[...] najczęsciej jakas z warzywami i makaronem ok drugie danie - jakies mięso,ryż +surówka, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków, mleko 6. kolacja 19;00 jajecznica/tuńczyk, kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron i dokladam do tego Omega3 Na noc - troche [...]
BIOFLAWONOIDY CYTRUSOWE to standaryzowane bioflawonoidy pochodzące z owoców cytrusowych takich jak: pomarańcze, cytryny, grejpfruty, limetki i mandarynki. To naturalne substancje, które nadają zabarwienie roślinom, a przede wszystkim owocom. Jest to niezwykle liczna grupa substancji aktywnych, licząca około 4000 związków chemicznych. Mają one [...]
[...] Unoszenie nóg pojedyńczo ze spięciem 2x20 Unoszenie obu nóg ze spięciem 2x20 Zdjęcie tych chlebków to było na dobicie makro;) 2 kromi chleba tostowego z biedronki graham 100gram Cream Chesse 5%Fat i mandarynki tyle co widać na kanapce , reszte 220g zjadłem w drodze z kuchni do pokoju:D Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2014-10-30 22:16:01
[...] dnia banany, ale to roznie i nieregularnie wiec ich nie ujalem. Na treningu wypijam srednio 1 l wody niegazowanej, pozatym przez caly dzien pije duzo wody, sokow. Jablka, mandarynki. Bede bardzo wdzieczny za wszelkie poprawki i sugestie. DO tego chcialbym dorzuc super mega mass weidera, kreatyne i zma. Mam problem z krea, w sklepie sfd jest [...]
[...] (ubić opakowanie jogurtu naturalnego, dodać dwie łyżki rozmrożonych owoców, schłodzić). Kolacja: 40 g makaronu zapiekanego ze szklanką zblanszowanych brokułów, herbata; dwie mandarynki przed snem. Nie mam zielonego pojęcia czy to jest prawidłowa dieta ale mam nadzieję ze jest przynajmniej zdrowa, że znajdują się w niej właściwe produkty itp. [...]
[...] - nie wiem, czy lekarz dał Ci jakieś zalecenia odnośnie owoców i warzyw, ale pamiętam, że cytrusy i inne owoce bogate we flawonoidy - służą regeneracji wątroby. Pomarańcze, mandarynki, cytryny, czerwone grejpfruty - szczególnie. Jeśli byś się dobrze po nich czuł, to możesz jeść sporo. Mój brat kiedyś brał leki obciążające wątrobę i lekarka [...]
[...] warzywa (ok.150g) Podwieczorek/Dodatek 8B 0T 40W Gainer (50g) - do ustalenia jeszcze. Kolacja 50B 15T 40W Twaróg (100g), jajka gotowane (3szt.całe), chleb żyt.raz (50g), mandarynki (100g), warzywa (ok.150g) EDIT: Dodam, że mieszkam sam dlatego też nie bardzo mam czas gotować wszystko, ale z tym co wypisałem dałbym radę. Jednak co tutaj [...]
[...] na obiad : wszelkiego rodzaju makarony, ryże, kasze, kurczaka w każdej formie, warzywa. Uwielbiam sosy z wołowiną i kluchami ale rzadko sobie pozwalam Co jako przekąskę : mandarynki, kabanosy, serki wiejskie Co jako deser : lody, ciasta, ale nie często mi się zdarza w ogóle jeść deser Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] schudnąć zdrowo i bez efektu jojo... Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na redukcje, narazie dostałam rozpiskę diety na jeden dzień moze byc cos takiego?? I- owsianka + 3 mandarynki II jogurt naturalny + orzechy włoskie i pomarańcz III kromka chleba razowego + serek wiejski IV brązowy ryz + filet z kurczaka + warzywa V tuńczyk + makaron [...]
[...] surowka z kapusty pekinskiej z kukurydza, ananasem i jogurtem nat, niepelna szklanka groszku z marchewka, sok pomaranczowy podwieczorek: serek waniliowy 150g + 2 pokrojone mandarynki kolacja: 2 kromki chleba pelnoziarnistego drobiowa galaretka 100g ogorek kiszony i sok marchwiowo owocowy (galaretka ;/) energia 1470 kcal bialko 97,30 g ale [...]
ja bym te banany, jablka i mandarynki zamienil na warzywa. 2-3 ogorki, glowka kapusty, pietryszka, cebula. dla mnie od razu lepiej to wyglada i smakuje owoce sa be. tylko sliwki i czasem banan mi podchodzi. ale to moje zdanie