kubek

[...] okolotreningowy to samo i tu sie rodzi pytanie nr2: 2. niestety ciezko sie zyje bez kofeiny a tym bardziej zaczyna trening. Zwykle tuz przed wyjsciem na silownie wale duzy kubek parzonej z robusty. Czy to sie nie bedzie szczypac z tymi kreatynami ? Jak w takim przypadku jesc CP i ester ? Moze zrezygnowac i jednak wszystko po treningu zjadac ? [...]

[...] +/- B: ok. 40g T: 25 W: ok.15g-Bez cukru /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b84afbbf2a84456cbd7b082fd1b2e210.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93a1e7fbf9a4467b9791eff732ab515c.jpg {Jak widać mój jest troche "opadnięty"%-) ale to dlatego że kubek za mały ,zrobie w czymś większym i zapodam fote } Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-10-25 18:55:58

[...] 6:45 - Twaróg chudy 200g, cały banan, łyżka miodu i woda (Taki ala szejk) 2. Godzina 11:00 - Serek wiejski, 3 kromki chleba, pomidor (Do tego przyprawy: Sól, Pieprz) do tego kubek gorzkiej herbaty. 3. Godzina 15:30/16:00 - Pierś z kurczaka, Schab Wieprzowy 300g. Dwa razy w tygodniu ryba (Morszczuk, Panga) też z ryżem 4. Godzina 17:00 Siłownia (W [...]

[...] popijam to kubkim kakaa!Po ok 40-50min po tym jem serek wiejski 200g lub ser bialy(chudy 250g)i czesto do tego kisiel(1opak). Myslalem nad zmianą na taka: wafle 8szt, kubek kakaa i maly jogurt, a po ok 40 min zjesc omlet z 5bialek i 2 całych jaj. Po tym wszystkim po ok 1 godz serek wiejski lub ser bialy.Trening koncze ok 19:00, waze 100kg [...]

KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate) DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem [...]

[...] albo szynką, popijam to herbatą, jakieś 10 minut przed pracą to samo czyli bułka + coś do picia. W czasie przerwy 4 bułki z szynką czy pasztetem + zupka chińska/gorący kubek. Po powrocie standardowo jem obiad tj. zupa + drugie danie (3 kulki ziemniaków, surówka, jakieś mięso), później coś przegryzam np. tosty z serem, potem na kolecję [...]

[...] to ziemniaki, chabowy, itp.) godz 17.00 2 skibki chleba godz 18.00 woreczek ryzu, gotowana piers iddyka, dosc sproy kawalek, marchew duszona. 19.00 --> 4kaps krety, trening godz 21.00 woreczek ryzu, kubek maslanki, kawalek piersi, albo rybki godz 22.30 budyn, kisiel, albo chleb. prosze o poprawe, i sogi poleca Moje BMR =1775.62 Z gory dzieki ;)

[...] diety badz dobiorze odzywek. W ciagu dnia odzywiam sie mniej wiecej tak: -7 rano wstaje do szkoly, przed wyjsciem jem zazwyczaj 2 kromki chleba z serem zoltym, kubek herbaty -w czasie od 10.- 15 spozywam okolo 4-6 kromek chleba - o 16, mam trening trwajacy okolo 1.5-2h - chwile po 18 jestem w domu i jem obiad skladajacy sie z [...]

[...] mam 186cm wzrostu i okolo 88 kilo wagi.Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilku kilogramów.Czy przy takiej diecie dam rade czy powinienem cos zmienic?? I posiłek(7.00) -kubek mleka -bułka z serem,albo chuda szynka -jogurt II posiłek(9.30) -bułka III posiłek(12.00) -znowu bułka Tu koncze prace,lub szkole,zalezy jaki dzien:) IV posiłek(15.00) [...]

[...] na wakacje 2010). Wczesniej ze wzgledu na szkole i prace ciezko mi bylo trzymac regularna diete. Postanowilem to zmienic Moja planowana dieta wyglada nastepujaco: 6:00 kubek kawy 6:30 Interwaly 8min x3 kolejnie brzuch, 4 razy w tyg . 7:00 jajecznica lekko zesmazona z 5 jaj, 50 g platkow owsianych, garsc slonecznika. zielona herbata 10:00 [...]

[...] mleko zabilo smak ovopolu - zapach tez...tak wiec bylem zadowolony...bo naprawde gladko i szybko poszlo- dodam ze mieszlaem tylko chwile i nie mialem shakera - tylko kubek. Mysle ze podobnie bedzie z kefirami , maslanka.... sprobujcie...mi to weszlo super. ...promocja odzywek , kliknij lewym przyciskiem myszy w prawy dolny rog mojej [...]

8 sporych piersi kuraka 1 kubek cebulek konserwowych 0,5 kubka papryczek jalapeno, coś podobne do chili 5 kubków posiekanego kabaczka 2 kubki czerownej papryki posiekanej 2 kubki mleka 4 łyżki stołowe mąki kukurydzianej 5 łyżek oliwy 6 ząbków czosnku 2 łyżeczki startego świeżego imbiru łyżeczka kurkumy łyżeczka kuminu łyżeczka curry Kurczaka, [...]

[...] i resztę mam ogarniętą. Jeżeli chodzi o dietę i plan to wymyśliłem coś takiego: Rano aero ok 30 minut. Po aero białko 25-30g plus vitaminy minerały 1 posiłek: omlet-kubek płatków owsianych 2-3 jajka łyżka oliwy z oliwek to tego rodzynki, bądż banan 2 posiłek: ze wzgędu że będę w pracy więć myśle o: płatkach ryżowych do tego serek [...]

[...] 2. Czy KONIECZNIE muszę spożywać posiłek, co ok. 3.godziny ??? Nawet kiedy za bardzo nie czuję głodu ??? Oto moja dieta: I.posiłek-5:00. jajecznica z dwóch jaj pomidor kubek "papki ryżowej" z muesli II.posiłek-7:45. gotowane mielone wołowe z mixem warzywnym III.posiłek-12.00. pierś z kurczaka pomidor orzechy włoskie IV.posiłek-15.30. pierś [...]

[...] supli posilek 1 łyżek płatków owsianych zwykłych lub górskich (60g) - 1 średnia brzoskwinia (85 g) - łyżka żurawiny suszonej (12 g) - łyżka słonecznika łuskanego (10 g) - kubek jogurtu naturalnego (180 g) posilek 2 150 g chudego twarogu, - 150 g banana, - 30 g płatków owsianych błyskawicznych, - woda=mleko - 1,5 łyżeczki ciemnego kakao [...]

[...] lub duży grejfrut, koktajl bananowy(250ml mleka+banan+cynamon) Obiad dorsz z ryżem + szpinak lub gotowana pierś z kurczaka+ ryż+ surówka z kapusty pekińskiej Przekąska kubek maślanki, pomarańcza Kolacja chudy ser+ brokuły lub zupa krem np z groszku lub marchewki Chcę schudnąć 2kg. Proszę o ocene czy z tym jadłospisem jest to możliwe, w [...]

[...] które trwają ok. 2h. Podaje mój przykładowy jadłospis: Śniadanie -4 kromki ciemnego pieczywa z sałatą, papryką(żółtą lub czerwoną), majonezem i szynką konserwową i do tego kubek zielonej herbaty 7:00 rano 2 śniadanie -2 bułki grahamki z filetem z kurczaka(lub z indyka) z sałatą, majonezem i pomidorem i do tego sok pomarańczowy 500ml 10:30 [...]

[...] dieta jest, cardio, hiit itp takze, problem w tym, ze przed treningiem mam uzupelnienie ww zlozonych 70g, czyli jakos 100g ryzu + kurczak (45 min przed), 30 min przed kubek kawy (2 lyzki) i jakos na 15-10 min przed odzywka bialkowa WPC 80 Ostrowia. Cwicze na silowni kolo 45 minut, biegam 35+ ze srednia predkoscia 10km/h, co daje efekt [...]

[...] 3 kanapki + warzywo, lub owoc 16.00 - pierś z kurczaka, schabowy, ryż, kasza + warzywo 17.00 - meta, w poniedziałek omen 18.00 - Trening 20.00 - koktajl na masę Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - odtłuszczonego mleka. Potem trochę przegotowanej wody i mieszamy to dobrze mikserem. Po [...]

[...] Osoby takie powinny pozyskiwać białko z Mięsa, co o tym sądzić? Stosować się do tego? Oto moja dieta: I posiłek ok. 8.00 - Jajecznica z 5 jaj+cała cebula 2-3 kromki chleba, kubek wody. II posiłek ok. 11.00 - Ser twarogowy półtłusty 250g, 2 kromki chleba III posiłek ok 12.00- 2 kromki chleba z 150g chudej szynki IV posiłek ok. 13.30- Normalny [...]