luki

Nie wiem czy tylko mnie to zastanawia ale... ...Jak ty doszedłes do wniosku ze Luki na tych fotkach jest "na pompie" ? nie potrafie do tego dojsc %-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-29 23:09:40

Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;) Zdjęcia są za duże - nie wiem co jest grane, czy to wina forum czy imageshack, bo jak klikniesz prawym POKAŻ OBRAZEK to [...]

Luki akurat Ty widziałeś jak robię nogi.. i chyba nie było tam szarpania czy jakiegoś naginania techniki...

Luki akurat Ty widziałeś jak robię nogi.. i chyba nie było tam szarpania czy jakiegoś naginania techniki... Tu nie trzeba wcale,żadnego szarpania itp.jak niektórzy sądzą,zwyczajnie następuje zmęczenie materiału i tyle.Nie martw się na zapas ja w tym roku na zawodach w Bytowie też zerwałem dwójkę i to w dwóch miejscach u góry i u dołu w 1/4 lekarz [...]

[...] byli operatorami i tu jest pewien problem który operator będzie chciał odejść ze swojej jednostki jak tam by wolał być instruktorem w naszych przepisach są takie dziury i luki, ze takich jak ja nic nie zachęca do zawieszenia emerytury i pracy w takim ośrodku praca dla pracy nie jest pracą a zwłaszcza w takim miejscu i żeby nie było jak z [...]

[...] zniesie (to pierwsza tak długa rozłąka z Mamą….), ale mam nadzieję, że będzie dzielna i nie da popalić Tacie Babci z tęsknoty. Treningów nie będzie i micha pewnie różna, ale to tylko tydzień luki i tym najmniej się przjemuję. Dziś mam mega wywalony brzuchol – wczorajsze ww na noc widać;-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-18 11:04:02

Gluchowski - masa 1 50g odzywki bialkowej, 150g owsianych, 30g oliwy(miks) 2 to samo 3 200g piersi, 100g ryz, 30g oliwa i warzywa 4 200g lososia, 500g ziemniaki warzywa 5 150g gainer, 20g bialkowa, 30g oliwa 6 200g wolowina, 100g kaszy, 30g oliwa i warzywa po treningu 120g carbo , To jest dieta z gazety ale rozmawialem z nim i mowil ze to [...]

Poćwiczysz biceps i barki to luka będzie optycznie większa. Luki nie mają ludzi zalani tłuszczem albo maksymalnie chudzi. Żeby nie mieć tej "luki" musisz należeć do jednych albo drugich. Normalna łapa ma taki dołek i tyle. http://killfatgetfit.com/wp-content/uploads/2013/02/bigger-biceps.jpg BTW ćwicz całe ciało a nie tylko barki i biceps. [...]

Nie o to mi chodziło,nie możesz nas porównywać do Janka Łuki,bo to tak jakbyś początkującego porównywał do nas. A co do ciężarów nie jestem taki głupi zacząłem od gryfu-20kg, później 30 i 40 a na 45 już poczułem buł.Co do bólu to mam go od zawsze tylko że raz mniejszy,raz większy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-27 17:51:12

Widzę że jesz 3000kcal z hakiem i to .......dużo? ;) Dużo to jest jak luki musi jeść. Gdzie wpada 5 cyfr. Hehhe Mniej wszystko ode mnie ale dla mnie okres 4 do 5000 to najlepszy okres. Bo jest się te 500g wegli i tyle jest w sam raz. 300 to jeszcze mało. A 700g+ to stanowczo za dużo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-18 16:37:07 Jem [...]

Na początek przepraszam, że odpisuję dopiero teraz, ale chciałem wszystko zawrzeć w jednej odpowiedzi, a wczoraj - nauka do kolokwium, dziś z kolei wyjazd do Łodzi. Dopiero teraz znalazłem chwilę, żeby odpisać. Przede wszystkim dziękuję Ci za wszelką pomoc - widzę ile czasu mi poświęcasz :-)) Nie jeden pewnie rzuciłby hasłowo, a od Ciebie mam [...]

Dzień 15 testu Witam, Po wczorajszym treningu dziś czuje się trochę spięty, ale myślałem ze będzie gorzej. Zamiast maty zrobiliśmy stację kondycyjne: walka z cieniem z hantlami w dłoniach, skręty tułowia z piłką lekarska 4 kg, kombinacje na worku (same ręce), brzuch z piłką lekarska 3 kg- każda stacja po minucie. Razem zrobiliśmy rundy. Pózniej [...]

AHA Tak na powaznie to prima aprillis, a masz soga, nie wszedl Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-27 17:31:32 Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-27 17:31:59

szczerze? kup sobie samo mono/jabłczan i gainer/białko żeby uzupełnić luki w diecie. jak masa nie idzie to na 99,9% błędy/luki w diecie są opisz może krótko co i ile jesz

CWKS a czemu niby tylko na mase? Jezeli tak musisz zgodnie z zapotrzebowaniem to nie ma problemu Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-27 23:45:04 Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-27 23:52:52

A może napisz o co Ci chodzi jeszcze raz ale zrozumiale. Piszesz o treningu masowym. Dajesz linka do treningu Łuki - który ma zupełnie inny cel. Mówisz o dwóch seriach dodatkowych a program Łuki jest dużo bardziej objętościowy. Więc o co tak na serio Ci chodzi. Poza tym ankieta działu - a nie pytanie ni z gruchy ni z pietruchy i zero informacji o [...]

[...] oraz zaskakujących nokautujących kopnięć (szczególnie sławne nokautujące obrotowe kopnięcie boczne Benny Urquideza). Tajowie jako naród pragmatyczny szybko zauważyli swoje luki, co spowodowało gwałtowny nawrót do techniki bokserskiej (wielu mistrzów Muay Thai jest równocześnie mistrzami lekkich wag w boksie) wraz z różnorodnymi kopnięciami [...]

Luki Ci pisze, a Ty swoje. to po co prosisz o pomoc?? 1- carbo zbędne. nie ma białka. 2- jak Luki. 3- więcej carbo po trening. weź ze śniadania. oliwę wliczaj. masz ją w jednym posiłku na noc. nie ma o-3, daj tranu do któregoś posiłku i zamiast mięsa w jedym zjedz rybę. oliwy więcej, równo, przez cały dzień.

gainerem i bilakiem uzupelniasz luki w jadlospisie wiec nie rozumiem dlaczego mial bys je na cyklu kreatynowym odstawiac. Chyba ze tak dopracowalem diete no to jak najbardziej. Wal gainera po treningu od razu, nastepnei jakies 30-45 min normalny posilek. Bialko bierz tam gdzie masz luki

Janek co Ty piszesz Jan Łuka to owszem starszy pan ale też wielokrotny mistrz w TS i dla niego te 60kg co demonstruje ćwiczenie to pikuś bo odrywa z podwyższenia ciężary ok. 400kg Ja dziś chciałem spróbować i już na 45kg odpuściłem nawet 1 ruch z powodu bólu w krzyżu. Próby należy robić po rozgrzewce na mniejszych ciężarach! Nigdy nie [...]