Mali to może nagraj wszystkie ćwiczenia, będziesz mieć pewność, że wszystko dobrze wykonujesz. :-)) Pamiętam, że miałaś kiedyś nagrać unoszenie hantli przodem i się nie doczekaliśmy(no chyba,że wysłałaś komuś do oceny?) :->
SOBOTA 05.10.2013 DZIEN 75 TYDZIEN 11 TRENING 31 Ciezar dosc niski ale z technika o wiele lepiej :-) nameczylam sie i nasapalam jak stary wol|-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/50/55x8/60x6 40/45/47,5/50/55X8 szlo ciezko...rece juz nie dawaly rady...mam takie odciski jakbym lopaty z rak nie wypuszczaly przez co najmniej tydzien...|-) [...]
Nie było mnie na forum ok. 2 tygodnie...dużo w pracy się dzieje/sporo nadgodzin i duzo zadan...ale ćwiczyłam cały czas i michę trzymałam czystą: trening x3/tydzien + jadłam wg rozkładu 150WW/120B?100T DNT; 200WW/120B/100T DT Żadnych wpadek nie było/ micha cały czas czysta/ tylko wczoraj wpadło ok.125ml prawdziwego francuskiego czerwonego wina :-) [...]
PIĄTEK 22.11.2013 DZIEŃ 123 TYDZIEŃ 18 DT 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 35kgx10/x10/x10/x10 35kgx10/x10/x10/x10 szło dobrze ale chyba musze troszkę dołożyć... 2. ROMANIAN DEADLIFT 32,5kgx10/x10/x10/x10 32,5kgx10/x10/x10/x10 ciężko ale udało się...dokładam następnym razem 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC 27,5kgx10/x10/x10/x9 [...]
WTOREK 03.12.2013 DZIEŃ 134 TYDZIEŃ 20 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309f106b44834d59aa5a704df789a841.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-12-05 21:08:48
Melduję, że ŻYJĘ JEM CZYSTO PILNUJĘ MISKI ĆWICZĘ ale niestety nie miałam czasu na robienie wypisek...trochę moje życie się skomplikowało...jestem w trakcie pakowanie rzeczy - czeka mnie przeprowadzka w nadchodzącym tygodniu....poza tym w pracy siedzę cały czas - wychodzę z domu o godz. 7-8 a wracam 19-20.00...jem przygotowuję jedzenie na kolejny [...]
Mali};-) dobrze,że jesteś. Wikingiem się nie przejmuj, zaraz znajdziesz lepszego:-}:-)) powoli spokojnie,czasem w zyciu lepiej,czasem gorzej;-) Czekamy na Twoje czyste miski i wypiski:-)
Mali, filonko, veroniu, pani Dziękuję bardzo. Bawimy się dalej };-) Iron, pogięło Cię? };-) Gdzie ja do Ciebie, jakie, że Ty mnie gonić @-):)) Dzięki, szczuplejsza i bardziej kobieca Syjamko. Twój masywny brat \-) Tymczasem, nudno i życie straciło sens :'-( Odliczam czas do października \-) Wracam do szkoły (z własnej, nieprzymuszonej woli ;-)) [...]
Mali, Wojo, hej Wam :-D Mikosia, nie wierzę w te pomiary ;-] Pomiary sucks #-P%-) Ja masę, a Ty redukcję -> |-) Bez obaw, to nam nie grozi };-) ________________________________________________________ dzień 34 MICHA: wg 140B/70T/175W +mg+multipack+b6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d58453d5634b4a7580007aba53424ffa.JPG PP: im dalej w las tym [...]
Mikosiu, bo ja tak piszę }:-( Co jak co, ale wiem :-))};-) Marta, po mistrzowsku /-)_ Jak zadek i dwójki z tego wyjdą, to powinny być wdzięczne :-D Ann, chyba, że Marta wakacje pod palmami dolicza, bo wtedy wychodzi, że jesteśmy w 9 tygodniu. Jeśli mowa o samych treningowych tygodniach, to rzeczywiście, do końca jeeeeeeeszcze %-) Mali, ja w domu [...]