pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Marta, że dodaję węgle, to wiem i uczynię to na bank (mam już nawet miskę wyliczoną) chodziło mi o informację dla Ciebie, że w sobotę, kiedy to dodaję węgle, zrobię pierwsze pomiary

Aaa... Koniecznie, koniecznie muszę wiedzieć co się dzieje

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 9.02.2012, tydzień 3, DNT

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-0
+ woda 3,5l

1. jajka, masło, cukinia
2. łosoś wędzony, brokuł, oliwa
3. łosoś wędzony, brokuł, oliwa
4.łosoś świeży,czarniak świeży,oliwa,warzywa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3,5l, herbata zielona, kawa czarnax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax
___________________________________________________________________
Komentarz:
Byłam poza domem od 6.50 rano do 21.... , a żarłam potem do 24, żeby dobić. Jak widać troszkę brakuje, ale już nie dałam rady - z resztą Marta łaskawie zaaprobowała +/- 10g odstępstwa

1g węgli? Nieźle, chyba rekord w tym dziale

Marta - nie będę jeszcze publikować całej tabelki z dietą, treningami itd., bo podsumowanie tygodnia jutro. Ale pisałam Ci, że uwielbiam mieć ustaloną michę i wtedy jestem wobec siebie faszystą ale poniżej w tabelce węgle zjedzone od poprzedniej soboty do wczoraj (pogrubione) - miało być zero, no nie??

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 10.02.2012, tydzień 3, DNT

Miska

założenia:
B-100,
T-100,
W-0
+ woda 3,75l

1. jajka, masło, cukinia
2. łosoś wędzony, brokuły, oliwa
3. łosoś wędzony, brokuły, oliwa
4.łosoś świeży, czarniak świeży,oliwa,warzywa + łyżeczka peak whey

+ warzywa: brokuł, brukselka, szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3l, herbata zielona, kawa czarnax1, kawa białax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax
____________________________________________________________________

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Podsumowanie tygodnia

Dieta - 1 tydzień

założenia:
B-100, T-100, W-0
+ woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25
+ po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT
+ warzywa zielone niewliczane do bilansu
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka,Teramax
_____________________________________________________________________PRealizacja:

Wymiary:

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 11.02.2012, tydzień 3

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-0
+ woda 4l

1. jajka, masło
2. czarniak świeży, oliwa, warzywa, mandarynki, jabłko
3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa
4. łosoś świeży, oliwa, warzywa

+ warzywa: brokuł,szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, 4 pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 4l, herbata zielona, kawa białax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk

+ machanie nóżką 4 obwody *20
____________________________________________________________________

kuźwa, nie mogę edytować!!!!!

miało być:

założenia:
B: 100, T:100, W:25