Ladies, chwila czasu na wklejenie miski z 3 ostatnich dni, nie było idealnie, ale też brakło czasu na treningi i układanie perfekcyjnego menu. Komentarz mojego kolegi z pracy z czwartku 'Ty to sobie lubisz zjeść' Środa Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Odżywka 15g, Mandarynki 280g Posiłek 2 Makrela wędzona 100g, [...]
[...] tj. orzechy z posilkiem nr 3, wiec zjadlam je w ostatnim. Dlatego w 3-cim posilku za malo tluszczow. Skleroza nie boli. Poza miska skusilam sie w pracy na 2 kawalki mandarynki, i 3 plasterki kiwi. TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29252d018a234f71877140fadc9b4768.png WYMIARY [...]
Wczoraj jednak nie dałam rady zjeść tych dwóch ostatnich posiłków:-( Zjadłam 2 mandarynki, pomarańczę, a później mama mi przyniosła trochę ugotowanego jabłka. Do tego kilka kieliszków orzechówki...trochę tej od mamy..bez cukru, a później mąż mi przyniósł swoją robioną na cukrze i w sumie mi było już tak wszystko jedno, że wypiłam. Dobra była :-) [...]
[...] w pracy Tu mysle o pieczywie postaram sie o ciemne pieczywo dodatkiem bedzie jakas wędlina moze zolty ser( postaram sie regularnie to samo) jakis owoc? Banan - jablko- mandarynki pieczywo razowe, do tego bialko, jesli wedlina, to dobrej jakosci, jablko zostaje ok 12;00 lekka zagrycha nie mam czasu na nic wielkiego, wiec owoce - banan. [...]
jesz mandarynki z pieczywem ? czy jaja sobie robisz Mandarynki są ok jesli nie jemy ogromnych ilości są niskokaloryczne i bogate w witaminy zobacz sam jedzdobrze.pl ale jadaj jako przekąskę lub dodatek raczej do śniadania itp rzeczyt
[...] nr 6 19:30 Leczo (100g) + ryż biały (100g) + herbata Posiłek nr 7 22:00 Olimp 100% natural whey protein concentrate (35g) + mleko 2% (150g) to nie jest dieta pakera -gdzię mięcho ??? ,jajecznica z 5-6 jaj,albo 7-8 z 2 zółtkami ???,porzadny kawałek ryby ,kurcze kurczaki itp,ptaki bawiasz sie w sledziki ,mandarynki -cos tu nie gra PRZEPRASZAM!!!
[...] lub cos w tym stylu - zawsze z 3 do wyboru) posypany serem. Ilosc: miska ;) 2 - mieso, ryba lub kurczak + salata + jakies ziemniaczki lub puree. Ilosc: przecietna porcja 3 - mandarynki + jogurt 18:00 (posilek na stolowce) 1 - ryz z jakims sosem (przewaznie pomidorowy, jajeczny lub cos w tym stylu - zawsze z 3 do wyboru) posypany serem. Ilosc: [...]
[...] się przedłużyła i byłam w sumie 24-h na nogach, więc musiałam coś zjeść poza miską, bo bym padła. Nic niezdrowego, ale jednak pozamiskowe jedzonko było: - owoce: pomelo, mandarynki, jabłka (taka sałatka była) - plaserki szynki do gotowania wraz z dużą ilością kiszonych i konserwowych ogórków i papryki - ok szklanka wytrawnego wina w sumie [...]
Nie uzyskałem odpowiedzi ani dalszych wskazówek więc od rana rozpocząłem dietę. Uwzględniłem w diecie na dzień jutrzejszy wskazówki HaVoK89. Oto pomysł na jutro: Śniadanie godz. 06:50 (606.83 kcal) Banan 180 (162 kcal) Czekolada gorzka|Wedel 15 (71.55 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 10 (5 kcal) Miód [...]