magor

MaGor, kompleksy spróbuj :-)

Rano S&S https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19287247/square.jpg Swing: KB28 - L/P x 10 x 8 + H2H x 10 x 2 - 4'52" (pod timer, ciągle nie czuję mocy chwytu - ściskacz potwierdza jakiś regres) TGU: 28 / 32 / 36 / 40 / 28 Niby nie czuć przeskoku z 36 na 40, a pikawka nieco raźniej pika. [...]

Tu chodzi o precyzję / jakość ruchu. Musisz płynnie wstawać, bo mała kula leży na dużej. Jeden głupi, niepewny ruch i spadnie. A wtedy masz kłopoty. Poważne. Zaczyna się od skręcania całego ramienia. Co może być dalej wolę nie wiedzieć. Wiem, że za trzy miesiące będę próbował wstać z 48 k. :-) Pobiegałem. 10 km + stretching + rytmy 5 x 30" / 60" [...]

W moim przypadku, gdy wyjeżdżam do pracy, nie zawsze mam możliwość zabrać ze sobą sztangę i obciążenie, nie mówiąc już o stojakach i ławeczce. Kettle mogły by tu być niezłym rozwiązniem Jeden kettlebell. Słownie: jeden. Dublet tylko z pozoru oferuje więcej początkującemu. Taki nawyk siłowniany. Ćwiczenia z asymetrycznym obciążeniem generują dużo [...]

MaGor - a te skurcze to nie braki magnezu i potasu?

@Magor-No właśnie. "Masa mięśni potrzebna do wykonania danej pracy" to trochę zaprzeczenie metod treningowych naszego Ruska . E tam dobra masa mięśni nigdy nie jest zła i na pewno daję siłę.Tutaj super wygląd ,masa i zwierzęca siła. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=uXFGWyNEOuU

Do 32 kg - u Leona wychodzi najtaniej. Powyżej stają się jakieś takie nieforemne. Dodatkowo powiem, że już 32 kg ma rączkę grubości trzonka od szpadla. Oczywiście utrudnia to kilka ćwiczeń, w tym Ojca Wszystkich Ćwiczeń Balistycznych - Swing. Za to jak się nauczysz pracować na takim grubym chwycie, to potem wyciskasz sok z cienkich. Szczyt luksusu [...]

MaGor, kiedy to szkolenie z Paleo masz?

MaGor, kiedy to szkolenie z Paleo masz? 5 kwietnia chyba. Podjadę do klubu któregoś dnia, to się dowiem. Paskudny dzień. Wszystko wychodziło lekko nie tak. Robota - lawina spraw (a raczej pierwsza fala) W domu - poprawka. Wypiłem pół szklanki śmietany z truskawkami w zalewie i... dowiedziałem się, że nie będzie biegania. Pół dnia chodziłem w [...]

No i odciski mam 4-centymetrowe. W miejscu podparcia pięty. Nie bolą. Może zastosuj coś, co się trislide nazywa - i stopy spryskaj. Powinno pomóc. Wydajne

@Magor-Przecież w innych książkach ciągle czytam hymny na cześć ćwiczeń jednostronnych. To wszystko zależy od twojego celu. Dla biegacza ,kanapowca,maniaka gier komputerowych wystarczy tylko wymach plus wyciskanie jednorącz. Ale jak ktoś chce lub musi być naprawdę silny bo ma taką pracę to trzeba i to i to. I robić wyciskania jednorącz i dwoma [...]

@Magor- Nie będę jednak jeździł 30 km na siłownię. Może uruchomię chłopaków jednak i się zakręcimy. Powiem ci że w nie dużej miejscowości jak u ciebie można nieźle prosperującą siłownię rozkręcić. Tylko kłopot z lokalem. Może szłoby uderzyć do gminy,radnego danej dzielnicy podrzucić pomysł jako inicjatywę społeczną i może jakiś lokal by się [...]

Po południu wydam wyrok na jakiegoś kuriera :-D Nie będę targał Bestii na 4 piętro :-D Zobaczymy czy asertywność pracowników firm kurierskich, jest na wysokim poziomie :-) Czyli jednak Bestyjka? ;) no pięknie, pięknie :) ja wydałem wyrok na moich kolegów, którzy mi ja przytargali do domu. Facet z taksówki bał się, że się podłoga zarwie ;)

@Magor-Po południu wydam wyrok na jakiegoś kuriera Nie będę targał Bestii na 4 piętro O kurna widzę idziesz na całość. Od razu bestia. pominąłeś nawet buldoga. Gratuluję. Znając ciebie za kilka tygodni: https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=NYPQgL3nyRs Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-03-19 09:14:21

Bałem się, że od razu Kraken!! MaGor to solidny zawodnik - ubije bestię i potem złapie za dwa bulldogi :-) Jak kurier zadzwoni, to powiedz, że tam córka jest w domu, to odbierze.. Z tego co kojarzę, to mieszkasz na samej górze..

Przyjdzie mi kupić Krakena, a potem go wycisnąć, żeby Was jakoś zakasować chłopaki %-) Eeee... Zakasować. Nie ważne ile waży - ważne żeby sponiewierało. Ja też się trochę pospieszyłem z zakupem. Jednak 32 ciągle jest ciężka. Ale z drugiej strony... Jak nie teraz to kiedy? S&S zakłada pracę z 48 kg. No to będzie jak znalazł. Chyba go zostawię w [...]

Magor spokojnie opanujesz wielkoluda. Proponuję ci się na razie skupić na wymachach w krótkich drabinach 1-5 w kilku seriach. A przy tym ciężarze wymach musi być perfekcyjny a o spinaniu brzucha nie musisz myśleć sam się będzie ze strachu spinał.

Jednak nogi i pośladki czuję dzisiaj wyraźnie. Nogi to swing. Pośladki pewnie DL. Coś czuję, że pobiegam dzisiaj... --- Pobiegałem. Czułem gnaty. W ramach rozgrzewki "poigrałem" z cierpliwością Bestii. Najpierw rozgrzewka: Assisted Clean KB32 - kilka powtórzeń KB48 - kilka powtórzeń na stronę Swing Clean + Goblet Squat KB48 - kilka powtórzeń [...]

Zanim ucieknie mi kilka faktów... Zalatany lekko jestem. Wczoraj rano S&S - klasyka gatunku - nuda i potwierdzenie Simple Goals. KB32 - Swing 100 (4'50") TGU 5*1/1 (9'34") Rekord szybkości TGU: 24" W trakcje rozgrzewki halo z KB32 (jestem w delikatnym szoku - bez większych problemów) Goblety z KB48 to moje ulubione ćwiczenie :-) Kilka swingów z [...]

@Magor-Zresztą moja własna powłoka też nie jest w zbyt dobrym stanie. A im chudziej, tym gorzej. Bo jesteś chudy jak przecinak. Jakby Derek pewnego dnia najadł się nieodpowiednich grzybów i zaczął biegać maratony. Z byka którym jest https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=OwzkRwJ_ww4 Jestem pewien że w rok czy dwa został by z [...]