[...] ani wieprzowego, sam drob, np na obiad jem piers z kurczaka, torebke ryzu, do tego kubek jogurtu naturalnego 1%, po za tym jem wazywa i owoce, glownie jablka, pomarancze, mandarynki, marchew, por, kapuste kiszona. Nie jadam tez niczego smazonego, mieso tylko pieczone w folii albo gotowane. Wędliny ktore jem sa z indyka, czasem jadam na [...]
Pododawaj ziemniaków , ryżu brązowego, kaszy. Ogranicz chleb i mandarynki. Jedz więcej warzyw. Posiłki przed/po treningu powinni mieć łatwo przyswajalne białko pochodzenia zwierzęcego jak i ww - najlepiej z ryżu/ziemniaków. Poczytaj tematy jakie mam w podpisie.
dam wam przepis na inną sałatkę tzn podam składniki seler posiekany na tarce, lub ze słoika, orzechy włoskie siekane, mandarynki, jogurt naturalny rodzynki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety. Zakładam że na masę, więc wywal jogurt truskawkowy, sok pomarańczowy ( chyba że sam robisz sok Z pomarańczy ). Aż taki dokładny z tym cukrem i solą nie musisz być. Wg mnie rzeczy jak jabłko czy mandarynki powinieneś traktować jak dodatek, bo na czymś takim dieta na mase się nie opiera. I czy nie za dużo białka na raz w ostatnim posiłku ?
Wyhodowac to raczej ma... - majeranke sobie w domu mozna!! Kiedys mialem w domu drzewko kawy, mandarynki i ananasa - i uwierzcie ze zadne mimo zapewnien sprzedawcy nie doczekalo sie kwiatow a potem owocow - wy***ka!! Po co wiec tu kupowac cos czego nawet nie bedziecie w stanie sprawdzic czy to jest to??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - puszka pepsi III. Obiad : często pierś z kurczaka/ ryba (wgl. mam dużo kurczaka pod różną postacią w diecie) IV. Często jem jakieś owoce jak są dostępne w domu tj. jabłko, mandarynki, banan V. Kolacja: Jajko/omlet, placki ziemniaczane, Zmieniony przez - rivas07 w dniu 2014-12-14 22:50:53 Zmieniony przez - rivas07 w dniu 2014-12-14 22:52:30
Co do szkoły. Chleb razowy (w tesco o dziwo widziałem jakiś co miał 4 skłądniki, żytni - skład i smak zaj**isty) smarowany masłem (osełka z biedronki miażdzy konkurencje %-) - zapomnij że istnieje coś takiego jak margaryna). Dotego jakaś szynka - tak samo jak w mielonce sprawdź ile jest mięsa. Niejednokrotnie widziałem szynki o składzie mięsa 40% [...]
Warzywa są spożywane regularnie najczęściej są dodatkiem do ryżu i kurczaka. Owoce również najczęściej są to banany , mandarynki , jabłka , arbuz od czasu do czasu trafi się granat. I oliwa z oliwek 10 mililitrów Zmieniony przez - Dawid1944 w dniu 2016-03-16 21:44:05 Zmieniony przez - Dawid1944 w dniu 2016-03-16 21:45:10
NIe zrozumielismy się , Ja się pytam węgle w jakiej postaci odrazu po treningu ??, podkreslam że jestem na redukcji !! Przed i po trenigu bcaa i 40 min po trenigu białko PVL , I chodzi m w jakiej postaci mam węgle dostarczyć odrazu po trenigu , nie mam banana obecnie to niewiem 2 mandarynki np ???
Najlepsza szkoła boksu na ochocie wedle mojej opinni jest w klubie mieszczącym się w LO na ul. Mandarynki. Trenerem boksu jest tam były wielokrotny mistrz Polski i medalista mistrzosw olimpijskich. Cena za miesiąc: 80zł