Posiłek I: płatki owsiane z mlekiem, 2 jajka gotowane lub jajecznica, sok z pomarańczy, i jakiś owoc(banan, jabłko, pomarańcz, lub 3-4 mandarynki) Posiłek II: 4 kanapki z szynką, serem, pomidorem, ogórkiem, i lubię majonez ale nie wiem czy powinienem go dodawać do kanapek?? Posiłek III: (praca) ryż z jogurtem naturalnym, i banan Posiłek IV: [...]
[...] z kości,mięsa i drobiu zaprawianych śmietaną chleba pszennego i mąki z wysokiego przemiału placków ziemniaczanych,frytek,smażonych ziemniaków ogórków(tolerancja indywidualna),kapusty,kalafiorów owoców i soków z owoców cytrusowych (cytryny,pomarańcze,mandarynki,ananasy,sok tropikalny) chili,curry,pieprzu,ostrej papryki... To wszystko...pozdro
Tak pewnie taki Coleman wyglada fenomenalnie dzięki ściśle strzeżonej diecie o której nikt nie wie a w której skład wchodzą skórki mandarynki,kwiaty rukoli i mielone kiełki bambusa,a wszyscy inni d****e ładują w siebie góry mięcha i węgli bo nie wiedzą że po tym jest prawdziwy POWER Zasady wszędzie są jedne tak jak napisał Pepo góry mięcha i [...]
[...] NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM TROCHE GORZKIEJ CZEKOLADY MUSI ZNALEZC SIE W TWOJEJ DIECIE 3-4 razy w tygodniu biegam na czczo Śniadanie: poł jabłka bądż 2 mandarynki potem 50 gram pieczywa żytniego z maki z pełnego przemiału, bez jakiś słodowych ulepszaczy + 80 gram biały ser z ewentualną łyżeczka kakao bądz marmolady z fig [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pasta awokado lub szynka z kurczaka ogorek pomidor i serek wiejski. po szkole lub robocie: ryz kurczak lub losos lub tunczyk po terningu: jadam to samo wieczor: banany/mandarynki lub twarog Tylko ze to w proporcjach takich jak obliczylem w kalkulatorze podalbym lecz wygaslo mi zdjecie i teraz nie chce mi sie tego pisac od nowa, od [...]
[...] po przebudzeniu staram się zjeść do godziny pierwszy posiłek sa to zazwyczaj 2 kromki ciemnego pieczywa z zeerm żółtym i wędlina, do tego 500ml kawy z mlekiem i slodzik, po jakimś czasie jabłko, mandarynki. później kilka ziemniaczków kotlet, ogórek, koło 20.30 kanapki 2 tak jak na śniadanie i staram się już więcej nie jesc. Poje Ok 2 l wody
Ale jeśli chce coś innego wypić przy obiedzie niż woda to co to może być ? A jakie owoce mogę jeść banany mandarynki pomarańcze mogę coś z tego ? Dzięki ?
A owoce cytrusowe takie jak mandarynki na pewno można jeść ? Bo wiem że jabłka to pomagają. I jeszcze takie pytanie czy ziemniaki też pomagają powstawać trądzikowi ? I co mogę jeść na obiad?
[...] nie podjadać tłustych rzeczy między posiłkami. Śniadanie: -jogurt,bułka z serem/nutellą/pomidorem+zielona herbata Po śniadaniu: -głównie owoce(jabłko,banan-y,czasem mandarynki) Obiad: -pierś z kuraka,ziemniaki,buraki/surówka/pekinka +czasem ogórki do podjadania -czasem jem sam makaron -czasem mussli Kolacja: bułka z [...]
No co Ty? Jeszcze nie wiesz, że prawdziwi mistrzowie nie startują w takim mordobiciu - tylko medytują styl 9-samotnego szermierza modliszki kaczki mandarynki? A i tak są najlepsi na świecie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często też zamieniam np. tą drugą porcje ryżu na własnie jaja gotowane z jakimiś kanapkami z warzywami itp. Rodzynki wywalę najwyżej z tej kolacji, a dam jakieś owoce typu mandarynki bo zbliża sie sezon :D Miałem oliwę z oliwek pare miesięcy temu, tylko nie wiem czy nie jest czasem do wyrzucenia bo pewnie sie przeterminowała ewentualnie dokupie [...]
Co do wegli na noc to ja takiej dawki bym nie polecał jeszcze takiej jakości ( odżywka ). Może odżywkę byś wypił wcześniej a na noc zjadł tylko np 50 g płatków owsianych do tego co masz? Jeśli taka opcja jest to coś znajdziemy z gainera ewentualnie w ciągu dnia jakieś owoce np grejpfruty, pomarańcze , mandarynki, jabłka? Łatwo tym dobić ww.
[...] chleba Obiad :100g ryżu+150g schabu wieprzowego smażone niestety na oleju(oliwa się skończyła)+70g mix sałaty Podkolacja: :3 kromki smażonego chleba białego chleba w jajku(wiem że niezdrowe ale niestety)+ pozwoliłem sobie na 3 mandarynki: Kolacja: :planuję 3-4 jajka gotowane+50g wędzonego łososia Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-03-14 19:46:31
Podam przykladowy dzien Rano tunczyk dwa jaja jeden kawalek chcleba razowego / lub mieszanke musli z jogurtem przekaska mandarynki popoludniu kurczak w kawalkach z pomidorem kolacja twarog pozdrawiam