lady

23.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 11:00 sałatka z 100g kuraka, ogórek, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 13:00 udo z kury, ryż biały, surówka z kapusty pekińskiej -> Fit Effect trening IV posiłek - 19:00 40g białka [...]

29.06.2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, ogórasy, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitamMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka ze 100g kuraka, ogóry, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 100g kurocyca, 150g kalafiora, oliwa IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V posiłek - [...]

No, no moje fałdki może mierzyć i oceniać tylko jedna osoba i z tego co wiem nie ma na imię Marcin poza tym co na to Twoja Lady? Buziaki dla mojego Michałka :-*

[...] tygodni to i tak niebo a ziemia :-) PS. Myślałam że przy haschi zawsze jest niedoczynność, trzymam więc kciuki żebyś nie miała tego nieprzyjemnego objawu PS2. Jest ten temat "kiedy lady ma niedoczynność" założony przez leah ale przydałby się jakiś gdzie można więcej spamować, nie? :-D Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-04-07 00:30:39

Witaj Majli, podoba mi się Twój dziennik, taki mmhmm szalony ;-D Będę zaglądać. Mam zamiar zrobić Twój pasztet warzywny i Twoje naleśniki, zadałam Ci pytanie w Lady przy garach bo jakaś niekumata jestem w naleśnikach... Pozdrawiam;-)

Lady M w razowcu złego nic nie ma, ale traktuje go jako cheat pod kątem diety mojej, węgle sa na bardzo niskim poziomie i pojawiają sie raz na dwa tygodnie- jak jestem grzeczny i ładnie jem- w formie właśnie cheat meala ;-) teraz dodaliśmy też owoc potreningowo ale z niego wiele wegli nie będzie :-)

Lady M pompki jak pompki, robiłem kiedys Plank... cóz za niesamowite ćwiczenie 8-) maxwell przysiady sa bezkonkurencyjne :-)) dodatkowo pobudzanie wydzielania Testosteronu :-))

Lady M pompki jak pompki, robiłem kiedys Plank... cóz za niesamowite ćwiczenie 8-) spróbuj to zrobić na swiss ball, to dopiero daje czadu %-) TGU również zacne, tylko przy wyższych ciężarach poleca się kark górniczy na głowę %-)|-)

Lady M zauważyłem, że mamy troche wspólnego};-) Wiecho staram się dawać z siebie wszystko, teraz wiekszość ćwiczeń w ostatnich seriach robiona jest juz z asekuracja i ciśnieta do końca. :-) maxwell mówisz i masz 8-) Tak na marginesie, za chwilke do roboty, i chyba zostawiłem karteczke z wypiskami na siłowni. Moje wszystkie tajemnice zostały [...]

Lady M nie w głowie mi ciastka i czekolady, chce miesa i jajek! 8-) EdoErgoSum Dziękuje, jeżeli dobrze myśle to Artur? :-) tibes mi się nigdzie nie śpieszy, może isć wolno byle leciał fat i sylwetka się trzymała ;-) Chociaz wiadomo, cyferki robią wrażenie %-)

Nooooo, jest git :-)) Odpocznij trochę, zregeneruj się - bo się należy :-)) i potem spinasz poślady i jedziesz dalej :-)) ...tylko żebyś sie czekoladą i ciastkami nie regenerował przypadkiem %-) Dokładnie };-)

A i zapomniałam dodać, że robię FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

napisz maila do Lady M to dziewczyna z Krakowa trenujaca SW wiec myślę ze najlepiej bedzie wiedzieć które kluby są przyjazne dzxiewczynom i atmosferą i ceną

Lady M hmmm własnie mialo być z baniakiem, ale sie okazalo że baniaka brak.... A oto wypiska z dzisiaj: 1. opuszczanie: 5, 5, 5, 3 2. wyciskanie wąsko: 5x10,5; 13, 15,5; 4x18 3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 9, 4x12 4. prostowanie ramion na wyciagu: 10x7, 8x10, 3x12 +3x3obwody (czwartego nie robiłam bo stwierdziłam, że nie damy radem [...]

już się zamykam nie narzekam Lady M najpierw suszysz góre do kości ja na tej gorze to juz tyle mam co nic, rodzynki dwa hehe oby nie wklęsły mi bo to bedzie lyyypa obliques staram sie utrzymywać tych kalorii na poziomie 1700, w dzienniku jest zawsze ciut poniżej, ale mysle ze wychodzi ok bo mierzę na oko i czasem coś więcej dorzucę, niz mniej [...]

Lady M dzięki, hehe możemy się podmienic, oddaj mi plecy a ja chetnie oddam swoje udaa <zmora> wczoraj własnie próbowałam dopasować na nie jakies fajne spodnie <klęska>, skończyło się raczej na spodenkach

Lady - we własnym zakresie. Generalnie na razie się skupiam na rozciąganiu do wyprostowanych nóg z prostymi plecami, ale sobie muszę poszukać jakiś lepszych ćwiczeń. Mika - a ślicznie dziękuję:-D Też nie wiem, czemu chodzę głodna, ale wczoraj już było dużo lepiej:-) Magda - rozumiem Twój ból%-) Yosis - w żołnierskim jest ciężar dla dwóch rąk [...]

Dont, dosyp sobie przyprawy piernikowej/cynamonu/odżywki białkowej, będzie słodsze i bardziej strawne, skoro z samym kakao Ci nie podchodzi;-) Lady - to jest to kolano, które mam po operacji i wielu przejściach;-) Na ostatnich zawodach mi się odnowiła kontuzja, która doprowadziła do operacji, zrobiło się niestabilne i od czasu do czasu daje znać. [...]

[...] to supelek idealny No niby jabłczan powinien mniej wody ciągnąć od mono, ale każda forma kreatyny zatrzyma wode, tak już to działa, ale plusów jest tyle ;-) z resztą po cyklu zawsze woda zejdzie. No i siła jak zauważyłaś po sobie w góre na mega plus. Co do trzymania diety to dzielna i wytrwała lady z Ciebie};-) Brałaś Ty kiedy beta alanine?

Lucyferka - chwyt dolny, bicepsy staram się trzymać równolegle do podłogi. Dont - mogę powiedzieć tylko tyle: no:-D%-) Rakhu - :-) Lady M, Martucca, MagdaK - dzięki:-D __________________________________________ DZIEŃ 35 - 19.02.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING Widać, że organizm jeszcze nie doszedł do siebie po chorobie, bo we [...]