mandarynki

[...] był mój wypad rowerowy ,trochę mnie poniosło i zamiast zaplanowanych 20 km zrobiłam 53 km ,nie byłam przygotowana żywieniowo na tyle kilometrów bo mialam ze sobą tylko 2 mandarynki.Po powrocie organizm dopomniał się o swoje kalorie(zawsze na taką drogę brałam ze sobą-banany,batoniki-zawsze coś słodkiego a teraz muszę pomysleć jak to będzie) [...]

[...] się ;) 1. 2 kromy razowego, żółty ser, warzywa; banan trening 2. gryczana 100g, whey 30g, jogurt, jagody fitness 3. ziemniaczki, jajka sadzone - na maśle, śmietana; 2x mandarynki Suple gaba zma kolagen kreatyna melatonina pump it arginina b alanina whey wit.c wit.d komplex b clenburexin i coś jeszcze pewnie, ale zapomniałam ;-) 1 GÓRA SIŁA [...]

[...] do cheatów chyba. Jadłem rzeczy typu : ryba po grecku, pierogi ruskie, pierogi z kapustą i grzybami, rolada szpinakowa z łososiem, no i słodycze : ciasta, babeczkę, z 3 mandarynki }:-( Także nie wiem jak to policzyć na zrzucie, ale mało kcal tam nie było :) http://www.iv.pl/images/51433319112930434848.png [...]

[...] bułką, drożdżówka, rosół na króliku, schab duszony ziemniaki i marchew z groszkiem, na kolację jajecznica z chlebem i wędliną plus masło. W międzyczasie: bcaa po treningu, mandarynki chyba z 6 sztuk, banan i pasek czekolady. Suple: D3, B complex, omega 3, ashwaganda, magnez+potas, lecytyna, Flex. [...]

[...] wisząc na drążku 3x max (12/10/8/8) L- hang 3x max DIETA ____________________________ jajecznica z pomidorami suszonymi Rosół Schab, ziemniaki i marchew na gęsto Drożdżówka, mandarynki, pasek milki oreo Bułka, masło, schab, krakowska z drobiu, ketchup Suplementy: D3, B complex, Omega 3, Lecytyna, Ashwaganda, Magnez+Potas, Flex [...]

Dlatego ja jak już robię MC to lajtowym ciężarem - 40 kg ;] Istne szaleństwo :D No, w końcu widzę coś innego wpada (mandarynki, ananas, burger) BRAWO :D Nie zalewa?:D

[...] i takie 20kg na 12 ruchów w 4 seriach wystrczyło żeby dać w kość. dodatkowo prostowanie i uginanie nadgarstków oraz wspięcia siedząc - wszystko w 2ch seriach po 20powtórzeń. Dieta Kcal już więcej ale i tak chodzę głodny, trzeba zwiększać. Już dzisiaj podjadłem jabłko i 2 mandarynki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ab0095156e47fbb5ac870bfd3d1061.png

[...] (39%) węglowodan 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. serek wiejski, marchewka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + mandarynki 6. kukurydza gotowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Suple IHS: whey x2, Burn&Shape 2x 3caps, High Kick 20g, BCAA 10 piguł Suple [...]

[...] cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek 3. kurak, ryż, brokuły + kalafior + marchew 4. whey, mleko, musli, batonik daktylowy 5. whey + mandarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran [...]

[...] miska czysta BTW 140/82/0 i jeden cheat meal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16b1d22a470440683676ddaefea94cc.png Krewetko Cheat meal był jedzony po treningu, banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad :-) Yosis ja bym Ci cheata oddała ale boję się 4nn :-D Tak się łamałam, co by zjeść, nawet kupiłam musli do mleka ale w [...]

banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad Lajtowo znaczy. Ładnie :-)

heh bo sobie przypomniałam, że muszę zacząć zużywać banany bo zczernieją i podmiankę musiałam zrobić%-) ostatnio jakos nie po drodze mi do jedzenia bananów i muszę je poupychać gdzie popadnie, bo jeszcze mi zostało parę. Teraz będe kupować pomarańcze albo mandarynki:-)

[...] minutkę i jest git. Można to jeść suche, można z mlekiem, można ze śmietaną - wiadomo, zależy co tam przewidzieliśmy w planach na dziś:) Super jest też pociąć różne owoce, mandarynki, truskawki, kiwi, mango, granata, winogrona, jabłko, banana (no wszystko), zmieszać z łyżką jogurtu naturalnego i wyładować na placka już na talerzu oczywiście:) [...]

Ja używam Olimpowskich multiple sport i wydają się być ok. Chyba spróbuję sobie przyrządzić te mandarynki z jogurtem i cynamonem ;)

A jak z owocami ? Bo wiem ,że one tez maja co nieco kalorii - chodzi mi o jabłka, pomarańcze, mandarynki

[...] 8.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + żurawina /SFD/Images/2016/1/23/750cad028fb04067a07b30624ede3b77.jpg 12.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + jogurt + mandarynki /SFD/Images/2016/1/23/bea7ef01b0f547209499203d5775216c.jpg 15.00 paella – ilość ? mnóstwo ;) /SFD/Images/2016/1/23/4101fd8ba31346319af6a485422a6bb3.jpg 18.30 80g [...]

41 dzień: rano gotowanie potem trening,popołudnie u kuzyna graliśmy na x-boxie Micha: 1.owies,wpc,jaja,mandarynki,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa, 3.bezpośrednio po trenie carbo,wpc 4.ryż,kurak,warzywa 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Trening: Plecy: martwy ciąg: 10x36kg 5x46kg 4x106kg [...]

Grzaniec jest pycha Dostałam dziś od pani z kawałkiem mandarynki nawet Dobranoc Vlad. Ja też się zbieram, bo mnie udka bolą Napracowały się.

Najadłem się "popsutej grzybowej " i to tyle O___o dobrze że chociaż Sernik jest i mandarynki hehehe}:-( Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2012-12-24 18:31:48

[...] takie cuś, zważe, ale jesli potrzebuje 500g a mam 530 to nie wywale prezcież 30g:D a jak jeszcze wiecej to za jajka podmieniam:p dzisiaj dieta bardzo fajnie, mama kupiła 2kg mandarynek, wiec jutro, po treningu zamiast 300g jablka beda mandarynki (no i za grahamke też dam) czyli jakieś 600g:p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-27 22:00:07