mandarynki

[...] 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, kilka winogron, 2 mandarynki 3) 250g kurczaka, 70g ryżu brązowego, brokuły, mix orzechów, jabłko, banan, 200ml sorbet gruszkowy, 2 "Mini lody" 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, [...]

Czwartek - Dzien 18 - DT 8 Dieta & suplementacja Śniadanie musli mleko przed treningowy chleb ciemny 2 jajka po treningowy kura warzywa IV posilek 4 mandarynki tunczyk oliwa chleb ciemny przed snem twarog oliwa TRENING Plecy Podciaganie szeroko nachwytem 10 / 10 / 10 / 10 Wioslowanie w opadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Przyciaganie linki [...]

14.03.2015 Gemuese: Tomaten, Gurken, Salat, Brokoli, Getraenke: Wasser, 2x Melisse Training: KB Swings 15min Interval /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dadc38a194f45e99c50d433b5bcaf8c.png 15.03.2015 Gemuese: Tomaten, Gurken Getraenke: Wasser Miska nie liczona, od wczorajszego wieczoru po dzisiejsze popoludnie totalny spadek formy i dolek psychiczny. [...]

[...] będzie inaczej xD ostatni cheat w tym roku + pierwszy w nowym roku %-) I posiłek : 110g płaktów owsianych + 37g WPC (końcówka maślnego UNSA :( ) + 15g masła orzechowego + 2 mandarynki + kawałek jabłka II posiłek : 200g sałaty + 100g jogurtu naturalnego (z solą, pieprzem i czosnkiem) + 160g sera feta półtłustego + 220g piersi z kurczaka - pycha, [...]

[...] powoli do celu :-) Trening trwał zaledwie 35minut, więc spocony mocno ;-) Miska: 1) 145g pieczywa tostowego graham, 200g pieczonego schabu, 125g ananasa, 130ml soku 100% mandarynki trening 2) 81g kleiku ryżowego, 50g WPC, 200g truskawek, 40g płatków owsianych, 13ml lnianego /SFD/2017/4/20/ff16a5ecd1ce4eeabf3cdf108306b04c.jpg 3) 100g kaszy [...]

[...] tak cholernie spompowane, że nie szło nawet zgiąć palców.. Masakra, za dużo węgli wody i soli %-) Miska dalej tak samo - 220b/700ww/90t, nie ma problemu ze zjedzeniem. Z dziś: 300g pieczonych ziemniaków, 340g dorsza, jagodzianki, banan, ananas, sok z pomarańczy/cytryn/jabłek/mandarynki jednej %-) https://zapodaj.net/images/51c465622c210.jpg

postaw sobie na stole polowe arbuza i polowe mandarynki, przypatrz sie dobrze i napisz ponownie ze nie ma wiekszej polowy ;)

11.01.2016 DNT -maka amaratus, 2 jaja, mandarynki, granat, wiórki koko, olej koko -jabłko -karkówka wieprz, kasza gryczana, smalec ciut, buraki -2kabanosy drob, 2 marchewki, wafle ryż ********************************************** 12.01.2016 DNT -mąka koko, pł.jaglane, 2jajka, olej koko, pł.migdałowe, pomarańcza, granat -2marchewki -karkówka [...]

Za mna kolejny trening -5 obwodów :) Jestem zadowolona ,bo efekty widac ;) ale bardzo denerwuja mnie wystajace zyly,zawsze bylo je u mnie widac ,ale gdy zaczelam cwiczyc zrobily sie bardziej wypukle. Jeste jeszcze cos ,gdy cwicze to strasznie mi zasycha w ustach, wtedy duzo pije,ale za chwile to sie powtarza. Dieta z dzisiaj sniadanie Płatki [...]

[...] więcej nie wpadnę na taki durny pomysł, żeby rozciągnąć się 3 sekundy i sobie pójść . . . }:-(( W weekend zrobię pomiary. Miska z dziś: EDIT. Aha, zapomniałam dopisać mandarynki - w ciągu całego dnia koło 100 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d99b7be31f024814b08328e22ad70ff1.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2014-12-11 19:55:58 [...]

[...] - sztejki wieprzowe 200g + 100g frytek III posilek - sztejki wieprzowe 200g + 100g frytek IV posilek - sztejki wieprzowe 150g + 50g frytek V posilek - ostrowia WPC 40g + 3 mandarynki /SFD/Images/2015/12/31/17a189b6bfd0493d8f1c1ff1c749b2d9.png Doszly wkoncu witaminki Swansona- melatonina i resveratrol. Tego drugiego niezbyt mam pojecie jak [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + kiwi II posiłek – sałatka jarzynowa + pierogi +kiwi III posiłek – sałatka + gołąbki + mandarynki IV posiłek – 100g piersi z kurczaka + płatki + pomarancz Assault TRENING CARBO V posiłek – ryba-karp 100g + dżem jabłkowy(swoiski) + owoce VI posiłek – twaróg [...]

[...] Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 100g twarogu + ½ pomidora II posiłek – makaron z mięsem + 300ml mleka + mandarynki III posiłek – sałatka z ryzem i kurczakiem + krokiet IV posiłek – ryż z mięsem + 250ml mleka Assault TRENING V posiłek – owsianka + ryba- dorsz VI posiłek – [...]

te mandarynki to już pewnie spod choinki są podbierane :D - ale rymuję !

[...] https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10859519_864180296947255_350659152_n.jpg?oh=b8bbe8b7733c01719722bbc031188193&oe=5491BC9C&__gda__=1418840257_c7f7bd7d4f35bd5930c930ffaa730923 + 4 duże mandarynki :D

[...] drobiową, kanapka z szynką drobiową, dwa wafle ryżowe + sok 5) 40b/100w/20t w knajpce na "łoko" Odkurzyliśmy w domu wyciskacz do owoców, zaczyna się sezon na pomarańcze i mandarynki więc zaczynam korzystać z tego, sztos mega, a ww łatwiej napchać jak i zdrowotność +10 ;-) https://zapodaj.net/images/0ce446a4a5cf7.jpg [...]

[...] z: kapusty czerwonej,zielonej,jabłka,marchewki,selera,jogurtu naturalnego Placki z otrąb owsianych z twarogiem i dzemem oraz z nutellą kubek kako,jogurt,pomarańcza ,2 mandarynki ,2 śliwki ziemniaczki ,karmazyn pieczony ,brukselka Na kolacje mam zamiar zjeść kaszkę manna orkiszową z truskawkami,jagodami i porzeczkami.Pół pomidora [...]

[...] z masłem i wędzonym kurczakiem,roladka z szynki i korniszona,surówka -ziemniaki udko z kurczaka ,kotlet schabowy,marchew duszona,surówka z czerwonej kapusty -pomarańcza,mandarynki -owsianka z owocami,jabłko.Surówka z pomidorów ,ogórka,marynowanych pieczarek Dziś był obiad u teściowej zawsze mi dużo mięsa nakłada ,a jak nie zjem to marudzi i [...]

[...] się ,że nie muszę rezygnować z nabiału ,nie bedę go łączyć . Dieta poniedziałkowa -białko -trening -placki z otrab owsianych z szynką i kurczakiem wędzonym,pomarańcza,2 mandarynki.Surówka z kapusty ,marchewki,sałaty -ziemniaki watróbka duszona z jabłkiem,kalafior -2kromki razowca z twarogiem,dżemem i kurczakiem,szklanka kako ,jabłko Trening [...]

[...] tez się jako tako prezentowało, przyjemniej się je, chociaż brejki też czasem smaczne wychodzą :-D 15.01.2016 -płatki jaglane, maka amarantus, 2 jajka, olej koko, 1/2banana, mandarynki -wątróbka drobiowa, smalec, ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa(+kapusta kiszona+cebula) -makrela wędzona, wafle ryż, masło Spacer: 5.16km - 1godz (5.16km/h) nie [...]