[...] i sałatą W pracy sławny kurczak kulturystyczny po pracy jajecznica z czterech jaj z pomidorem i bułką, banan, po treningu serek wiejski masło bułka tarte ogórki kiszone, mandarynki sztuk dwie. Odkryłam dziś na wyprzedaży 'nową' odmianę przysmaku ;-D Ten musik w środku całkiem całkiem :-)) /SFD/2019/1/23/efa9193a6f104897925faab82f2ec4a9.jpg
[...] wypiski. W sobotę pobalowałem u wujka na 50tce, także przez pół weekendu dieta nie była w 100% trzymana %-) Aktualnie staram się trzymać miskę na poziomie ok 3,1k kcal (+ mandarynki %-)). Domsów niestety nie mam, aczkolwiek wydaje mi się, że trening w kwestii czucia był udany Grzbiet + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x10 25kg / 30kg [...]
a jakies owoce np jabłka banany mandarynki albo warzywa ogórki pomidory sałatki moge jesc?jakies jajka,albo np jogurty?i starac sie 6 posiłków dziennie jesc tak jak wszyscy radza?i jak dołoze do tego trenig od kwietnia to do wakacji twoim zdaniem poprawie wyglad sylwetki?diete bede sam jakos próbował stosowac i jesc co napisałes a plan cwiczen na [...]
Jedzenie do pracy: Paka slonecznika 300g kury warzywa 250g pomidory banan mandarynki kawa chleb razowy ser zloty szynka z kurczaka na 10 h w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a68059745a4d56be248b4d3d76c8de.jpg Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-12-02 19:35:04
[...] rzuciłby to w p***u i nawp*****lał człowiek frykasów :-( No nic za dużo poświęciłem żeby teraz się wycofać... Aha zapomnialem dodac że dopychałem się jeszcze owocami @@-) Zjdałem mandarynki i całe pomelo. Lepsze to niż tłuste żarcie, ale i tak nie udało mi się na 100% utrzymac miskę ehhh Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-12-26 22:33:50
Ale apetycznie ten poncz ze zdjęcia wygląda.. Gr.. a ja biedny na redukcji to sobie nawet piwa odmawiam wypić... ..że tak merytorycznie zapytam- na redukcji to się mandarynki też wlicza do diety, czy i z tego musze zrezygnować?
dlaczego nie wliczać mi wyszło około 700 kcal po zjedzeniu warzyw i owoców m.in pomarańcze banany mandarynki ogórki itd.. ? a i drugie pytanie zjadłem 1 grejfruta czyli ponad 300 gram a że w 100g jest 9,8 ww to wyszło ich dość sporo plus inny owoc to wyszło mi 50 g ww i to na noc mogę tak czy nie za bardzo ? czy unikać tylu owoców/warzyw na [...]