mali

[...] i diety, więcej kalorii niż w cyklu. Dodam też dla eksperymentu więcej białka, w granicach 2,5g/kg ( w jułesej wszędzie tak pie*dolą, że trzeba kilogramy białka jeść, a mali to oni nie są, więc zrobię to w ramach takiego małego pseudo-testu ). Myślę, że będzie to wyglądało następująco: 190g białka 400g ww 90g tłuszczy czyli około ~3200kcal [...]

1. NATKA101 http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2FNatka101-t937183.html 2. 86PAULINA http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21%2F86paulina-t937112.html 3. DONTKNOW http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2FDONTKNOW-t936797.html 4. CHUDA [...]

Musimy zaakceptować swoje ciało, czyli to jak wyglądamy i się prezentujemy zanim zaczniemy ćwiczyć i w trakcie treningów. Nie możemy sobie powtarzać, że jesteśmy mali i chudzi/krępi i grubi. Wlasnie ja mam na odwrot wiem ile jeszcze brakuje mi do sylwetki jaka chcialbym miec i mnie to motywuje bo wiem ze mi sie uda Chodzisz na siłownię już pół [...]

Ja w tych dwutygodniówkach "off" mam największą wydolność i siłę.Moi "mali żołnierze" pokonują wtedy zapory,nie do przejścia dla przeciętnego Jasia

Dwaj mali chłopcy stoją przed kościołem, z którego wychodzą właśnie nowożency. Jeden z chłopców mówi: - Patrz jaki teraz będzie czad! Po czym biegnie do pana młodego i woła: - Tato, tato!!! -------------------------------------------------------------------------------- Do baru przychodzi facet. Za ladą siedzi super laska, na ścianie menu: [...]

Mali - no to walczymy ;-) o proporcjonalne nogi ;P ----------------- nie mogę edytować postu z wklejoną miską wiec piszę nowy kurak - wsiowy... ----------------- treningi - jutro i w niedzielę Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-26 20:02:33

dzięki Mali... wypady zrobię z hantlami, co do MC to zacznę od obciążenia które zaproponowałaś i potem się okaże... generlanie doszłam do wniosku ( nie wiem czy słusznie ) że te przedświateczne treningi potraktuję jako przygotowanie do treningu właściwego :P zrobię z nich wypiskę i oczywiście wrzucę, ale przed świętami mam trochę gonitwy ( i [...]

Mali, robiłam i tak i tak, jak stoi w zimnym chleb mi lepiej rośnie:) W ciepłym szybciej zakwas buzuje:) ale zaraz równie szybko mi spadał:) Ciotka, w sumie z kuchni siostra tez by Ci wymiotła. Dzisiaj widziałam "reklamę" KUBIAKa piekarni, podobno mają czysty chleb na zakwasie, ale nie sprawdzałam.

Obli - tak, tak już ogarnęłam na spokojnie next time będzie już tak jak być powinno... Mali - jest ok, najgorzej na początku ;-) myślałam że będzie głodno, ale chłonę sporo warzyw w różnych kombinacjach :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-02 20:58:45

malvinus - widziałam te czajniczki na swojej siłowni, ale sama się za to nie łapię bo nie wiem czym się to je... ale jeśli kiedyś trafią do mojego treningu to czemu nie... mali - ręce, nuki, pamiętam jak się uczyłam grać to miałam zakwasy w plecach i skośnych brzucha ;-) może w końcu będę miała siłę choć raz zagrać one-handed BH %-) ;-) [...]

[...] przychodzi pora ze cos tam rosnie,będe pił sok z gumi jagód i akurat urosne w tym czasie bo to mój czas,i będe chwalił sok, nie jest powiedziane ze rodzice dziadkowie mali to ty tez musisz byc mały np w mojej rodzinie dziadek około 173cm babka 165,drugi dziadek 172,babka 167, mama 167,tata 175 --->mój brat 189cm drugi 187cm i co? moze i [...]

Mali http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2FMALI_pods._21-t936761-s21.html Amelia35 http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition/amelia35_pods._8_-t937179.html Agnete http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!%2Fagnete-t936822-s9.html#post5 Dontknow [...]

Mali dzięki za cenne wskazówki. victoria też tak dzisiaj robiłam, tylko wiadomo nogami nie tak wysoko( bo jednak mam co dźwigać ) |-) miska : coś tam zjadłam - btw się zgadzają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796e05f8d7324a3bad1fe708117b300d.png

Mali Ty mnie ale pod włos bierzesz %-) te moje obciążenia to takie emeryckie się wydają }:-( Ember napisz proszę ile tabsów wcinasz dziennie? tyle co jest napisane na opakowaniu, czy większa dawkę? Obli a wątróbka drobiowa się nada? czy lipa? bo tak patrzę, że w dzień ładowania, by mi się zmieściła (mam węgle to ew. wcisnę parę pyrencji do tego [...]

Mali mam nadzieję, że Mama Cię rozpozna }:-(. Miłego pobytu na polskiej ziemi };-). Miłe co piszesz, naprawdę wkładam całe serce zarówno w dietę jak i ćwiczenia. :-D DZIEŃ 42 poniedziałek 13/05/2013 DIETA: LC/ bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120 g WW/ 1600 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata [...]

[...] panie Kohn, że pan możesz zrobić, a ja za nic nie mogę? - No nie wiem... - Pan mnie możesz pocałować w dupę! Siedzi Żydówka na ławce w parku, a w piaskownicy bawią się jej mali synkowie. Dosiada się druga pani i mówi: - Jakie ładne dzieci, ile mają latek? A mama na to: - Sędzia ma trzy latka, a mecenas dwa. Żyd wraca sporo wcześniej z pracy do [...]

[...] Nie sparowałem ani razu. Z bardzo prostej przyczyny. Nie było odpowiedniego przeciwnika dla mnie. Alberto ocenił moje umiejętności na wiek 10- latka, a oni byli dla mnie za mali. Bokserzy w moim wieku, prawdopodobnie, już w czasie pierwszego sparingu, wysłali by mnie na długie tygodnie do szpitala. A muszę wam powiedzieć, że do tej pory uważałem [...]

Amadi super Ci poszedł trening :-) co do martwego ciągu na prostych a MC Romanian - na K** znalazłam coś takiego: "Martwy ciąg rumuński: podobny do martwego ciągu na prostych nogach (opisanego w zakładce nogi), z tą różnicą, że podczas wykonywania ćwiczenia sztanga prowadzona jest bardzo blisko ciała, wręcz go dotykając. " tutaj [...]

Obli ok, będę zasuwać :-) Anik, Fuxiatka, zocha, Mali - dzięki dziwuszki za miłe słowa };-) DZIEŃ 28 poniedziałek 29/04/2013 2*LC 1D/3T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, herbata z czarnej porzeczki WARZYWA: cebula, ogórek małosolny, kalarepa [...]

PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, mięta, sok marchwiowo-pomarańczowy WARZYWA: cebula, pomidor, szczypior, ogórek kiszony SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img339.imageshack.us/img339/1476/dieta20130505f.png AKTYWNOŚĆ: rower w [...]