SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

leucyna

  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    T3: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (8 powtórzeń) + burpees: 3 x 12 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C -800 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Dzisiaj kcal było mało, więc na koniec jeszcze poszło 25 g czekolady 90 %. Ostatni posiłek to ponad 1 300

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 20:38:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zeń) T4: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (10 powtórzeń) + rowerek 5 min. interwałowo Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8214fe2b998d45ae8a8a6fa073e2ae54.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c34883

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 21:26:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ) Suplementacja: Od dzisiaj kreatyna z fazą nasycenia. Od dzisiaj tran 10 ml zamiast 5 ml. - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, przed i po treningu, wieczorem) Dieta: Nic specjalnego. Kcal trochę mniej, bo mimo, że

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 21:13:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    80 ... T6: 135, 125, 115, 105 T7: 140, 130, 120, 110 + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 10 g (rano i po treningu) Dieta: Kcal wyszło dużo, ale podbite tłuszczami, głównie karkówką wieprz

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 19:55:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    , 14, 16, 20) T7: 200, 180, 160, 140 (12, 14, 16, 20) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 10 g (rano, po treningu) Dieta: To czerwone w sosie to taka mała papryczka ostra własnej, działk

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 21:20:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ie do końca puchy (mniej więcej do połowy grudnia powinna starczyć, ale odmierzam na oko). - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 min po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Dużo kcal wpadło i bardzo dużo węgli. Winowajcą ryż zapiekany z

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 22:20:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ing: Schemat jak co tydzień, ćwiczenia te same, ciężary o 20-50 % mniejsze. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g po treningu) Dieta: Zgodnie z planem nieco mniejsza kaloryczność na ten tydzień. /Ob

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 21:05:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2-3 sek. zatrzymaniem na dole, podobnie jak wczoraj wyciskanie na płaskiej. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g po treningu) Dieta: Podobnie jak wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28b7aa1e09e

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 21:06:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    25, 115 (8,10,12,14) T11: 150, 140, 130, 120 (8,10,12,14) + brzuch 5 serii Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Kcal za dużo nie ma, ale po tym piciu w poniedziałek tradycyjnie już wywaliło mi brzuch dzisiaj. Mam nadzie

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 22:18:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    0 (15 powtórzeń) T11: 125, 115, 105, 95 (15 powtórzeń) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Dzisiaj też mniej kcal bo brzuch ciągle wywalony, do tego dzisiaj doszły wzdęcia, wypróżnienia też nie taki

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 21:04:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    x 45 + 4 x 35 T12: 4 x 30 + 4 x 37,5 + burpees (14,12,10), 20 sekund przerw Suplementacja: - witamina C - 200 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1abe861b56334132acb52a40e3f9307e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dae22643f1

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 23:23:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    60, 60 (11 powtórzeń) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 2-3 g, większość wieczorem w porcjach po 400 mg - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Pierwszy raz od dawna kolację musiałem wciskać na siłę. Ból brzucha i oznaki grypy nie przysłużyły się apet

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 22:46:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    x 40 bez HIITA bo się bardzo słabo czułem. Suplementacja: - witamina C - między 1 a 2 g (rano, w południe, po południu) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Kolację wciskałem na chama, kompletnie nie mam apetytu. Rogala tylko 2 kawałki dałem radę zjeść, po czasie

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 21:12:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    5, 125 (8,10,12,14) T13: 160, 150, 140, 130 (8,10,12,14) + brzuch 3 serie Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Ubogo, ale wieczorem apetyt był lepszy, mam nadzieję, że jutro będzie jeszcze lepiej, chociaż jutro DNT wię

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 23:01:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    eden taki obwód, gdzie pojedyncze ćwiczenia oddzielała 20 sekundowa przerwa. Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Dzisiaj już normalna ilość kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dba0f5ead9943aebd75ccd603f95a16.png /Obrazk

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 22:51:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    40, 130 (8,10,12,14) T14: 165, 155, 145, 135 (8,10,12,14) + brzuch 5 serii Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Podobna do wczoraj, zdjęcie zbędne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e440aa07a544e638439e5c34cc9894e.png Zmie

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 22:32:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20, 20 (12 powtórzeń) + burpess 2 x 10 (20 sekund przerw) + 20 przysiadów Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Jaka jest każdy widzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeab61e4f0a04309bc77bf534bd72610.png /ObrazkiSFD/Zdjec

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 22:12:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ,6) T16: 4 x 40 + 40 x 40 kg (7,7,7,7) + burpees 3 x 10 (20 sekund przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/537ac75992e24845a06d7196c1d51e0a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70045de585

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 21:31:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    80 ... T15: 170, 160, 150, 140 (8,10,12,14) T16: 175, 165, 155, 145 (8,10,12,14) + brzuch 5 serii Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Jak wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e18311cac7fd44e9a7d9f86fe6cd7249.png

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 20:56:14 Liczba szacunów: 0
  • 14.05 II Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc - Warszawa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przedstawiam listę sponsorów i poszczególne nagrody o które będziecie walczyli w postaci bonów: - rocznikowo 16-17 lat Miejsce 1: Fitmax 1000zł Miejsce 2: FA 500zł Miejsce 3: Atleta 200zł - rocznikowo 18-19 lat Miejsce 1: Trec 1000zł Miejsce 2: FA 500zł Miejsce 3: Activlab 200zł - rocznikowo 20-21 lat Miejsce 1: Activlab 1000zł Miejsce 2: FA 500z

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 18:16:42 Liczba szacunów: 0