kreatyna jak brac

1/Dobrze ze zrobiles ogolnorozwojowke 2/Kreatyna? za pol roku albo rok mozesz siegnąc, bialko i gainery wg brakow w diecie no to normalne ze od poczatku mozesz brac przeciesz to nie saa 3/Basen i kosz 1raz w tyg ok 4/Skoro jestes po 4 tyg ogolnorozwojowki mozesz zabrac sie za prawdziwy trening 5/Nic ci sie nie stanie z kregoslupem jak cwiczysz i [...]

No a co wy na to zeby do kreatyny dodac bialko, tylko jakie no i jak je brac razem z kreatyna(rano i po treningu).

Rozpisałem sobie dawkowanie w ten sposób: 1 Tydzien-15 mg (pól tora tapsa) 2 Tydzień-20 mg (2 tapsy) 3 Tydzień-20 mg 4 Tydzień-20 mg 5 Tydzień-20 mg 6 Tydzień-15 mg i suplementacja Kreatyną z fazą nasycenia Bede brał pół tabletki do posiłku, Proszę i jakieś rady i opinie :) Dużo osób mówiło mi, że powinienem brać 30 mg. Jak uważacie ?

Chlopie ja to bym ci radzil nastepnym razem zrobic cykla ale mass gain i kreatyna (Zdrowo, bezpiecznie , duzo massy) ,tylko nie zapomnij o diecie ok 7 posilkow dziennie i woda . Gwarantuje ci ze jezeli wszystko w pozadku bedzie z twojo dieto i cwiczeniami to rozstepow az dostaniesz tak bedziesz szybko rosl . A sterydy to jak chcesz juz tak brac [...]

w nietreningowe 5 gram kreatyny wystarczy. Mozesz wziac ją naczczo. W treningowe mozesz brac jak napisales ale nie mieszaj z gainerem. Pol godziny przed teningiem sama kreatyna 5 gram a gainer godzine przed. a po treningu kreatyne wez bezposrednio a gainera pozniej pozdro Pamietaj ze gainer to tylko jedzenie w proszku a podstawa sukcesu w tym [...]

mi chodzilo o te ;) http://www.sfd.pl/temat225735/ zestawienie 1 http://www.sfd.pl/temat109896/ zestaw 2 witamine C jak chcesz mozesz lykac profilaktycznie, poza tym zapotrzebowanie na nią u osoby ćwiczącej jest wieksze niz u przecietnego czlowieka witaminy ogolnie najlepiej brac rano, ale tez nic sie nie stanie jak wezmiesz w ciagu dnia; i nie [...]

[...] gainer'a? MOIM zdaniem oczywisty jest gainer lub bulk ale jestem tylko amatorem a babka w sklepie wyglądała na nieźle wyrzeźbioną, ponad to słyszałem od kuzyna że pracuje tam już 8 lat. Co wy na to? Poza tym najpierw musisz wiedzieć co to gainer/bulk i do czego służą. To samo kreatyna. W tym momencie przestrzegaj diety i to Ci wystarczy ;-)

no wiec tak: Gainer 737- Nie kupuj. Jak masz malo funduszy kup: Gainer 1/2 Vitalmax Gainbolic 6000 a jak troche wiecej: Monster Mass Mutant Mass Dextro- nie kupuj. to zwykly cukier. Kreatyna - Jest ok. Jezeli czujesz ze juz nie "rosniesz" to mozesz kupic i brac. Rozpisać dawkowanie?

Kreatyna jest znakomitym suplementem szczególnie dla początkujących. Żeby osiągnąć przyzwoite rezultaty najlepiej brać nią z Vanadylem który lepiej przysfaja Kreatyne. Jest jednym z lepszych suplementów jeśli chodzi o siłe wytrzymałośc jak również mase.Jest suplementem dośc mocno anabolicznym sam biorę kreatyne (KTP Creatine + Vanadyl) i efekty są [...]

kondek przeczytales w ogole te linki co wyslalem? bo ja wlasnie zaczalem sie zastanawiac po ich przeczytaniu. Swego czasu przy kazdej suplementacji kreatyna kazali dosypywac dekstroze, nie brac kofeiny itp i jak sie pozniej okazalo to byl pic na wode...takze lepiej tak nie uogolniac.

kreatyna pomoze zatrzymac spadki jak najbardziej ok na redukcji ale nie mono ze wzgledu na retencje wody jablczan jak najbardziej dextro juice wywal bo tego na reduckji to sensu brac nie ma

wyczytałem w opisie tauryny olimp ze sklep.sfd.pl: "W czasie suplementacji z kreatyną, należy stosować po 2-3 kap. do każdej porcji kreatyny." czyli jak biore rano kretke to brac razem z carbo 40g i tą tauryne razem, tak? a jak przed treningiem to ile czasu i z carbo czy bez?

Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]

A jak to współgra z kreatyną? Brać teraz czy dopiero po zakończonym cyklu?

[...] miesiac bo jak dluzej będziesz przyjmowal ja to będzie ona tracila swoje właściwości anaboliczne i po to robi się ta przynajmniej miesieczna przerwe pomiedzy cyklami aby ta kreatyna calkowicie zniknela z organizmu, ponieważ komorki ludzkie mogą tylko do pewnych granic magazynowac wode poprzez kreatyne i jeżeli będziemy w pewnym momencie nadal [...]

i jak długi czas mogę tak brać? teraz mi zalezy tylko na przełamaniu zastoju w ciężarach i przy okzaji robię trening szybkościowy więc i tu mogła by pomóc. Mile widziane też jakieś rady co do konkretnych produktów. Może być?: http://www.bcaa.pl/trec-cm3-1250mg-kreatyna-jablczan-180kaps-p-1156.html

przy treningu jak opisujesz nie musisz brać supli "typowo siłowych" jak bcaa czy glutamina- weż takie, które przydają sie w poprawie kondycji czy siły ogólnie- kreatyna/tu polecam ester- około 4-5g. dziennie w dwóch dawkach- rano i po treningu/ oraz zma- wieczorem przed snem około 3 kapsy, dobrze jest jeszcze dodać np. hmb i alc ale to [...]

[...] Ww 280 Kalorie 2470 No i zrodzilo mi sie tutaj drugie pytanko :D mianowicie, jeśli skończe brac kreatyne jak moze zachowac sie moja waga ? Może poprostu po zakoćńzeniu stosowania kreatyny, odczekać miesiąc z normlaną redukcją ( stracić troche znowu wagi i pewnie troche miesni tez spale). a potem dowalić znowu dobrego spalacza + jakas kreatyna.

[...] bylo optymalnie? bo branie bcaa z bialkiem mija sie z celem poniewaz najwazniejsze zeby aminki z bcaa sie wchlonely na poczatku, a na dodatek ponac bialka nie mozna brac z kreatyna, ktora bym bral bezposrednio przedtreningowo i bezposrednio potreningowo, czyli wyklucza mi bialko z z tych 2 posilkow, a bcaa wyklucza je z posilku 30 minut przed [...]

[...] ktory patrzac na hiper stack w super opakowaniu mysli ze mu pojdzie ze 5 cm w bicepsie, ale nie wszyscy maja taki iloraz inteligencji jak ty co jest podstawa w stackach? kreatyna reszta dodatkow jest wlasciwie nie istotna, jesli to nie pora przedtreningowa, ew. po w dnt nie ma sensu brac w ogole stackow tomq dobrze napisal, jesli to twoje [...]