mali

Mali może wrzuć kontrolne zdjęcia ? :->

Mali na spokojnie, +1,5cm to nie są wielkie plusy, poza tym talia czy na wysokości pępka - może być jadło w brzuchu;) i przyda Ci się + w biodrach bo zasuszylo Cie po konkursie; -)

Mali,czytałam Twój stary dziennik,konkursowy,czytam i ten i kibicuję:-) ale nie wiem co masz na myśli,pisząc,że z "z brzuchem jest słabo"? mnie się rzuca w oczy ogólna chudość,więc nie masz co się bać masy\-) dorzucaj do michy,buduj muskle i będzie jeszcze piękniej niż jest. Pozdrawiam;-)

Mali ja też tu jestem - podglądam i kibicuję };-) I też podobnie jak Dorotka nie widzę problemu z brzuchem:-)

PIĄTEK 13.09.2013 DZIEŃ 53 TYDZIEŃ 8 DNT Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, szparagi białe ze słoika, świeże zielone szparagi napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, chrom ,magnez, błonnik do omleta ***posiłek 0 13.00 podzielony na 3 mniejsze, zjedzone w pracy [...]

PONIEDZIAŁEK 16.09.2013 DZIEŃ 56 TYDZIEŃ 8 DNT tak jak każdego dnia - rowerem dom-praca-dom Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, sałata lodowa; KONCENTRAT POMIDOROWY 100% pomidory ekologiczne, cukinia napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, **** posiłek 2. [...]

Ruda...dzis zaczęłam nagrywać przysiad i... telefon }:-((( padł...wychodzi że mam za słabą baterię}:-((( shitowski mobile#-P...nie dość że nie byłam w formie to jeszcze tel mnie wkurzył...}:-(( w czwartek i sobotę wezmę aparat i nakręce wszystko...:-)) ----------------------------------------------------------------------- idę już spać...muszę [...]

CZWARTEK 26.09.2013 DZIEŃ 66 TYDZIEŃ 10 TRENING NR 27 Nakręciłam troszkę filmików zanim baterie padły w telefonie i aparacie...stresowałam się, że jestem nagrywana i słabo mi poszło...bardzo słabo...@-| 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x8 http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cDOLHDOY regres}:-((( 2a. przysiad [...]

Mali napisałaś w temacie konkursowym, że masz dostęp do ogarniętych trenerów, to może skorzystać z ich porad. Skoro po tylu miesiąc ćwiczeń nadal masz problem z przysiadem, martwym ciągiem to oznacza, że potrzebna Ci osoba, która Cię tego nauczy.

Mali, zwróć uwagę dosłownie na pierwsze sekundy pierwszego filmu. Podchodzisz do sztangi, dotykasz goleniami gryfu i co robisz dalej... odsuwasz rękoma gryf od goleni. Dlaczego? Powinnaś właśnie ciągnąć po nogach sztangę. Powinnaś czuć, że gryf idzie Ci po nogach zostawiając po sobie ścieżkę... ścieżkę MC. Odsuwając gryf od siebie (na kila cm) [...]

dziękuję kokosiku :-) tylko że ja czuję że sztanga idzie po nogach...bardzo dotyka mi goleni...@-) bede probować.... wczoraj, tj. w srode mialam spotkanie z trenerka...to byla tylko rozmowa a w nastepna srode przejdziemy przez wiele cwiczeń i ona bedzie sprawdzac technikę i czy sa jakies cwiczenia ktorych nie powinnam wykonywac itp MC 50KG [...]

PIĄTEK 11.10.2013 DZIEŃ 3 (81) TYDZIEŃ 1 (12) DT Przeszłam przez wszystkie ćwiczenia które dostałam od trenerki - pracowałam nad techniką, sprawdzałam i próbowałam różne obciążenia ćwiczenia: a. wyciskanie suwnicy - kocham b. leg curl - uwielbiam c. ściąganie drążka górnego klatki szeroko - jestem zadowolona...teraz jestem pewna że technika jest [...]

PONIEDZIAŁEK 04.11.2013 DZIEŃ 105 TYDZIEŃ 15 DT - PODSUMOWANIE NA KONIEC TYGODNIA Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/118fb2f6c0574a22a26675fe5b709712.jpg WTOREK 05.11.2013 DNT Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8e7ffc5197142268a33e678cf92c978.jpg ŚRODA 06.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/059c5b54625d4890a6b0b3a7e51b89a7.jpg CZWARTEK 07.11.2013 [...]

POMIARY NIEDZIELNE 10.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb00b75325b475b868dc32d96b75548.jpg PLAN NA KOLEJNE 3 TYGODNIE -- od jutra ruszam z nowym treningiem - będę go wykonywac 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie :-) -- jutro będę wyszukiwać odpowiedniego ciężaru :-) - ciężary tak dobrane żebym dała radę max 12-15 powtórzeń w pierwszej serii - "to [...]

Mis };-) dobrze sie bawiłam i porządnie się wymęczyłam :-) NIEDZIELA 24.11.2013 DZIEŃ 125 TYDZIEŃ 18 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, sałata mix, cukinia, szpinak napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a755b62abb61449faf2f37df609855ca.jpg PORANNE POMIARY [...]

CZWARTEK 28.11.2013 DZIEŃ 129 TYDZIEŃ 19 DNT MICHA CZYSTA;-D Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix napoje: woda, herbata zielona suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829cfca2069e453680bf01d1dce4c8eb.jpg PIĄTEK 29.11.2013 DZIEŃ 130 TYDZIEŃ 19 DNT Miał być trening ale brzuch zaczął wariować i latałam co chwilę co łazienki... udało się [...]

Wesołych Świąt Mali};-) P.S. Piękne zdjęcia,ten śnieg i domki,tak malowniczo tam masz:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-23 22:38:28

Mali trzymaj się i walcz dalej :-)

+ 2L wody ( Mali, staram się pić jak najwięcej wody w ciągu dnia jak tylko się da, czasami są po prostu takie dni gdzie w pracy nie mam nawet chwilki, żeby złapać za butelkę, ale popracuję nad tym jeszcze, dzięki za zainteresowanie ;) ), 2x pokrzywa, skrzyp, mięta, kawa z mlekiem + szpinak + olej z wiesiołka, wit C 1000, odżywka białkowa (zmiana [...]

[...] A na poważnie sorry ale Cassius Adamek,Eddie "szybki jak Ali" Chambers,Marco "Nowy Foreman" Huck pokazują w jakim kryzysie jest HW. Zresztą to nie do pomyślenia jak mali bokserzy byli pretendentami o pas po 2000 r. Adamek,Chambers,Huck(półpasek),Jones,Toney,Byrd,Ibragimov,Mormeck. Kiedyś,to było nie do pomyślenia.Tylko Holy i Moorer,ale [...]