SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Warzywa i owoce "złota siódemka" - mikroelementy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5368

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16414
Zawartość składnika w 100g świeżego produktu:

POTAS

soja 2132 mg awokado 600 mg
fasola biała 1188 mg banan 395 mg
groch 937 mg melon 383 mg
soczewica 874 mg porzeczka czarna 336 mg
chrzan 740 mg kiwi 290 mg
liść pietruszki 695 mg grejpfrut 277 mg
boćwina 548 mg porzeczka biała, morela 275 mg

WAPŃ

soja 240 mg cytryna 40 mg
liść pietruszki 193 mg porzeczka czarna 39 mg
fasola biała 163 mg porzeczka czerwona 36 mg
jarmuż 157 mg malina 35 mg
boćwina 97 mg pomarańcza 33 mg
szpinak 63 mg mandarynki 30 mg
chrzan 78 mg poziomka 28 mg

MAGNEZ

soja 216 mg awokado 39 mg
fasola biała 169 mg banan 33 mg
groch 124 mg melon 23 mg
kiełki soi 72 mg malina, porzeczka czarna 20 mg
soczewica 71 mg mango 19 mg
liść pietruszki 69mg mandarynki 17 mg
szpinak 53 mg ananas 15 mg

FOSFOR

soja 743 mg porzeczka czarna 58 mg
fasola biała 437 mg awokado 41 mg
groch 388 mg maliny, porzeczka czerwona 33 mg
soczewica 301 mg kiwi 32 mg
kiełki soi 164 mg nektarynka 38 mg
czosnek 153 mg poziomki 27 mg
groszek zielony 122 mg agrest 26 mg

ŻELAZO

soja 8,9 mg porzeczka czarna 1,2 mg
fasola biała 6,9 mg porzeczka biała, awokado 1,0 mg
soczewica 5,8 mg porzeczka czerwona 0,9 mg
liść pietruszki 5,6 mg maliny, poziomki 0,8 mg
groch 4,7 mg czarne jagody 0,7 mg
szpinak 2,8 mg brzoskwinie 0,6 mg
boćwina 2,2 mg melon, mango 0,5 mg

CYNK

groch 4,2 mg czarne jagody 0,45 mg
fasola 3,77 mg awokado 0,4 mg
soja 3,46 mg maliny 0,36 mg
soczewica 3,34 mg czarna porzeczka 0,32 mg
koper ogrodowy 2,6 mg melon 0,28 mg
bób 1,62 mg ananas 0,24 mg
kiełki soi 1,2 mg porzeczka biała, czerwona 0,22 mg


MIEDŹ

soja 1,5 mg cytryna 0,2 mg
soczewica 0,85 mg agrest, maliny 0,19 mg
liść pietruszki 0,61 mg awokado 0,18 mg
groch 0,5 mg morele 0,15 mg
fasola 0,48 mg wiśnia, mango, kiwi 0,13 mg
czosnek 0,26 mg poziomki 0,12 mg
kiełki soi 0,23 mg porzeczka czarna, czerowna 0,11 mg

MANGAN

soja 2,49 mg czarne jagody 0,84 mg
groch 2,03 mg porzeczka czarna 0,73 mg
fasola biała 2,0 mg porzeczka czerwona 0,7 mg
soczewica 1,35 mg porzeczka biała 0,66 mg
groszek zielony 0,63 mg ananas 0,5 mg
korzeń pietruszki 0,58 mg banan 0,42 mg
szczypiorek 0,53 mg malina 0,2 mg

JOD

brokuły 15,0 µg malina, nektaryna 3 µg
groch 13,9 µg banan 2,8 µg
szpinak 12 µg truskawka 2,7 µg
rzodkiewka 8 µg awokado, melon 2 µg
rzepa 7,5 µg mango, jabłko 1,6 µg
szparagi 7 µg cytryna, porzeczka czarna 1,5 µg
soja 6,3 µg grejpfrut 1,3 µg


Moze sie przyda.
http://www.dobradieta.info/88,warzywa-i-owoce-zlota-siodemka-.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-22 20:55:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3232
Myślę że sie przyda , SoG ,

=== Jak jest Kasa To Jest Masa A Jak Niema Kasy to Lipa z Masy ===
=Jeżeli ci w jakiś sposób pomogłem zapodaj soga=

...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16414
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24308
kuzwa, jakis promotor soi sie znalazł

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 732 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8051
przyda sie bankowo sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 92 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2980
..sog poleciał
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wielkanoc tuż tuż:)

Następny temat

Dieta prosze o korekte

NutLove