mandarynki

[...] i dzisiaj: 13.1.2020 1. kanapki ze schabem, jajkiem, serem żótym, ogórkiem i ketchupem 2. spaghetti z mięsem z szynki, kukurydzą, pieczarkami, passatą + makaron 3. banan, mandarynki, jogurt 4. bułka żytnia, metka tatarska, ogórek, pomidor kcal 1819/ B 101/ T 72/ W 197 14.1.2020 1. omlet z płatkami owsianymi, bananem, dżemem jagodowym, masłem [...]

[...] 1. omlet pizzowy: jajka, oscypek, szynka, łyżka płatków owsianych, papryka, ketchup, zioła 2. zapiekanki z szynką prosciutto, mozarellą, pomidorem i ogórkiem 3. lody, mandarynki, gruszka 4. udka z kurczaka, kasza gryczana, surówka z marchwi kcal 1902, B 117, T 90, W 158 Ponieważ wyzwanie trwa już dwa tygodnie, nadeszła pora na pierwsze [...]

[...] siedzą długo na żołądku, już nie raz się przekonałem dodaj do posiłku oliwę 16:30 / 17:00 obiad II makaron +twarog / sos 1 szklanka mleka rodzynki ( kolo 50 g ) / jablko / mandarynki / banany makaron durum + twaróg + orzechy i jabłko by było jako takim posiłkiem 19:00 / 19:30 kolacja jajecznica ( z 3 jajek ) odzywka bialkowa 1 szklanka mleka [...]

Z cytrusami to jest tak ze mandarynki lubie a pomarancza sam zapach mnie podbija wiec ze mna jest ciezko. Chorowity chyba nie bylem, ja tak po prostu mam od urodzenia, to sie chyba nazywa nietolerancja pokarmowa ale nie jestem pewny. Albo jablko tez zjem ale jak bedzie jablko w ciescie to nie ma mowy. I powtarzam jeszcze raz - to nie jest tak ze [...]

[...] Zleciał dzień raz dwa,trzeba planować gotowanie,zakupy,obiady itp Muszę jeszcze dziś ugotować na jutro bo nie będzie co jeść %-) MISKA 1.Jaja 4+chleb+warzywa 2.Mięso z ud kurczaka+kasza gryczana+kapusta kiszona+jabłka Po pracy whey+migdały 3)Śledź+ziemniaki+mandarynki I lulu |-O Dobranoc Zmieniony przez - Ginger_Red w dniu 2017-01-10 22:06:40

Wiesz ja robię podobnie. Owoców jem sporo banan, kiwi, truskawki, mandarynki do blendera miksuje na mus i po sporym posiłku jeszcze dopcham takim musem, który łatwo wchodzi.

Dobrze, dzieki Push! Postaram sie:) teraz w sklepie ciezko o te lesne swieze, beda mandarynki, bo tego do wyboru do koloru:)

[...] co jest znosnie. Lecę w kimę bo pobudka pewnie będzie szybka:-) DIETA: 1.omlet posmarowany nutellą z avocado, banana i miodu 2. próbka białka z kofeiną, baton bialkowy, 2 mandarynki 3. potreningowy - ziemniaki, kluski śląskie, indyk, buraczki, kawalek ciasta 4. 100gr platkow jaglanych, garc chocapic i cornflakes, jablko, 50gr SFD WHEY PLUS 5. [...]

[...] itp. Dlatego zaraz mykam spać. DIETA 1. jajka na twardo, tosty z szynką i dżemem niskoslodzonym 2. ryż, indyk, olej z pestek dyni 3. ryż, cookies space(platki;-)), mandarynki, SFD WHEY PLUS 4. ziemniaki, lopatka wolowa, kapusta kiszona(co sie teraz dzieje:'-(, juz mnie pogoniło raz) 5. ryz, indyk, passata pomidorowa 6. jogurt skyr + [...]

[...] mocy byl };-) jutro odpoczywam a co szama? wiecej i wiecej weglowodanow, niech cos ruszy %-) tak z dzis /SFD/2017/2/13/cf200ed764354f24b0ce8ba575778747.jpg + owoce tam 3 mandarynki jablko banan walentynki?8-) eee tam przyjade do PL na wiosne to sobie odbije i sie pobawie :-D /SFD/2017/2/13/6f524bfc6a7c44c089db1e0b2a76d06f.jpg [...]

[...] (bo akurat miałam) i jedno jajko. Możesz dać po prostu 2 duże jajka. Przyprawy u mnie to: kopiata łyżka kurkumy, łyżeczka octu jabłkowego, czarnuszka, lubczyk i sok z jednej mandarynki. Dawaj przyprawy o wyrazistym smaku, które lubisz do strąków, czoch też się nadaje, z ciecierzycą dobrze komponuje się sok z cytryny, a z soczewicą sos sojowy. Bez [...]

[...] treningiem i po treningu koniecznie posilek bialkowo-weglowodanowy, to co masz na drugie sniadanie nie pasuje. Na diecie zbednym sa owoce, chyba, ze sporadycznie wywal te mandarynki i jablka. Serio nie musisz sie tak rozwodzic nad kazdym warzywem (pieczarka, papryka ?) to sa tak male ilosci czegokolwiek ze to zupelnie nie wplywa na ogolny [...]

Marta, ale ja nie chce jakis melonow wielkich :) wystarczyly be grejpfruty no w ostatecznosci zadowole sie ladnymi pomaranczami :) Ja za to mam takie marne mandarynki (ledwo co), dodatkowo kilometr od siebie :( Chyba jestem glodna :) Mariusz to co proponujesz? Nastepny trening pol na pol czy tylko przedni? Czy jeszcze tyl meczymy?

[...] ŁYŻWY 12:50 troche tak zwanych oponek xD czyli taki cheat, po wysiłku sobie pozwoliłem 13:40-udko z kurczaka+100g kaszy+ogórki WYNOSZENIE POPIOŁU 16:00- 2 mandarynki 17:30- 100g owsa+3jajka+ogórki+mandarynka 21:00- troche makreli+troche serka+pomidor chyba 23:30- wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-09 [...]

Morales dzięki za cenne wskazówkidałęm soga mam nadzieje ze wszedł Ale jeszcze pytania z tym zwiazane: 1.oprócz bananów to jakie np moga byc owoce? jabłko,kiwi,pomarancz, mandarynki? 2.i od razu po treningu jem tego owoca+piers z kurczaka czy najpierw owoc a potem piers? 3.z tymi weglami moze byc ciezko bo w szkole jem te bulki ze ziarnami, choc [...]

to cięzka nocka chyba była powinny ci zapłacic podwójnie p.s wczoraj miedzy 3 a 4 posiłkiem wpadły 3 mandarynki i pomarancz

p.s wczoraj miedzy 3 a 4 posiłkiem wpadły 3 mandarynki i pomarancz - wstydź sie

Za takie wykroczenie (mandarynki i pomarańcz) należy się mandat w wysokości 500zł i 15 dni bez siłki

[...] bardzo czasu nie ma micha: 1.4jajka+2łyzki oliwy+30g rodzynek+ogórki 2.bułka+120g piersi 3.75g ryzu brązowego+220g piersi+ogórek TRENING 35min ROWERKA -35g białka+jabłko, 2 mandarynki, 20g rodzynek 4.100g ryzu brązowego+220g piersi 5.250g twarogu+oliwa+ogórki zdj tej nieszczesnej bułki jak wyglada: wiem ze twaróg za bardzo nie pasuje, ale [...]

[...] Mam nadzieję, że efekty na tym nie ucierpią. CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 70g płatki żytnie/cynamon/chilli 35g WPI słony karmel 150g mandarynki 2/3 200g pierś indyka 75g ryz basmati 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 20g parmezan 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: [...]