[...] treningu - wskazalem na taka ewantualnosc w pierwszym poscie (moze nie dosc jasno ...) jednak poza ta pora mamy w krwioobiegu cala pule potrzebnych aminokwasow - wtedy leucyna MOZE miec przewage o wplywie glutaminy na GH Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load TC Welbourne Department of Physiology, [...]
Powiem tak zamiast BCAA sama leucyna by wystarczyła , Glutamina całkowicie do odstawienia badania pokazują że jedynie pracę jelit może co najwyżej poprawić . Będziemy myśleć ;-)Ja na bieżąco śledzę i jestem zainteresowany .
[...] to lepsze zrodlo wegli niz carbo czy gainery. jesli miales przerwe - zadbaj o diete i uzupelniaj braki odzywkami - jesli są owe braki. na poczatek dorzucilbym MZB, ew leucyna/bcaa w kwestii sily. pozniej wrzucilbym kreatyne. HMB - w sumie jesli brac, to wlasnie na poczatek po przerwei - bo im mniej sie jest "wytrenowanym", tym [...]
[...] "uzupełniających" jak; zma, lecytyna, ryboza efekty mysle, ze -jesli wszystko dopasujesz łacznie z dietą- mogą nawet przejśc oczekiwania. aha... bcaa/glutamin/leucyna to często warto dodawac nawet na masie, orgznizm nie wpada tak szybko w katabolizm a co w długim okresie czasu mogłoby spowodowac przetrenowanie. Zmieniony przez - [...]
Biniu -> a jak sie ma serwatka vc BCAA w porze okolo- i treningowej? W artykule piszesz zeby lykac wpc przed i po treningu, natomiast teraz wiele osob lyka bcaa przed, w trakcie i po treningu. Alternatywna jako jeden ze swoich priorytetow miala ekonomie stad polecenie WPC - duza zawartosc BCAA i tylko nieco dluzszy czas 'dostepu' :D jesli [...]
[...] nie widzę różnicy dodając i nie ww okołotreningowo. dla mnie to najlpesza pora w ogole na weglowodany :D powiedz mi jeszcze tylko jak sprawa ma się przy popołudniowej sesji aerobów 60 min i sesji aerobów 30 min bezpośrednio po treningu siłowym zalezy od diety ale jesli nie wystarcza bialka to jak najbardziej wskazane WPI/WPC/BCAA/leucyna :D
Aminokwasów rozgałęzienia bcaa w nim zawartych (leucyna, walina, izoleucyna). Zależy od intensywności i celu. Nieraz ten 1g/kg masy ciała to mało. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-24 11:56:39
ok dzieki wszystkim ale teraz to i tak za pozno kupilem to bcaa z vitalmaxu. wnioskuje że lepiej czyste bcaa bez dodatkow kupować, i teraz chce wiedziec na przyszlość ktore składniki zaliczaja sie do tego: L-leucyna,L-walina,L-izoleucyna??