magor

Na zone nie narzekam.. Ale mam jeszcze bonus, dwa amstaffy w lozku :) U mnie problem ze snem jest taki - wysypiam sie dobrze, zasypiam wczesnie, maks 22, pozniej - to juz ewenementy, jak wczoraj, zdaje sie 22.30 - ale budze sie czesto. Nieraz i 4 razy w nocy - z tym, ze zasypiam na powrot bez problemu i natychmiast - jednak to zle wplywa na jakosc [...]

magor tak uczciwie co myślisz o iron church i ich instruktorach w zakresie kettli? nie mam wiedzy w tym temacie ale wiem, że będą na jesień robili nabór, kto wie może jak mi się siłownia znudzi to w ramach rozwoju może tego spróbuje;-) w końcu Zielona Góra.

magor tak uczciwie co myślisz o iron church i ich instruktorach w zakresie kettli? Wtrącę się: jak jesteś z ZG to nie ma się co zastanawiać: albo się zapisać, albo podbić do któregoś z instruktorów na seminarium lub zajęcia indywidualne (założę się, że jest taka opcja), nauczyć się poprawnych ruchów i ćwiczyć dalej samemu. :-) A jak myślicie ile [...]

Na początek film, od co tak naprawdę chodzi z tymi kettlami na gumach: https://www.youtube.com/watch?v=yWybDN10WJw Teraz widać cały urok tego ćwiczenia :-) Trzeba będzie spróbować. Po takiej zachęcie myślę, że znajdę czas na taką próbę. Trening zrobię sobie dzisiaj w domu. Zwłaszcza, że znowu clean & press w roli głównej. Dołożę do niego trochę [...]

Pobiegałem. Po nowemu. I jest dobrze. Inaczej, ale dobrze. U Friela wyczytałem ciekawą rzecz. Otóż twierdzi on, że trzeba znaleźć moment równowagi pomiędzy kadencją i oddechem. To znaczy jeżeli będę biegł za wolno to zabolą mnie mięśnie. Jeżeli będę biegł zbyt szybko to zacznie mi brakować tlenu (głęboki oddech, utrata możliwości rozmowy) Friel [...]

Generalnie rano nie chciałem się tak zajeżdżać godzinnym biegiem, aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty Idealny czas jak dla mnie na interwały. Pilnuj postępów. Raz biegaj ostro, raz wolno i dla przyjemności. A raz w tygodniu, albo [...]

Racja. Moje pierwsze pół roku z odważnikami to był jeden wielki kompleks z wielkimi ilościami powtórzeń. Co ja wtedy wyczyniałem! A pamiętasz jak się cachałem, jak pisaliście, że jestem na najlepszej drodze do zajechania? :-D Dzisiaj wierzę w tamte słowa. Znowu jakaś orgia w kuchni. Schab pieczony z mozzarellą i szynka z warzywami. Do tego [...]

Wypoczęty i świeży zaczynam nowy dzień. Dobrym pomysłem była rezygnacja z drugiego treningu wczoraj. Zrobiłem kilka Cleanów z większym odważnikiem i tak sobie postałem, usiłując utrzymać jak najdłużej napięcie całego ciała. Żaden trening, ale wiadomo: "Twoje presy są tak dobre jak Twoje cleany" Czuję się spięty i nakręcony pozytywnie do biegania. [...]

No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]

Pobiegane wg planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df2711b4b8b84ad8b14e89afef87518c.png Zjedzone niezgodnie z rutyną, ale szczać na rutynę. Z tego stresu mnie wyssało, że musiałem dogryzać kabanosów i orzechów. Idę spać. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-14 21:46:25

MaGor - zapraszam do udziału w teście zarzutów wydaję mi się że przez pracę z ketlami możesz robić konkretne wyniki w takich zarzutach http://www.sfd.pl/Od_zmierzchu_do_%C5%9Bwitu_zarzucamy_z_SFD_dla_nagr%C3%B3d-t992442-s6.html#post10

MaGor - zapraszam do udziału w teście zarzutów wydaję mi się że przez pracę z ketlami możesz robić konkretne wyniki w takich zarzutach Widziałem ten konkurs. Dzięki Kuba za zaproszenie ale do maja nie eksponuję się na niepotrzebne niebezpieczeństwo kontuzji. Zarzut to - wbrew pozorom - wymagające ćwiczenie i robienie go na czas może kilka [...]

Dzisiejszy trening zabrał (a może dał) mi 0:37'01" W trakcie zrobiłem: I cześć - kula 28 kg - czas: 00:15'15" 5 x 5 press (EH) 5 x 5 goblet squat 5 x 5 snatch (EH) Przerwy po minucie. Odpoczynek 2 minuty II część - kula 28 kg - czas 00:21'43" 3 x obwód: Swing - 10-15-20-25-30 (100) Pomiędzy swingami 5 pompek Razem: 300 swingów i 60 pompek [...]

Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]

http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html Ożeż Ty! Jak zobaczyłem zdjęcia to mało nie padłem! Już wiem co będę jadł na najbliższe kolacje! Podwoję proporcje i dodam własną polewę "czekoladową" + orzechy włoskie! Polewę robi się następująco: Do oleju kokosowego dodaję kakao (mam tylko odtłuszczone i nigdzie nie mogę [...]

A w ogóle to fajnie się zrobiło... po 10 km. Naprawdę miło. Śnieg przestał przeszkadzać, wiatr dało się zignorować, a nogi przyzwyczaiły się do ostrożnego biegu po śliskim. Natomiast nie wyczułem swojej granicy 6 km. Czyżby przesunęła się na 10 km? Wolałbym nie. Chciałbym żeby zaczynała się od 1 km. Chociaż z drugiej strony zawsze jest na co [...]

Dzisiaj siłówka. Clean & Press 28 kg 5 x 5 EH Sumo DL 5 x 20 Clean & Jerk 28 kg 5 x 5 EH Snatch 20 kg: 50-75 % max. Moj max dla 20 kg to 189 reps/10 min, czyli 19 r/min 50% to 10 - 12 r/min Zaciekawiły mnie pewne anomalia fizjologiczne w moim organizmie. Powęszyłem trochę w necie i... przeczuwam falę nawróceń na dietę tłuszczową. Wieprzowina [...]

MaGor pisze: Na kanale u Wyciska napisałem duży koment pod filmem. Moim zdaniem popadł w pychę i kroi na fanfarona odchudzania. Nie ufam ludziom, którzy używają produktów light Dwa lata po redukcji to minimum potrzebne do weryfikacji efektu. Baby w warzywniaku gadają, że Light to sygnał rozpoznawczy dla pedałów%-) Fajnie, że się chłopakowi udało, [...]

No właśnie wracam. Zatrzymałem się w knajpie na jedzenie. Dobrze że miałem ze sobą kawałek mięsa i po drodze kupiłem smalec :-D zamówiłem dzieciakom normalny obiad a sobie tylko pomidora z cebulą. I poprosiłem o puste nakrycie albo będę jadł z plastikowych misek :-D "This is Sparta!" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61ceb788ea24e449f4e1ec015f54eab.jpg [...]

3 x 100-150 gr wieprzowiny (a potem dowolnego mięsa) + około 100-130 gr smalcu + 100 gr pomidora 1 x 100-150 gr mięsa ze smalcem Lekko licząc około 6000-7000 kcal W fazach metabolicznych i stabilizujących nie miałeś podanych kalorii tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to [...]