mali

Mali, opuszczanie to końcowa faza podciągania ;-) Podskakujesz do drążka albo z krzesełka ustawionego z boku, opuszczasz się. Osobiście polecam robić to z podwyższenia, bo mnie podskok dużo zabierał, a tak ustawiałam się odpowiednio, napinałam co potrzeba i jazda. Bardzo fajne ćwiczenie :-)) Opuszczaj się powolutku i kontrolowanie; klata w [...]

PIĄTEK 08.02.2013 DZIEŃ 63 Micha czysta! Warzywa: papryka, sałata lodowa, pomidor, ogórek, kalafior Suple: chrom,mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, vitapil Napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95f50b66311460d926b33779d313912.jpg TRENING NR 30 Przed treningiem - biega na siłownię + 5 min na wioślarzu Po treningu - próby pompek na drążku itp - [...]

Czy ZMA może wpłynąć na testosteron? Teoretycznie suplementacja ZMA może przyczynić się do zwiększenia poziomu całkowitego i wolnego testosteronu. Jedno z badań wspiera takie przekonanie: http://www.asep.org/asep/asep/BrillaV2.PDF Z tym, że w tej próbie jednym z badaczy był Victor Conte, wynalazca ZMA. Dodatkowo jego firma (Balco) sponsorowała to [...]

PIĄTEK 15.02.2013 DZIEŃ 70 wARZYWA: Ogórek, pomidor, sałata lodowa,papryka Napoje: woda Suple: jw Ostatni posiłek - bez tłuszczu ze względu na pierwszą sesję lipo-laserem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087de22d5ded4eb3a6fb2a67a6db2a74.jpg TRENING 34 MAŁY PROGRES BYŁ!! Plecy czułam natychmiast po treningu!! Przed treningiem - marsz na siłownię 12min [...]

Nieeee tak to nie działa :-) chociaż jakbym takie hasło rzuciła na jakimś forum to na pewno dużo zwolenników by się znalazło :-) ps kupiłam obciążenie do nóg - po 1,5kg :-) właśnie testuję :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-16 18:05:48

Niedziela 17.02.2013 - DZIEŃ 2 - TYDZIEŃ 1 Micha czysta! Za dużo białka - chyba pomyliło mi się z poprzednim rozkładem...{{:-( Warzywa: 2 kalafiory, sałata lodowa, ogórek Suple: tran, wiesiołek, chrom, mg, vitapil, essentiale forte, siemię lniane Napoje: herbata zielona 1l, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a882748f2acc40b1bef0aa64921b27a1.jpg TRENING [...]

PONIEDZIAŁEK 18.02.2013 - DZIEŃ 3 - TYDZIEŃ 1 Bez treningu!:-( byłam poza domem 1,5 dnia :-) ale cały dzień praktycznie chodziłam8-) w poniedziałek wyruszyłam raniutko - po 4.00 na lotnisko - poleciałam do Stavanger - pojechałam do Sandnes - pochodziłam - pozwiedzałam - poszłam na rozmowe o pracę - pociąg do Stavanger o 14.00 - chodzenie po [...]

Martucca};-) i Mis};-) - uznajmy, że nie było pytania;-] po wczorajszym treningu ledwo, co doczołgałam się do domu...:)) zrobię następny trening we wtorek - czwartek lub piątek - sobota/niedziela - tylko, że wtedy wszystko się poprzesua@@-) może tak być? PIĄTEK 22.02.2013 - DZIEŃ 7 - TYDZIEŃ 1 Micha czyściutka:-) Warzywa - 2 kalafiory, 1,5 [...]

Chyba się ktoś wciął w edycję %-) Mali, jak Miss: nie popadaj w fanatyzm ;-)

Mali świetna pupa i plecy :-)) A brzuch to mnie powalił na kolana 8-O Jest super :-D

Pan w gatkach nawet taki poczciwy się wydaje przy macaniu tych tyłków \-) Mali, czy efekty zabiegów utrzymują się? :-> Czujesz, że fałdy się luzują, a nogi są mniej uwodnione?

PIĄTEK 01.03.2013 DZIEŃ 14 TYDZIEŃ 2 AEROBOWO NOGI - godz. 16.50 do 17.50 - 60 min marsz na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.3 - 5.7 km/h - jabłko - powrót do domu - odpoczynek - godz. 19.10 - 21.00 - nogi III aerobowo :)) prawie 2 godziny 88-O 12 ćwiczeń po 3 serie po 15 powtórzeń :)) ale cwiczenie nr 7 - 1 seria po 10 powtórzeń i padłam8-O, [...]

2,3,6,7,10 -> módlmy się \-) Ilość i jakość, ale to tempo też ciekawe :)) Ja to robiłam 2 serie po 7-10 powtórzeń, trzecia to były podrygi po 5, także Mali dobra robota :-))};-)

Mali trening długi , bardzo męczący ale co najważniejsze efektywny :-D

Mis módlmy się |-) raczej padnijmy na kolana i ofiarę składajmy:-) |-) Agataq - zasuwam zasuwam, a każdym bądź razie staram się...motywacja nie spada, oby baterii tylko na długo starczyło\-) Ann mam nadzieję, że przyniesie efekty!! ale skoro mówisz, że efektywny to będę dalej przebierać nóżkami w rozmaity sposób w tych dwunastu ćwiczonkach;-] [...]

Marto };-):-) nawet nie sądziłam że taka niespodzianka na mnie czeka88-O Na czekoladę nie mam ochoty!;-] W ogóle nie wiem, jak ja mogłam tyle jej wcinać rok temu@@-) a piwa to nie lubię:-) czyli ostatni posiłek to ma byc czit?? pogłówkuję troszkę i coś smacznego przyrządzę:-D |-) Znowu będę miała aero nóg z moim facetem na promie :-) 20.03 płynę [...]

SOBOTA 09.03.2013 DZIEŃ 22 TYDZIEŃ 4:-) Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, KALAFIOR, OGÓRKI KWASZONE Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e51af120ff44a9fb043a7d02f1aa350.png aerobowo nogi - power walk [...]

zdjęcie za duże \-) Mali przyzwyczajona pewnie do wcinania się w edycje, wybaczy };-)

Marta będę dawać z siebie wszystko, wylewać dziesiąte poty, żeby gwiazdki ocalały :-) oiii te udeczka :-> może ruszą wkrótce znowu!! :-) a ile potrwa jeszcze cykl? muszę policzyć na jak długo wszystkich supli mi starczy;-] i jakby coś to mama prześle zapasy z domq:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-16 18:01:53

Dziś miałam w planach power walka z samego rana, ale cały wczorajszy wieczór i pół nocy spędziłam w kuchni - piekłam, gotowałam, smażyłam, dusiłam - i wszystko prawie w tym samym czasie :-)+ pakowanie i tak zeszło do 1.00, więc ledwo co wstałam o 6.30! Dzis wyruszam w rejs do Kopenhagi - wracam w piątek! :-) Jedzonko przygotowane i zapakowane :-) [...]