maliny

[...] jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda 2l, 2xkawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, liście maliny trening dzień3 1a. WL 4x15 (10kg/ 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x14/ 32,5kg x14 (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg (10kg/ 15kg) 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 1b. [...]

[...] buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA, BCAA napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, biała + imbir, pokrzywa, liść maliny trening dzień2 1. wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 (5kg x15/ 5kg x15) 10kg/ 10kg/ 10kg (4kg x15/ 4kg x15) 8kg/ 8kg x9+6/ 10kg x8+6 (przez pomyłkę zrobiłam 3x15) [...]

[...] z jabłkiem, jajka sadzone II, III i IV - rosół, zrazy wołowe z pieczonymi ziemniakami, devolay z ziemniakami, trochę sałatki śledziowej i 2 jajka faszerowane trening (whey+maliny po) IV - serca z owsianymi + razowiec z syrem trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 8kg/ 8kg/ 10kg/ 12,5kg/ 13kg 14kg x5/ 14kg x4/ 14kg [...]

z czym on jest?? wygląda jak maliny

Nie ma nic lepszego niż manna z owacami lub kleik różowy z owacami. Czasami lubię też płatki czekadowe zalać wrzątkiem i owocami. Owoce daje maliny, truskawki, banan, jabłko, borówki.

maliny są już??????? ooooooo, więc pędze jutro na targ warto chyba zrezygnować czasami z węgli złożonych na rzecz sezonowych owoców. tak szybko odchodzą... okołotreningowo byyły węgle, były się nie czyta mojej rozpiski dokładnie czy leci coś, to się okaże za tydzień ważne, że nic nie wróciło sprzed przerwy

Dzień 41 Micha: - bcaa bieg 20min: tętno ~180-188 - tran, oliwa, omlet, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, maliny - wątróbka drobiowa, warzywa, oliwa 2h moto - whey+syntha - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 180,63 W 49,10 T 110,27 kcal 1887,08 Było tylko 20min, bo biegłam pierwszy raz rano i po kiepsko przespanej nocy nie miałam siły na [...]

[...] 5. GIUSEPPE /SFD/Images/2016/7/5/410f8c7c7adb4b3b8e8d80f0253dc4ea.jpg 6. Po treningu 30 g Whey C-6 100 g Kangusów+ 400 ml Mullermilsch waniliowy+maliny /SFD/Images/2016/7/5/47bbd926f577468085279c28cc97e754.jpg /SFD/Images/2016/7/5/531631fe69cb4f3e93cbe53a4154918a.jpg [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/7/10/6f414a85bb95404595d4466156f36e20.jpg 1.NALEŚNIKI 200 g mąki + 1 jajo + 30 g Be Fit Be protein + maliny + mało orzechowe /SFD/Images/2016/7/10/23fdd9251ca7471bbced05f25c093648.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 1 udko + 100 g / 400 g pyrów [...]

[...] OFF /SFD/Images/2016/7/10/2bb10575e3004a288d45afa940a5e805.jpg 1.OMLET 4 jajca+100 g ryżu + 30 g Be fit protein + 30 g czekolady + maliny /SFD/Images/2016/7/10/9cf3fcdd80a049b9a9f4b3825a4de4a0.jpg 2. PIERŚ z PYRKAMI 300 g piersi + 500 g pyrków /SFD/Images/2016/7/10/42c744744f664e8b9904d8399f9b39fb.jpg [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/7/11/6258f54456ee445dbcd3f7a09660f843.jpg Dawno nie jadłem owsianki :-) 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i maliny /SFD/Images/2016/7/11/c5b3a045f0fd4308abd4c1d6e256b9da.jpg 2-3. SMAŻONA PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/24/3305c65658c9415ca7a3d02117427629.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 40 g Be Fit Protein +maliny /SFD/Images/2016/7/24/688ed96d13be491388f18d87862b1c71.jpg 2-4.SMAŻONY KURAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/25/ae0baf3b7c914958ad707ff13a56b4bb.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ maliny /SFD/Images/2016/7/25/b1b8e170df764eeb91d09828be87ce73.jpg /SFD/Images/2016/7/25/b59822900e3c42f0ac50137c6571146b.jpg [...]

[...] KURCZAK 200 g piersi + 33 g ryżu+ 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/7/26/e55efd26a1fb4468a053f0d467703b9c.jpg 5. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 150 g serka wiejskiego i maliny /SFD/Images/2016/7/26/7988f1bb07f94634a0f741f70dc7455e.jpg /SFD/Images/2016/7/26/2b17d0677d68497790d17245dd8b57ac.jpg [...]

[...] 4 x 20 70 kg Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/8/23/fa54ea5652fd4675b79057b7eed183d0.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 50 g masła orzechowego+ 30 g Whey C-6 i maliny /SFD/Images/2016/8/23/00726cadc51e4b038351a3cb288f9020.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] OFF /SFD/Images/2016/9/8/24528224e5484996998fbc899164ba8d.jpg 1.SZEJK ZDROWIA 200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao /SFD/Images/2016/9/8/1c8f8dec96fa4eb584ef14d9dcee0f89.jpg 2-4.SMAŻONA MIRUNA 200 g miruny + 100 g ryżu + 10 ml oliwy [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/17/dff4a71b93314e37b8749047abd0446c.jpg 1.JAGLANKA 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 30 g masła migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/17/4f8827b4ab6c4ae5b2413c3181696101.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 100 g ryżu + 1-2 pałki /SFD/Images/2016/9/17/33ac9e2cdc6a418d80deb44d3cd5c378.jpg 5. [...]

[...] Rolowanie Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/21/7cd6bd8378054bd9b066e7f92a9003da.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g Masła Migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/21/4f76fa1974c149589aad4afeb37bb925.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu /SFD/Images/2016/9/21/0106c7f03c9c4eb997c35b35e45eb52c.jpg 5. PIZZA [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/22/1f76a4b7016048adaf9caf2e20d7f184.jpg 1.SZEJK ZDROWIA 200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao /SFD/Images/2016/9/22/def1f70da2674c61ab60f0f34f7edf08.jpg 2-4. PAŁKI Z RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu [...]

[...] 5. KANAPECZKI /SFD/Images/2016/9/23/75e3d2cc33cd4cad9ba47f681f6b1a31.jpg a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/c2a586f24bee4da186dc69fa46869b95.jpg [...]