lina

http://www.youtube.com/watch?v=ZinuF2Hi5sI International Ring Fight Arena to dosyć świeża szwedzka organizacja, która weszła na rynek MMA pod koniec 2011 roku. 9 marca tego roku odbędzie się czwarta gala organizowana przez tą federację. Dla nas ta gala zapowiada się ciekawie, ze wzgledu na fakt, że planowo ma zawalczyć na niej 6 Polaków. 5 znanych [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Główny cel to masa. Doradźcie co mógłbym zmienić czy jest sens w ogóle coś zmieniać? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x8-6 - rozpiętki 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego [...]

[...] hantlem dzien 2 TRICEPS 8 4 6-10 Francuskie wyciskanie zza głowy,hantlem oburącz 9 4 6-10 Francuskie wyciskanie sztangą, stojąc 10 4 6-10 Prostowanie ramion w opadzie,lina 11 4 6-10 Prostowanie ramion na wyciągu do dołu, stojąc NOGI 12 4 6-10 Przysiady ze sztangą na grzbiecie 13 4 6-10 Wyciskanie nogami na suwnicy,nogami do góry [...]

[...] profesjonalny stojak regulowany zespolony 540zł profesjonalna ławeczka regulowana 520zł profesjonalny modlitewnik 650zl wyciag wolnostojacy (metalowe kółka) z drazkiem i lina 600zł talerzyki ARAN 5kg 12sztuk 20zł kazdy 2.5kg 4sztuki 10zł kazdy 1.25kg 4sztuki 5zł kazdy talerzyki ALLRIGHT 2.5kg 4sztuki 10zł kazdy 1.25kg 4sztuki 5zł [...]

[...] sztangi za głowy 12,10,8,8 2 Super seria — ławka skośna + na stojąco 12,10,8 3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,8 4 Prostowanie ramion na wyciągu — lina 12,10,10,8 5 Wyciskanie „francuskie" sztangi w siadzie 12,10,10 6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 po 10 - 15 Piątek - PLECY+KAPTURY 1 Drążek na max 4serie 2 Podciąganie [...]

[...] na tyle by rozciągać dobrze mięśnie. Moje obawy okazały się zbytecznie. Wyciąg jest wysoki i stabilny. Posiada metalową, grubą linę i dobre zabezpieczenia, dzięki czemu lina nie powinna wyślizgnąć się podczas ćwiczeń. Mam 185cmw wzrostu, i długie ramiona a na wyciągu jestem w stanie w pełni wyprostawać ręcę - bez problemu mógłby na nim z [...]

Cześć mam pytanie otóż trenowałem tym splitem podczas redukcji i za niedługo zaczynam mase. Zostawić po 3 serie, ale po 10,8,6 powtórzeń gdzie po każdej serii większy ciężar? Ma to sens? Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-12 - wyc. hantli na skosie 3x8-12 - rozpietki na ławce 3x8-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie na ławce leżąc 3x8-12 - prostowanie górnego wyciągu/pompki tyłem 3x8-12 (na zmiane co tydzień) 3.Brzuch: -spięcia 4x15-20 ŚRODA 1. Plecy: - z ciąganie wyciągu górnego do klatki 3x8-12 - [...]

[...] lub sciaganie wyciagu gornego podchwytem 3x12-15 Barki: Unoszenie sztangielke bokiem w opadzie 4x12 Szrugsy 4x20 Biceps: Uginanie ramion sztanga 4x6-12 Ugiananie ramion lina wyciagu dolnego 4x12-15 Prosilbym o jakies sugestie badz zmianyNog nietrenuje ze wzgledu na wykonywana pracy (8godzin chodzenia i ciagniecia 700kg palet przez 6 dni w [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi, ławka płaska- 4 12/10/8/8 sztanga skos góra 3x10 hantle skos dół 3x10 brama lub rozpiętki 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha sprzed lub zza głowy 4x12 unoszenie hantli bokiem 3x10 pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 odwodzenie ramienia w bok w opadzie lub brama (tylni akton) 3x10 Wtorek [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Główny cel to masa. Doradźcie co mógłbym zmienić czy jest sens w ogóle coś zmieniać? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x8-6 - rozpiętki 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie [...]

Witam mam 18 lat 175cm 70kg , mój staż na siłowni to ok 8m-cy. Po rocznej przerwie znowu chce wrócić do treningów. Czy ułożony przeze mnie plan jest dobry? Czy coś w nim pozmieniać. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12-10 2.Triceps - [...]

[...] i wyciskań Ławeczka Marbo regulowana Ławeczka Meteor regulowana ( Skos dodatni + ujemny ) Gryf prosty 180cm fi 29 Gryf łamany 120cm fi 29 Hantle skręcane 2x Uchwyt tzw lina Uchwyt wyciągu szeroki Uchwyt wyciągu wąski Poręcze wraz z treningiem brzucha Obciążenie: 2x 20kg 2x 10kg 4x 5kg 4x 2.5kg 4x 1kg + podłoga modułowa ok 8m2 Wyciąg górny [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc w dopracowaniu ułożonego przeze mnie planu treningowego, zależy mi głównie na rozwoju bicepsów/tricepsów, gdyż zdecydowanie odstają od reszty i głupio to wygląda przy reszcie partii. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10 - wyciskanie hantli na skosie 12-10-10 - rozpiętki hnatlami na skosie [...]

Kolejna propozycja na lekkie i pożywne śniadanie- wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z truskawkami z linii I'm Fit. Marka Activlab stworzyła autorską linię produktów przeznaczonych dla osób aktywnych, uprawiających sport, uczęszczających na siłownię, dbających o zdrową i szczupłą sylwetkę. Lina I'm Fit to 9 produktów wysokobiałkowych [...]

[...] sala byłaby dostępna dla grup jak i dla jednostek w zależności od pory dnia (to już późniejsze dopracowania). Wiem będą potrzebne, maty, worki, tarcze, bieżnie, sztangi, lina rękawice ochraniacze dla osób które nie posiadają własnego sprzętu, skakanki... tu się pojawia moje pytanie do Was czy macie jeszcze jakiś pomysł co mogłoby się tam [...]

Zmodyfikowany do własnych potrzeb trening ulożony przez znajomego (pod typ budowy ektomorficznej),prosze o ocenę PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki na ławce prostej 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach [...]

Witam, oto plan, ktorym cwicze juz od 2 miechow. Chcialbym aby specjalisci rzucili na niego okiem, czy wszystko jest ok. Poniedzialek (biceps+Triceps) - chwyt młotkowy 4x12 - modlitewnik 2x12 szeroko i 2x12 wasko - uginanie reki z wyciagu gornego, jednym uchwytem,jedna reka 4x12 - uginanie ramion na wyciagu stojac 1x7,7,7 -PROSTOWANIE RAMION NA [...]

[...] dość wąski uchwyt unoszenie hantli na boki wyciskanie sztangi (raz zza pleców raz za klatki,naprzemian) Triceps ściąganie drążka z góry atlas podchwytem wyciąganie linki(lina z uchwytami) z dołu atlas hantel zza głowy 1 ręką później 2 ręką wyciąg dolny(pochylenie do ziemi) 2 dzień Biceps wyciąg dolny atlas wyciąg dolny linka z uchwytami [...]

Wysmienite nunchaku - wzor oryginalny z Okinawy. Robiony przez profesjonaliste, przekroj osmiokata - rzadkosc. Nunchaku polaczone jest masywna lina, ktora nie robi halasu jak lancuch i nie placze sie. Dlugosc czesci zamachowej ok 32cm. Calosc z drewna niemalowana, ale wypolerowana Gatunek drewna, nie jestem pewien, ale najprawdopodobniej jest to [...]