody z malinami %-) Omomom....Rozmarzyłam się /-)_ A widzę, że plany wigilijne i [...]
[...] ;) Wypiska z wczoraj: Dieta - omlet z owocami - sałatka z kurczaka + wafle ryżowe - stek z kaszą gryczaną białą niepaloną + owoc Wieczorem wpadło jeszcze trochę owoców - mandarynki, truskawki. Myślę, że owoce to lepsze zło niż miałbym np jeść masło migdałowe ;) Trening Czekam jeszcze na rozpiskę od fafa a w tym czasie, testuje co na mnie [...]
Przerażająco kuszące pewnie ;) ... Co w tym złego, jeśli jest sensownie wkomponowane w dietę.. Ja po sobie widzę, że kiedy ogólnie jem zdrowo, to nie mam jakiegoś parcia na przesadzanie z takimi wynalazkami - zjem ze smakiem, ale za chwilę mi się znudzi i mam ochotę na sałatę albo mandarynki.
[...] @Darku - mobilność to inna kwestia IMO, ale ja się nie znam. Chwilę chodziłem do innego fizjo i on był nasterowany na mobilność właśnie. Na koniec wpadły jeszcze: grejpfrut, mandarynki, orzechy brazylijskie i migdały + jeden wafel ryżowy, a i tak węgli nie dobiłem ;) @Kuba - obiecuje poprawę :) :) :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-27 [...]
[...] I - 6 tostów z serem białym, szklanka mleka - 8.45 II - serek wiejski, pomarańcza - 11.05 III - cielęcina, kasza pęczak, surówka z kapusty białej - 13.40 IV - jabłko, 4 mandarynki - 16.00 V - makaron z serem żółtym - 18.20 VI - jogurt naturalny (duży kubek) z mieszanką orzechów - 20.30 Trening: - bieg - 120 min owb1 - super się biegało ale [...]
14.04.2011 Jadłospis: I - 5 kanapek z ciemnego pieczywa z serkiem łososiowym + szklanka mleka - 9.00 II - jabłko, 3 mandarynki - 11.00 III - 300 g pierogów z kapustą i grzybami - 13.30 (poprostu pyszne, pół godzinki po siłowni) IV - serek wiejski, pomarańcza - 16.05 V - 8 kanapek (małe kromki) z ciemnego pieczywa z serkiem łososiowym firmy [...]