luki

nie mam pytań co do tego wiosła %-) Wg masakra jakich Ty cieżarów Luki caly czas uzywasz ;-D

Sam sobie apetytu na nie narobiłem %-) Boję się tylko że na badaniach antydopingowych mi wykryją ziemniaki... :-( Barszczyna - kwestia ujęcia. Jakby nie patrzeć, teraz to ja stoje najbliżej obiektywu, Luki najdalej. W rzeczywistości jak zwykle - rozmiarem tylko Adam mu dorównywał ;-)

Luki 8-) . Co do tego białka ja nie wychodzę poza 2 - 2,5g białka . Tak mi dobrze w tym momencie i zawsze na takiej ilości odnotowuje progress więc nie widzę sensu podbijania. 2-2,5 g z jedzenia, odżywek nie liczę . :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-10 15:46:37

myślałam luki, że uciekłeś z forum i nie prowadzisz już dziennika %-) No, ale jakoś na Was trafiłam, no i będę śledzić poczynania :-)) Powodzenia Panowie /-)

Nie mogę się doczekać żeby zobaczyć Was na scenie. Przypomnij Luki gdzie wychodzisz na pierwszy start? Śląsk? :)

Mało czasu ostatnio, stąd trochę mniejsza aktywność. Wczoraj poleciała lekko klata i bicek, dzisiaj ciężko czwórki i lekko dwójki. Pompa na treningu co raz mniejsza, ale samopoczucie ciągle bardzo dobre. Choć siłowo też już ciężej idzie. Nogi już prawie gotowe, Luki świadkiem że prążki dobrze wychodzą %-) Najbardziej cieszę się jednak że udało mi [...]

To nabicie masz bdb teraz. Tak jak luki napisal, jedziecie razem po medale

Przemek, Twoja dziewczyna w takim razie niezle doj**ala w tak krotkim czasie, gratki };-) Pozatym to wychodzi na to ze te suple "mocniejsze" wiele nie zmieniaja, bo jest petarda i wcale nie widac ze tak skromnie %) Luki, zdrowia!

Luki 6 miejsce /SFD/Images/2016/4/3/faeb2b27ee474a4ea910d7c0a5dd02dc.jpg

Az zal komentowac ;-/ luki forma kosa w chorzowie bedziemy z Toba %-)

To Luki niezle nabity bedzie jak tyle wpadlo %-)

Widziałem, że Budzyńskiego jednak do Słupska wywiało...? Przemo, Luki, Kacper, Krystian; każdy z krążkiem na szyi niech wraca!

No Luki musisz wejsc w uklad jakis bo forma na pudlo a wynik no coz iscie poukladane:)Nogi Piterka robia robote :)))

Powodzenia Luki, oby wszystko dobrze poszło :-)

Powoli muszę kończyć mój ostatni post na kilkanaście godzin... Widziałeś łuki Adamka po walce z Grantem,z Kliczkosiami może być ciężko ? Ja sądzę,że Adamek zawalczy z Kliczkami...Jeżeli będzie obijanie kelnerów,to miałeś 100 % racji...Jeżeli przetarcia z Povetkinami itd. to rozgrzeszam...Jeżeli Kliczki też...Jeżeli po Maddalone będzie kolejny [...]

E, Przemo i tak wie wszystko także nima strachu xD Środa 19.02 A więc kolejny dzionek tradycyjnie rozpoczęty od 5:20, potem pakowanie posiłków na cały dzień bo w domu dopiero po 20. O 7 na siłce dziś trening Push, dieta Medium Carb Push OHP r8: 85x8, 77.5x9, 70x11 Wycisk Hammer r10 187x8, 165x13x13 Floor Press Smith: 107.5x10x8x8x9 Wycisk hantle [...]

Trening dzisiaj minął bardzo fajnie aczkolwiek doskwiera brak węglowodanów w diecie, organizm jest osłabiony i przejawia się to chwilowymi ciemnościami w oczach po serii z ciężarem. Dzisiaj był martwy ciąg i zakończyłem go serią 6 x 100kg i myślę ze nie będę targał więcej bo szkoda kręgosłupa a do tego brak węgli i brak sił. Po południu byłem z [...]

witam ostatnio w moim dzienniku zrobiły się straszne luki niestety z braku czasu zaniechałem też trochę dietę i ćwiczenia (zwłaszcza partie dolne):-| aczkolwiek nie jest znów aż tak żle ,czeka mnie jeszcze z tydzień góra dwa takiego zajobu a potem... luz aż do wiosny:-) poniżej ostatni trening mały pozytyw to progres w ciężarach w ćwiczeniach [...]

Luki szczery chłop i za to go bardzo szanuje:-) nie wiem jakie ramy czasowe określa się jako mini cut ale ja mam na myśli na pewno minimum 6 tyg redukcji. Jak będzie potrzeba więcej to pociągnięmy wiecej:-) z Przemkiem pewnie ogarne temat w niedziele choć ja wstępnie myślę obrać makro tak jak zaczynałem mini cuta do wakacji:-) zawsze można ogarnąć [...]

Z cardio mam to samo gdyby luki pozwolił to kręcił bym 2x60 :p teraz pogoda idealna wiec cardio w plenerze idealnie wchodzi