Witam cwicze jakies 2 miesiace po przerwie. Cel : masa Waga : 65 kg Wzrost : 181 cm Wiek : 17 lat Oto moja dieta czy bedzie dobra prosze o wszelkie poprawki. Odrazu napisze ze nie dostane tunczyka ani oliwy z oliwek (oliwe jeszcze poszukam w jakis sklepach i nierozpisuje sie z mlekiem kiedy i ile pije bo pije przez caly dzin 1-1,5 L Śniadanie [...]
[...] kościach, mające kłopoty z nadciśnieniem i krążeniem mogą jeść bez ograniczeń: ryż, chude ryby, mięso królika, cielęcą wątrobę, marchew, seler, kukurydzę, kalafior, banany, mandarynki, grapefruity, gruszki, jabłka. Natomiast ograniczać: ziemniaki, fasolę i groch, rodzynki, wszelkiego rodzaju sery i owoce morza. Zakazane jest spożywanie: tłustych [...]
[...] przez jeden dzień. Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: Śniadanie: 2 wafle ryżowe + 50g serka topionego z ziołami + pomidor i dwa jajka na twardo. Przekąska: 2 mandarynki lub grejpfrut lub pomidor z pieprzem w plastrach + kolejne 2 wafle ryżowe Obiad: mięso gotowane drobiowe z sałatą lub surówką warzywną bez majonezu lub zupa z [...]
Hej! Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego - najbardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg i pośladków. Jestem raczej niewielkich wymiarów - noszę rozmiar XS - ale mam spory cellulit na całych udach i pośladkach + znienawidzone bryczesy. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nigdy też nie ograniczałam się w jedzeniu, więc przejście na [...]
[...] kromki pełnoziarnistego chleba razowego z wędlina lub serem twarogowym, 1 pomidor. dzien 4 śniadanie: kawa lub herbata, 150 ml jogurtu z 3 łyżkami musli drugie śniadanie: 4 mandarynki obiad: udko (150 g) kurczaka posypane przyprawą do drobiu i usmażone na odrobinie oleju, lub średni schab bez panierki (taki bez włókien i tłuszczu), 3 średnie [...]
[...] kromki pełnoziarnistego chleba razowego z wędlina lub serem twarogowym, 1 pomidor. dzien 4 śniadanie: kawa lub herbata, 150 ml jogurtu z 3 łyżkami musli drugie śniadanie: 4 mandarynki obiad: udko (150 g) kurczaka posypane przyprawą do drobiu i usmażone na odrobinie oleju, lub średni schab bez panierki (taki bez włókien i tłuszczu), 3 średnie [...]
[...] i garścią bakalii -Gotowane 2 jajka na miękko, bułeczki z masłem, kakao -Bułki z dżemem wiśniowym czy jakimś innym dżemem i kakao plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany Śniadanie 2 kanapki do szkoły z jakąś pieczenią lub z piersią z kurczaka, albo pasztetem plus gratisowo batonik zbożowy [...]
[...] przez jeden dzień. Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: Śniadanie: 2 wafle ryżowe + 50g serka topionego z ziołami + pomidor i dwa jajka na twardo. Przekąska: 2 mandarynki lub grejpfrut lub pomidor z pieprzem w plastrach + kolejne 2 wafle ryżowe Obiad: mięso gotowane drobiowe z sałatą lub surówką warzywną bez majonezu lub zupa z [...]
Nie patrzcie na liczby skopiowałem bo mi są potrzebne. Co byście z tąd usuneli by była odpowiednia dieta na masę dla człowieka: -ćwiczącego muay thai -ciężko trenującego na siłowni -ćwiczącego frestyle motocross Dziekuję za zmianki. :D Nazwa produktu Białko (na 100g) Ww strawne Tłuszcze kcal tł. nas. tł. nienas. Ananas 0.4 12.4 0.2 54 0.1 0.1 [...]
[...] (niestety na ogół są to ryby z pudełka, czyli tzw. paluszki rybne) ryż surówka Opcja 3: Makaron z tuńczykiem Podwieczorek: jogurty x2 (ew. maślanka), pomarańcz lub dwie mandarynki Kolacja: Opcja 1: 2 bułki z białym serem, plastry pomidorów + mleko Opcja 2: jajecznica z 2-3 jajek z pomidorami Opcja 3: omlet z 2-3 jajek pomidory + kawałki [...]
Witam ponownie. Wiele było na forum postów poświęconych błonnikowi, ale nie znalazłem informacji kompleksowej, w której podanoby również szczegółowe tabele produktów zawierających błonnik. Dlatego sądzę, że tych kilka informacji o błonniku zebranych w jednym miejscu nikomu nie zaszkodzi Poniżej znajdują się niezbędne przy układaniu diety [...]
[...] płatków owsianych, jajka i dodatków typu: orzechy, słonecznik, rodzynki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaczka, warzywa Co jako przekąskę : jakiś owoc: mandarynki, pomarańcze, jabłko, grejpfrut Co jako deser : lody, owoce Ograniczenia żywieniowe : od dziecka nie piję mleka, ale jeśli chodzi o przetwory mleczne to jest ok ;) [...]
[...] w pracy Tu mysle o pieczywie postaram sie o ciemne pieczywo dodatkiem bedzie jakas wędlina moze zolty ser( postaram sie regularnie to samo) jakis owoc? Banan - jablko- mandarynki ok 12;00 lekka zagrycha nie mam czasu na nic wielkiego, wiec owoce - banan. mandarynki jablko ok 14;30 jestm w domu mysle zeby odrazu wsiasc na orbitek i [...]
[...] zbożowej z mlekiem (0,5%tłuszczu) Dwie kromki chleba razowego bez masła z wędliną (szynka gotowana lub z indyka) lub z odtłuszczonym serkiem Drugie śniadanie: 1 jabłko/2 mandarynki Obiad: Kuleczki mięsne (kura) w pomidorach Surówka z pora i jabłka Podwieczorek: 1 jabłko/2 mandarynki Jogurt Kolacja: Sałatka z sałaty, pomidora, jaja Wartość [...]