kuchnia

Zamienników węglowodanów, białka i tłuszczy jest cała masa. Tak naprawdę używasz takich produktów na jakie masz ochotę i takie które najlepiej tolerujesz np. nie każdy dobrze toleruje duże ilości płatów owsianych. Dobierasz gramaturę pod swoje makro i przyrządzasz sobie tak naprawdę co chcesz. Przepisów na necie jest cała masa. Polecam dział [...]

Wygląda to jałowo, więc proponuję przejrzeć dział kuchnia sfd i zobaczyć jak smacznie można jadać.

[...] w ten dzień podaż kalorii. Zawsze zabrać mozesz szybko babeczki, placki jaglane, batoniki jakieś z bakaliami. Niekoniecznie musi to być ryż z kurą %-) W dziale kuchnia znajdziesz sporo przepisów na wartościowe, zbilansowane przekąski, które można zabrać ze sobą. Co do tych 2 tysięcy, kalkulator Ci nigdy nie wyliczy dokładnie, ale [...]

[...] wieprzowiny,podroby(część),ryby itd z tych produktów ułożesz dietę w taki sposób ze na każdy posiłek mozesz jeść coś innego w inny sposób zrobiony. zapraszam do działu kuchnia sfd jest masa przepisów,łącznie z hamburgerami,tortillami,kebabami,zupami 10 przepisów na twaróg itd,jak bym miał jeść 6 razy dziennie gotowaną pierś i ryz też bym [...]

[...] w bilans. a to że jestes ekto, to niewiele znaczy, bowiem śmieciowe jedzenie, ma na ciebie taki sam wpływ jak na kazdego, z tą różnicą, że szybko cie nie otłuszcza. w dziale kuchnia sfd masz multum przepisów na smaczne dania i desery, ciasta, lody, wiec nie rozumiem po co wrzucac cokolwiek do menu. raz na jakis czas zrob cheat meal/day, a na [...]

Cziken znaczy...powalilo mi sie z kuchnia "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

jw. W pierwszym posiłku daj inne żródło białka; spróbuj placki owsiane(Kuchnia SFD), może w tej formie bedzie lepiej. Nie chcesz żeby cię podlało to możesz zmniejszyć ilość kalorii, obserwuj swój organiazm i z czasem zwiększaj.

1 odchudzanie 2 odżywianie 3 kuchnia sfd w tej kolejności prześledź te działy

[...] np jajka to przykladowe sniadanie, do szkoły mozesz sobie robić omlet - wersji jest mnóstwo przed treningiem zjedz obiad, poobiadowe przyjemności są do wywalenia. po treningu moze byc ten wiejski i banany pozniej jakas kolacja, moze to byc np salatka z kurczakiem lub pasta z tunczyka opcji jest wiele po inspiracje zapraszam do działu kuchnia sfd

wszystko sie zgadza niestety nie zawsz moje checi idą z szarą rzeczywistościa ale proporcje znam i staram sie do nich stoswac tak jak napisalem diete uzupelniam gainerkiem nie jem fast foodow choc ta byloby mi najlatwiej szykujesobie dzien wczesnie posilk korzystam z ksiarzki panijoanny łapuchy kuchnia dla aktywnych szczerze polecam.... maxmacioo

możesz również wieczorem porobić sobie posiłki w pojemniki pakujesz i masz na cały dzień, dużo osób tak robi w dziale Kuchnia SFD znajdziesz dużo przepisów poczytaj może o IF, może on by Ci pasował

Przypominamy o weekendzie z kuchnią SFD !!

szynka czekoladowe platki idą do wymiany dzial kuchnia i przepisy jak można zrobić coś dobrego i pożywnego polecam.

Ewentualnie również w dziale kuchnia serwisu potreningu.pl https://potreningu.pl/kitchen

[...] do wrzatku i potem odcedzic, nastepnie wszystko po kolei wrzucic do mixera i "zmiksowac" :), tak zeby miał konsystencje wodnista, wylac do shakera i wypic ;) Jest taki temat w dziale "kuchnia sfd", bodajze Banan robił takie sniadanie, super pasuje przed walka, tylko tak jak mowie, okrojone weglowodany i styknie ;) Pozdrawiam !

to zrob sosy wlasnej roboty zapraszam do dzialu kuchnia sfd - poszukaj popytaj POZDRO

no tak źródłami kalorii ale chodziło mi o konkrety ;d przejże ten dział kuchnia :) A jeszcze mam takie pytanko bo w zasadzie nie dostałem jeszcze na nie odpowiedzi, dlaczego mi tak waga "skacze"? I czy kreatyna na redukcji to dobry pomysł?

dokładnie temat oszukane posiłki a zamienniki znajdziesz w dziale kuchnia i pomysły

juliammm zerknij na daty, trzeba było założyć już nowy temat np w dziale kuchnia sfd, tak najlepiej zrób. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

W dziale kuchnia sfd lub w przepisach na potreningu.pl znajdziesz wiele różnych przepisów. Polecam jednak kombinować samemu.