[...] aż będzie razić w oczy %-) Kasza jaglana z bananem, daktylami i masłem /SFD/2016/12/12/9241a329eeac485281bcf3d6a58fe9e9.jpg Kurczak na parze z kaszą jaglaną i pomidorkiem + mandarynki /SFD/2016/12/12/4f392edcd7ac4452bf38e4a35c2d8c7a.jpg Miał być omlet ale się rozwalił :-( - jaglany z jabłkiem i cynamonem [...]
[...] ryżu z jablkami - nie dalem rady tego calego wsunąć. Obiad #nr 2, jakies 150-170gram pieczonej pangi z warzywami Godzina 18 - Koktajl z 500ml kefiru, jednego banana, jednej mandarynki i 100 gram chudego bialego sera - wlasnie mnie rozrywa, ale nie przestaje tego pic . Zostaje kolacja, mysle o jakiejs jajecznicy albo tunczykuz puszki, co wy [...]
[...] spaceru na świeżym powietrzu a później siłowo barki z tricem , żołnierskie idealnie technika mi wychodzi więc wskakiwać będę wyżej z ciężarem . Dieta? to co widać gratisowo trochę owoców kiwi,jabłka,mandarynki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/155f22542c734ad580f71c1a7461d3d5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0469ec63d15848ed8059354549e85e29.jpg
[...] Ruda, na priv polecą filmy z dziś :-)) MICHA -jaja, owies, orzechy włoskie, jabłko, olej kokosowy -miruna, kasza jęczmienna, masło, oliwa, bukiet warzyw TRENING -whey, 2 mandarynki -miruna, kasza jęczmienna, masło, śmietana, kapusta kiszona -miruna, ogórek, papryka czerwona Na pewno przekroczyłam białko, bo tej miruny to z pół kg weszło. Ale [...]
[...] 70g, W: 190g) Dostarczono: 2 009,7 kcal 153,2 g(30,5%) 76,0 g(34,0%) 178,7 g (35,5%) - makro mocno na oko, bo znów był grany domowy bigos. Zielsko: buraczki, ogórki kiszone, mandarynki, banan, jabłko W wodopoju: mięta, woda mineralna, cola zero 1. Omlet, polewa z białka, owoce 2. Mięso z udźca indyka, warzywa na patelnię, zielsko 3. Baton [...]
[...] :)) aby spamu nie było zapytam; Kaszka, jakie owoce preferujesz? Masz określone źródła ww? czy dowolność? Aktualnie z owoców jem: banany, owoce leśne, kiwi, maliny, jabłka, mandarynki, grejpfruty, pomarańcze. Źródła ww: kasza gryczana, ryż brązowy, ziemniaki, fasola szparagowa, ryż biały (w dzień nóg i pleców) Wszystko mam ustalone w menu tak, [...]
[...] itd szkoda, że takie coś w praktyce nie wypali. Za tydzień robię tydzień przerwy który na pewno zrobi mi dobrze bo nawet wypisek nie chce mi się prowadzić, dawno tak nie miałem. Miska wczoraj czysta Miska z dzisiaj już nie za bardzo jak zobaczyłem, że waga spada to sobie jadłem drożdżówki, ciastka, mandarynki itd. z 4-5k kcal pewnie wpadło.
2x pizza duża chyba 32cm Draże 150g Mandarynki 400g Panczosy z biedry 175g (chipsy) Kremówka 500g Białko 35g Mleko 250g Więcej mi do szczęścia nie potrzeba, później przez długiiii czas już miska czysta.