Wczoraj zostalam odcieta od swiata Lejdis - w domu brak internetu przez cale popoludnie i wieczor!:-( Niestety jeszcze nie bylam na silowni od powrotu z wakacji - przeprowadzka, kupowanie i skrecanie mebli zajelo o wiele wiecej czasu niz przypuszczalam - a potem to juz nie zylam!! W tym tygodniu miska czysta - nieliczona! Jadłam: płatki owsiane, [...]
Miska czysta :-) wszystko ladnie zjedzone - zostal mi ostatni posilek!:-)) Do kazdego posilku poza 1 i ostatnim: warzywa: ogorek, pomidory, salata lodowa, kapusta pekinska, papryka zielona, szpinak :-PP +woda +tran! Po pracy wpadlam na silownie: 46 min na biezni - 7,13 km Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-06 20:45:17
Miska czysciutka - jedzonko ladnie zjedzone :) Jak ja uwielbiam ryby - losos, makrela mniammmmm mniammmm!!:-) i pomyslec ze kiedys nie chcialam wziac tego do ust|-) Warzywa: pomidor, papryka czerwona, zielona, ogorek, salata lodowa, kapusta pekinska, kielki, fasolka szparagowa; tran, magnez, chrom Dzis bez biegania! Po pracy zjadlam i polozylam [...]
:-) Z przeziebienia zostal tylko katar - reszta minela:-)) Po pracy bylam na silowni - zaliczylam bieznie - 46 min 7,03 km a spocilam sie ze az strach - pewnie to jeszcze resztki choroby ze mnie wychodzily|-) dzisiejsza pyszna miska zjedzona czysciutko (zostal tunczyk i oliwa)- zamienilam w przedostatnim posilku oliwe na olej kokosowy - udalo mi [...]
Micha czysta - wskoczylo tylko ociupinke wiecej bialka i tluszczu, ale to w takiej ilosci ze nawet nie ma co liczyc - upieklam w piekarniku omleta i sprobowalam czy jest juz gotowy:-) Warzywa: fasolka zielona, kalafior, kapusta pekinska, pomidor, ogorek, por, rzodkiew, pieczarki, papryka Napoje: woda, herbata zielona suplemety: tran, [...]
Miska czysta - troche ja zmodyfikowalam w trakcie dnia i uaktualnilam rozpiske powyzej!:-) zamiast 2 posilkow: ryzu z makrela i platkow owsianych z jajkiem - zrobilam jeden posilek - omleta z platkami i warzywami+olej kokosowy! Na dzis zostal mi ostatni posilek!:-) Warzywa: fasolka zielona szparagowa, por, kapusta pekinska, salata lodowa, pomidor, [...]
Miska czysta!:-)ostatni posilek juz wkrotce:-D warzywa: por, kapusta pekinska, salata lodowa, rukola, mix salat, ogorek, pomidor, fasolka zielona szparagowa Napoje:woda, herbata zielona suplementy: chrom, tran Dzis mialam zaplanowana bieznie, ale nie dotarlam na silownie - troche kolano mnie zaczelo bolec i czuje ze mam bardzo zmeczone nogi - dzis [...]
Dzien dobry!! Rano sie pomierzylam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e255bb6876e44523a3ad9b235f41d6e6.gif Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dea4d854c91f4471b0165bff7ba9cf56.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-24 10:11:23
Ja kocham zime...mimo, ze zamarzam za kazdym razem jak wyjde na zewnatrz...:-) Miska czysta w 100% Warzywa: kalafior, salata lodowa, pomidor, ogorek, por, kiełki cebuli Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran, hepatil Dzisiejsze aero opisane wyzej! Miska niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf186df7abd547a0b8ffbb8fcefcbadc.gif Zmieniony przez - [...]
Witaj Mali :-) Od jakiegoś czasu śledzę Twoje zmagania, jesteśmy tego samego wzrostu :-)tylko mnie jest troszku więcej. Ja również niedawno rozpoczęłam trening nr 2, ale ciężary u mnie mniejsze niż u Ciebie. Silna jesteś :-)) Zauważyłam, że suplementujesz się olejem z wiesiołka, powiedz czy dostrzegłaś jakiś wpływ na poprawę stanu skóry? [...]
Mali ja pisałam to już u Agnese to i Tobie to napiszę ;-) Progres jest bardzo prosty zaczynasz od ciężaru z którym nie masz problemu z wykonaniem danej liczby powtórzeń a nawet masz zapas na kilka powtórzeń, drugą serię robisz z ciężarem, w którym już nie masz zapasu na więcej powtórzeń a w ostatniej ciśniesz maksa i być może dobijesz do zadanej [...]
DZIEŃ 23. PIĄTEK 16.11.2012 Micha czysta! Nie zjadlam ostatniego posiłku{:-( Byłam wczoraj na imprezie - nic tam nie zjadłam (zjadłam przed wyjsciem zaplanowany posilek i w trakcie imprezy kolejny):-)i spróbowałam malutki łyczek czerwonego wina Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda + maluśki łyczek czerwonego wina [...]
Mali,pewnie że jest lepiej :-) Walcz dalej :-)
Pomiary z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/730571f3d26440c595e0166325dbe0b2.jpg PONIEDZIAŁEK 03.12.2012 Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3b841ce2ee04124bdc2d4fcd19c3e00.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-03 12:54:54
Mali, będę podglądać z cichacza Twój rening, bo zamierzam go na sobie uskuteczniać od stycznia:-)
Mali, no przeca masz split i nie trenujesz tych samych grup mięśniowych dzień po dniu, więc co Ci stoi na przeszkodzie? @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 15:17:24
Mali ja mam thera band - do podciągania używam głównie złotej czasami czarnej (ale z czarna to już hardcore %-) ) i sprawdzają się :-))
Mali jak dajesz w tabelce trening to może pod aktualnym obciążeniami podaj te z poprzedniego treningu (np mniejszą czcionką) :-) Zeby było widać progres/regres.
Mali, kupiłam taśmy od tego gościa http://allegro.pl/tasma-thera-band-czarna-1-5m-opor-specjalnie-mocny-i2856049214.html. Są ok testowałam je póki co nie do podciągania, ale to zostawiam sobie na jutro. Aaa, uchwyty też sobie od razu kupiłam
Siema Mali, jestem i również czekam na foty... Po świątecznym lenistwie od siłowni stwierdzam że faktycznie: aeroby to nie to :-D Nie mogłam się nimi wyładować... Czegoś brakowało :) Więc jestem... i życzę Tobie i sobie... wytrwałości i powodzenia na całej linii!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
