kuchnia

Może poszukaj w dziale kuchnia. Tam pewnie coś znajdziesz na szybkie dania ;)

Jesli chodzi o pierwszy, to sprawdz skład owsianki, czy nie ma cukrów, zawsze lepiej kupić płatki owsiane, truskawki (czy inne owoce świeże) i tak zjeść ;-) Grahamki niestety często są barwione karmelem, więc jeśli jadasz pieczywo to z wiadomego pochodzenia, unikaj marketowych (zazwyczaj są głęboko mrożone), ryby puszkowe raz na jakiś czas, tutaj [...]

No to jak różnie bywa to zrób tak, żeby codziennie bywało. Jak chcesz przybrać na wadze bez regularnego, stałego dopływu kalorii? Nieregularne żarcie to i nieregularne wyniki. Brakuje węglowodanów? Dopychaj suszonymi owocami i gainerem. Brakuje białka? Rób szejki, serniki/ptasie mleczka białkowe (przepisy z działu Kuchnia). Nie masz czasu na [...]

Czytaj posty podwieszone o zbilansowanej diecie, jesz pelnowartościowe posiłki: białko, tłuszcze, węgle, plus warzywa. Nie katuj się samą piersią z kurczaka, jedz wieprzowinę, indyka, tłuste ryby, podroby, udka z kurczaka. Przepisy znajdziesz w dziale Kuchnia i w serwisie potreningu.pl. Tak, zjedz pizzę za tydzień, masz sporą niedowagę

[...] jogurty zamień na naturalne też bym nie mógł zjeść samego twarogu wystarczy że dodasz np. truskawki, słodzik, kakao , orzech włoskie i masz Inspiracji mnóstwo, dział kuchnia SFD Posiłek przedostatni to nie posiłek i 2 też nie nie masz zdrowych tłuszczy ( oliwa, lniany, orzechy, tłuste ryby, zwięsz do 1 g na kg tłuszcz ) wstaw wszystko wg [...]

wędliny zastępujesz wlasnymi, czyli gotujesz/grillujesz/pieczesz kawal miesa i kroisz. mozesz tez apsty jajeczne czy rybne robic, albo omlety, placki, nalesniki bialkowo-ww. zajrzyj do kuchnia sfd.

Sosy samodzielnie przygotowane są najlepsze, przepisów w internecie tysiące, modyfkujesz pod własny gust dodając inne przyprawy, warzywa, itd. Nawet tutaj na SFD w dziale 'kuchnia' masz sporo przepisów na 'kulturystyczne' sosy.

Do szkoły jeśli nie masz jak brak ryżu takie placki lub naleśniki (patrz dział Kuchnia) są bardzo fajne. Co do pytania to najlepsze byłoby masło orzechowe, ale wszyscy wiemy, że do najtańszych nie należy.. Na pierwszy posiłek można wrzucić trochę więcej węgli na start, więc ten dżem raczej ujdzie. Co do placków to nie jest tak dużo pracy. W sumie [...]

Jak Ci pasuje. W dziale kuchnia sfd masz różne przepisy.

[...] ktoś Ci z marszu dietę rozpisze? To tak nie działa, czytaj posty podwieszone, zwłaszcza: Co jeść w szkole, pracy, poczytaj, jakie zamienniki można w diecie stosować. Dział kuchnia obowiązkowo, dowiesz się, jak wyczarować szybkie i tanie potrawy. Od siebie dodam, że jeśli masz problemy z apetytem, kup szejker albo blender i spróbuj kombinować z [...]

Zapraszam do działu kuchnia sfd. Wystarczy trochę pokombinować w kuchni i nie będzie suche. Np ryż, mięso,olej kokosowy, warzywa, sok pomidorowy, przyprawy. Smażysz/dusisz i gotowe. Po tygodniu ciężko o jakiekolwiek efekty. Gainer to już zupełna ostateczność.

[...] zawsze jakoś oliwę z oliwek tu może być nie zapominaj o oliwie około 17.00 -> kawcia z mlekiem + owoc albo budyń lub kisiel niskosłodzony możesz popatrzyć do działu kuchnia i poszukać przepis na jakieś zdrowe słodkości bo budyń i kisiel to gów... między 18.00 - 19.00 -> ser biały najwyżej półtłusty, rybka jakaś, ew. trochę warzyw [...]

do płatkow dodaj orzechy roszynki od razu wpadnie kalorii ja jestem teraz zna 2900 i mysle czego by tu nie jesc do ryzu oliwa z oliwek jak dodajesz to ci ostro podbija jak za mało mozesz dodac kilka bananow do diety lub w dziale kuchnia masz ciasteczka z płatkow miodu bananowmasz jescze masło porzechowe jest wiele sposobow

Uważasz, że po 2 tygodniach treningów i 1,5 miesiąca trzymania diety będziesz wyglądał jak np. Buakaw Banchamek? Na to potrzeba czasu. Trenuj, trzymaj dobrą dietę i efekty z czasem się poprawią. Jeśli szukasz porad z zakresu treningu na poprawę sylwetki, to zapraszam do działu Trening dla początkujących, a jeśli szukasz czegoś o diecie, to działy [...]

Kurde jak bym mial taka kobiete to pewnie nonstop bym lazil pomiedzy kuchnia a apteka ;) ...ewentualnie bym musial ja odbierac z solarium czy silowni ;] ...kurde, ze kobiety doprowadzaja sie do takiego stanu :(

ustaw białko na 2g kgmc tłuszcz na 1 gkgmc reszte ww , przepisy znajdziesz w dziale kuchania zakładka ! VADEMECUM DZIAŁU KUCHNIA !

Wiesz ile kanalow na yt z prostymi, szybkimi przepisami fit? Od groma, kwestia checi i znalezienia, nie wspominajac jiz o dziale Kuchnia SFD w ktorej wiekszosc przepisow nie jest ciezka do zrobienia

Nie wiem co Ty za odzywki z „chemia” pijesz ze potem boli Cię brzuch ... Dział kuchnia SFD - znajdziesz tam dużo tego typu przepisów

1 osiagniesz cel myślisz co dalej 2 póxniej bedzie pócniej jeszcze tego nie zacząłeś ! 3 tak dział kuchnia

[...] sie pomóc i napisał cos sensownego w przeciwieństwie do ciebie... Dieta jest jaka jest ponieważ nie dysponuje wszystkimi środkami jak pisałem u mnie raczej panuje ''domowa kuchnia'' i nie ma opcji ze bede sobie sam gotowal kurczaka i wszystkiego zawsze dokladnie pilnowal wiec dieta jest jaka jest i nie jest źle ważne ze bedzie dzialac jesli [...]